В момента пазарът е наводнен с огромен брой различни хранителни добавки, предназначени да поддържат и подобряват имунната система. Как да разберете кои си заслужават?

разлики

За какво са предназначени предимно хранителните добавки?

Важно е да знаете, че добавките те не трябва да служат като заместител на разнообразното и балансирано хранене, но като запълване на пропуските.

За някои хранителни вещества обаче това може да е проблем, тъй като ресурсите им са ограничени - както е в случая витамин D. Образува се в кожата при излагане на слънчева светлина, но се получава и от малко количество хранителни източници (рибено масло от черен дроб, яйчни жълтъци, какао). Проблемът обаче идва в момент, когато индивидът не е изложен на пряка слънчева светлина - което се случва в Словакия всяка есен и зима.

Трябва да внимавате за това

# 1 Доверен източник

С хранителните добавки искате да постигнете определена цел: да добавите витамини и минерали. За да избегнете изхвърлянето на финансите си в тоалетната и попълването на наистина необходимите вещества, винаги купувайте от доказани и надеждни източници. По-специално обърнете внимание дали производителите извършват сертифициране на своите продукти и следователно дали го правят потвърждение за качество от трета страна.

# 2 Съдържание на активни вещества

Всяка добавка трябва да ви предоставя информация, какво точно и в какво количество съдържана порция. Също така трябва да се посочи каква част от препоръчителната дневна доза е сумата. Важна е и информацията относно билките, от коя част се получава конкретната съставка (корен, листа, цвете).

# 3 Витамини и тяхното усвояване

Бионаличността е процент на хранителната доза или друг вещество, което се абсорбира в кръвта, и телесните клетки го използват ефективно (източник: Brainmd). Консумацията на алкохол, лошата диета, но също и кофеинът могат да "допринесат" за намаленото усвояване.

Попиваемостта също е много важна характеристика. Благодарение на него това, което попада вътре, остава или, напротив, „изтича направо“. Те имат различни витамини и минерали различни скорости на усвояване независимо дали от храна, таблетки или прах. Например, калцият от хранителни източници има средна степен на усвояване от 30%, йод около 90%, за цинк и мед е от 30 до 80%.

Нашият съвет: Блясък под формата на магнезий

Абсорбцията на магнезий от различни видове хранителни добавки варира значително. Няколко проучвания са установили, че магнезият във формата аспартат, цитрат, лактат и хлорид те се усвояват много по-добре и в същото време са повече бионаличност отколкото магнезиев оксид и сулфат. Например в Ежедневен комплекс поставете Zerex върху форма на магнезий, която се абсорбира много добре: магнезиев цитрат. В допълнение към него ще намерите и в него Още 13 вещества, необходими за организма в биологично достъпни форми.

# 4 Без ГМО

Когато производителят заяви, че добавките не съдържат ГМО, това означава, че не са генетично модифицирани. Модифицираните по този начин хранителни добавки могат да имат неблагоприятен ефект върху човешкото здраве, но и върху околната среда.

Ако за да се използват хранителни добавки подобряване на имунната система, обърнете внимание на техния източник и достоверността на производителя, тяхната абсорбция и съдържанието на активни вещества. Ще ви отнеме само няколко секунди, но ще усетите резултата не само в портфейла си, но и в здравето.