„Ако не крещиш на други сутрин и все още не си пил кафе, наистина ги харесваш“.

Това приятно смешно изречение украсява моята дъска за обяви по време на работа и всеки път, когато го гледам, трябва да се усмихвам. Чух го по радиото една сутрин и просто трябваше да го запиша. Познавам няколко хора около мен, които не могат да си представят деня си без сутрешна чаша кафе, защото казват, че „просто не може без него“. Започнете, започнете, знайте как смислено да пишете на имейл или просто да се усмихвате с усмивка. Аз самият харесвам кафе. Но няма да й поверя такава сила. Знам нещо много по-добро за сутрешен старт зад всички задължения и радости на деня и това е сутрешното бягане.

Не съм от водещите бегачи, които биха си падали по този спорт на 100% и биха се превърнали в страст за тях, по-скоро за мен дейност, която допълва моята тренировка и знам какви ефекти мога да постигна от тялото си. По-краткото бягане от 2 до 3 километра също има положителен ефект върху мен и аз ще се поглезя точно на такова разстояние сутрин. Ще опитате и вие? Това е краткосрочно, няма да ви отнеме твърде много време и в същото време е достатъчно тялото ви да поеме перфектно. Предлагам ви моята 4 причини да отидете на джогинг рано сутринта.

поради

# 1 Денят ви ще бъде по-дълъг и пълноценен

Аз съм от хората, които по някакъв начин винаги наваксват, преследват и често чувстват, че времето тече твърде бързо и не наваксва. Ако обаче стана рано сутринта и отида да тичам, ще падна този ден тя вече е направила нещо за тялото и здравето си и не трябва да мисля кога ще има време за това след работа и дали ще управлявам. Освен това, когато отида на работа, знам, че не започвам оттук, но денят ми започна преди час и половина и така времето ми от събуждане е използвано пълноценно, активно и смислено.

# 2 Зареждате с положителна енергия

Ако бягате, вече знаете колко добре се чувствате. Сутрешна възбуда цялото тяло ще ви завладее перфектно, започва вашия ум, концентрация, идвате на работа или в училище в добро настроение и усмивка на лицето му. Възприемате висящи отговорности по-малко стресиращо. Чувствате се добре за себе си и като цяло за вас излъчва положителна енергия. Може би ще започнете да получавате въпроси от района за това дали се е случило нещо специално, което ви е накарало да се усмихнете сутрин 🙂

# 3 Изграждате дисциплина и положителни навици

Ставането рано сутрин за бягане изисква част от самодисциплината, но тогава усещането си заслужава. Ако кажете вечер преди лягане, че ще го дадете сутрин и наистина ще го направите, ще изпълните ангажимента си към себе си и това е много приятен импулс за вашето самочувствие. Положителният аспект на този навик е фокусът му върху здравето и здравословния начин на живот.

# 4 Започвате метаболизма си, поддържате поддържането на теглото си

Със сутрешната активност вие също ще събудите метаболизма си, който ще започне да гори по-рано и по-бързо. Преди действителното бягане пийте по-специално хладка хладка вода или лимонова вода и, ако е необходимо, яжте нещо малко, като енергийно блокче или мюсли бар. Не пропускайте да не пропускате закуската след бягането, тя все още е в основата на целия ден. За мен сутрешното бягане също е начин да се охладим отново след дните, когато съм се отдал на по-сладко, когато усетя, че не съм напълно в кожата си, с което съм свикнал.

Не тичам всяка сутрин, Намерих спокойствието си в това и ми подхожда да бягам 2-3 пъти седмично по този начин. Вие решавате и задавате редовността според себе си. Препоръчвам обаче да не се отказвате от самото начало и да останете с тази честота поне месец. Ще видите резултатите, ще оцените чувствата си и ще решите как искате да продължите.

Обичам докосването на сутрешния чист въздух навън в момент, когато градът тепърва се събужда до следващия ден. Когато улиците все още са спокойни и тихи. Когато слънцето просто изгрее и донесе още един ден и шанс да пропуснете собствената си сянка отново. Опитайте и вие 🙂