Пазарът на горелки за мазнини и различни продукти за отслабване е наистина огромен и хората харчат много пари за това - И защо?

Отговорът е прост - повечето хора на този свят искат, в даден момент от живота си, просто отслабнете.

За тези хора пазарът е буквално пренаситен с разнообразни продукти за отслабване и техните производители се конкурират с твърденията, че техният продукт е най-ефективен и благодарение на него вие сте „гарантирани“ да загубите излишните си килограми.

Ужасната истина обаче е фактът, че поне 95% от тези „гарантирани“ средства за отслабване са напълно неефективни без никаква научна обосновка и като ги купувате, просто хвърляте пари през прозореца.

Разбира се, може да накара някой да се почувства така, сякаш харчи трудно спечелените си пари за тези средства с надеждата, че това ще донесе някакви резултати под формата на Коледа по корем или поне загуба на тегло.

Тези от вас, които като мен не вярват на всички онези скъпи реклами с изображения на мъже и жени като учебник по анатомия, популяризиращ „гарантирано ефективни“ средства за отслабване, сега се чудите - има ли изобщо ефективен продукт за отслабване ?

Нека да разгледаме няколко естествени горелки с научно доказан ефект върху намаляването на телесните мазнини.

Капсаицин

родн

Първият представител на т.нар естествени горелки за мазнини е капсаицин - растителен алкалоид, който е отговорен за изгарящия вкус на люти чушки.

По същество, колкото по-високо е съдържанието на капсаицин, толкова по-лют пипер чили.

За бозайниците, включително хората, капсаицинът дразни и предизвиква усещане за парене във всяка тъкан. Той е разтворим в алкохоли и мазнини.

Капсаицинът е основната причина, поради която пикантните храни често се свързват с изгаряне на мазнини и загуба на тегло като цяло. Всичко, което трябва да направите, е да въведете „храни за изгаряне на мазнини“ в Google и ще се появят разнообразни горещи храни и рецепти как да ги приготвите.

Наистина има голям брой научни изследвания, които демонстрират ефекта на капсаицин върху изгарянето на мазнини, като:

  • В тези проучвания (тук и тук) ще научите, че капсаицинът ускорява значително метаболизма както на гладно, така и след хранене.
  • Това проучване описва функцията на капсаицин за намаляване на натрупването на мастни клетки и синтеза на нови клетки при изследвани животни.
  • Последното и може би най-интересното за вас проучване описва как капсаицинът предпазва тестостерона ви по време на калориен дефицит.

Така че, за да обобщим - капсаицинът е относително солидна горелка от научна гледна точка, какво мислите?

И най-хубавото от всичко е фактът, че имате достатъчно от него в люти чушки или напр. лют червен пипер.

И ако не харесвате острия вкус, не се отчайвайте. Чистият капсаицин може да се получи като хранителна добавка.

Кофеин

Друг от поредицата „естествени горелки“ е кофеинът.

Всеки от вас със сигурност знае, че кофеинът е вещество, съдържащо се в кафето, а също така, че ще ви „изрита“, след като изпиете една или две чаши.

Малко хора обаче знаят, че освен енергийните доставки, кофеинът има ефект и върху изгарянето на мазнини, което вероятно е причината кофеинът да е посочен като основна съставка в почти всички търговски горелки.

Има огромен брой проучвания, които го описват ефект на кофеина върху изгарянето на мазнини. Тук съм подбрал най-интересните.

  • Това проучване описва ефекта на кофеина върху ускоряването на човешкия метаболизъм
  • В това проучване ще научите как кофеинът повишава термогенезата на тялото ви. Което означава, че изгаряте повече калории.
  • И най-новото проучване описва как кофеинът увеличава анаеробните показатели и мускулната издръжливост при хората, което индиректно увеличава интензивността на вашите тренировки, както и изгарянето на мазнини.

Първоначално бях против пиенето на кафе и приемането на кофеин, защото кофеинът също е вещество, което увеличава секрецията на кортизол, което след дълго време може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон в тялото ви.

Успях да намеря две много интересни проучвания за ефекта на кофеина върху тестостерона, когато се използва преди тренировка.

  • Това проучване показва, че приемането на кофеин преди тренировка всъщност ще увеличи нивата на свободния тестостерон
  • И във второто проучване те откриха, че прилагането на кофеин под формата на дъвка за кофеин на субектите повишава свободния тестостерон и, изненадващо, също намалява нивата на кортизол.

Така че първоначално имах лошо мнение за употребата на кофеин и пиенето на кафе. Изглежда, че е добре преди тренировка. Това обаче не означава, че трябва да пиете 20 чаши кафе на ден, за да отслабнете! И ако не сте голям фен на кафето, можете да търсите чист кофеин като хранителна добавка.

Синефрин

Синефрин е вещество, което се среща естествено в горещи цитрусови плодове като люти портокали и др.

Това е естествено вещество, структурно и химически сходно катехоламин (адреналин и норепинефрин), които са вещества, които причиняват, наред с други неща, разграждането на мастните клетки.

Синефрин има подобни ефекти.

Ето нещо от клиничните изследвания:

  • Това проучване описва ефекта на синефрин върху увеличаване на липолизата и ускоряване на метаболизма
  • Това изследване описва, че синефринът увеличава т.нар топлинният ефект на храната, което по същество означава, че можете да ядете повече
  • Последното проучване описва синергичния ефект на кофеина и синефрина върху метаболизма

В крайна сметка - синефринът е много добре документирано изгаряне на мазнини, което може да бъде полезно особено при изгарянето на т.нар. постоянни телесни мазнини.

Причинява се от повишена плътност на рецептори А1 и А2 и се среща главно в долната част на корема и кръста и в седалището и бедрата (при жените). Изглежда, че синефринът блокира активността на тези рецептори.

Йохимбин

Последният представител на т.нар на естествени горелки е Йохимбин - основният алкалоид на кората на африканското дърво буярник - паусинисталия йохимбе.

Това е най-широко използваното вещество като естествен афродизиак, защото има редица изследвания, които описват естествения му ефект върху ерекцията.

Що се отнася до изгарянето на мазнини, йохимбинът действа като антагонист (т. Нар. Свързващ агент) на рецептори А1 и А2 и следователно неговите ефекти са подобни на синефрина и действат главно срещу „постоянните телесни мазнини“.

Ако обмисляте да опитате йохимбин като средство за изгаряне на мазнини, най-добре е да го вземете преди да тренирате на гладно.

Избягвайте обаче големите дози, тъй като предозирането може да причини проблеми с високо кръвно налягане или дори да предизвика тревожност или пристъпи на паника.

Ако обаче не се страхувате от странични ефекти и нямате нищо против да спортувате на гладно, това вещество може да бъде особено полезно за вас.

Заключение

И така, ние сме тук. 4 научно доказани и наистина ефективни горелки за мазнини върху човешкото тяло. Няма комерсиално крещящи, надценени и "гарантирани" ефективни горелки за бутилки, които обещават да губят 10 килограма на месец.

Тези четири горелки трябва да са достатъчни, за да коригират драстично вашата диета. Ако обаче наистина наблюдавате какво ядете и как тренирате.

Защото. и честно казано - НИТО ЕДИН, дори и най-доброто и най-ефективно изгаряне на мазнини няма да ви помогне, освен ако не спазвате точно диетата и навиците си, а също така няма да ви помогне да станете добре от дивана и започнете да се движите!