отслабване

Искате ли да отслабнете? Следвайте основните принципи на успешното отслабване и ще успеете. Тези правила правят разлика между успех и неуспех при отслабване. Знам, че бихте предпочели да отслабнете без усилие, но реалността е, че трябва да направите някои промени. Следвайте правилото: „Ако искам неща, които нямам, трябва да правя неща, които не правя.

1. Основата на успеха при отслабване е решение. Също така е идеално да помисля за причините, които са решили, че искам да отслабна точно сега. Може би сега се питате какво ще бъде за мен, аз просто искам да отслабна и също имам нужда от него и това е всичко, за което трябва да мисля по някаква причина. Причините, поради които искате да отслабнете, може да са това, което ще ви засегне, когато дойде по-труден период и може да решите дали да продължите да отслабвате, или по-скоро да се откажете от него. Нека бъдем честни, не винаги е толкова лесно да продължите напред. За съжаление, често ни е по-лесно да кажем, че свършвам, отколкото да преодолеем препятствие.

2. Ще отслабнете успешно, ако следвате следното уравнение: Вашият енергиен прием трябва да е по-нисък от енергийните ви разходи. От страна на доходите обаче никога не стигайте до крайности. Не е вярно, че колкото по-малко храна ядете, толкова по-добре отслабвате. Тъй като приемът на храна ще бъде много нисък, ще отслабнете, което е логично, но от друга страна ще забавите метаболизма си, т.е. рано или късно ще се прояви добре познатият йо-йо ефект. Препоръчваме да намалите приема на калории с около 500 на ден. В допълнение към факта, че в крайна сметка не отслабвате, често се случва с всяко подобно отслабване да качите нещо още повече и по същия начин да застрашите здравето си по този начин.

3. Загубата на тегло изисква промяна в хранителните навици. Отслабването няма нищо общо с гладуването. Просто се ориентирайте малко в храните, които консумирате ежедневно. Научете се да четете енергийните таблици, които са изброени върху храните. Ще бъдете изумени от различните калорични стойности, които храните, които изглеждат еднакви на пръв поглед, могат да имат. Пазаруването отнема само няколко допълнителни минути и със сигурност ще направите някои положителни промени. Не е нужно да променяте всичко наведнъж, да направите няколко промени в началото и след това да преминете към останалите. Предпочитайте по-малки порции храна, на редовни интервали и килограмите определено ще спаднат. Отслабването също отнема време. Не можете да очаквате, че килограмите, които събирате с месеци или дори години, ще спаднат за една седмица.

4. Предпоставка за успешно отслабване е качественият режим на пиене. Забравете за всички подсладени напитки, те са излишни калории. Фокусирайте се предимно върху чиста вода. При отслабване е идеално да пиете около 3 литра вода на ден. Изглежда ли ви невъобразимо? Повярвайте ми, това е просто въпрос на навик. Ако се занимавате постепенно, със сигурност ще успеете. Още един съвет в края, пийте повече сутрин, отколкото следобед, тялото ви определено ще ви се отплати с други хвърлени килограми.

Най-добре е веднага да започнете да отслабвате. Обикновено отлагането за по-късно означава, че изобщо не започвате. Отслабнете и се насладете на хубава фигура.