Здравеопазване и медицина Видео: Библейска поредица I: Въведение в идеята за Бог (февруари 2021 г.)

освободи
„Държането на гняв - каза Буда - е като пиене на отрова и очакване на друг човек да умре“.

Не знам за вас, но имам чувството, че е посветено на живота във вените ми, когато бягам от мен, стягам всички мускули, активирам симпатиковата нервна система, за да се подготвя за горила, която не ме атакува и маркира моята амигдала (център на страха), той каза: "Ти си!"

За мен гневът може да е нещо добро, знак, че съм жив и съм инвестирал в този свят. Мисля, че напоследък се чувствам добре, че повече ме притеснява тревожна забележка, неща, които никога не биха ме заинтересували, когато го правех през цялото време, не обръщах внимание на това, което излизаше от устата на хората, защото когато дойдох в гроба.

Но това дори не е добър, счупен запис, който продължава да свири една и съща мелодия отново и отново, и не отпуска студа.

Моят добър приятел и писател Майк Лийч ми се обади вчера и каза: „Никога не съм виждал да използвате толкова много главни букви и възклицания. Добре ли сте?“

Знаех, че е време за Angry Trunk.

Angry Octopus е 15-минутна медитация за деца, една от четирите истории на компактдиск, наречена Indigo Ocean Dreams от Lori Lite. С дъщеря ми щяхме да я слушаме почти всяка вечер преди две години, когато беше с. Първият път, когато го чух, се засмях истерично. Но когато осъзная, че мозъкът ми може да направи нещо добро, обръщам повече внимание. За разлика от Одисея на Омир, това беше история, в която всъщност можех да наблюдавам конспирацията.

Този октопод се събужда, за да намери своята скалиста градинска градина. Омари, пътуващи през океанското дъно, се блъснаха в него и го унищожиха. Той е бесен. Той чувства, че всички негови мускули стават по-силни и той е толкова отчаян, че мисли, че е на път да експлодира. И тогава става! Пуска пурпурно-черно мастило във вода.

Бедното същество на океана е разочаровано и не обича да няма контрол над тялото или чувствата си.

Русалката (русалка, все още не забелязва) плува и го пита защо е толкова ядосан и защо седи в тъмен облак в такъв красив ден. След пет минути психиатричен прием, който със сигурност не бях покрит от застраховка, той му каза: „Ще ти покажа как да бъдеш шеф на тялото си и на гнева си“.

Съсредоточете се върху дъха

Първо работят по неговия. Тя му казва да диша през носа и навън през устата си и да диша дълбоко и бавно.

Това е добър съвет, тъй като всички автоматични функции на тялото - сърдечно-съдови, храносмилателни, хормонални, жлъчни, имунни - само дишането може да се контролира доброволно. Едно морско дете трудно може да го обясни на октопод или да цитира Ричард Браун и MUDr. Патриша Л. Гербарг, но тя ме пуска в тази част, защото написаното от тях в книгата „Изцелението на силата на дишането“ е доста интересно: След това морското дете казва, че октоподът се разтяга и стиска пръстите и краката си възможно най-силно, за да поддържайте напрежение при вдишване и след това отпускайте мускулите си при издишване на устата.

След това той разтяга краката си, след това бедрата, стомаха и гърба - винаги се напряга с вдишване и освобождава с издишване.

Той стяга раменете и шията, след това ръцете и ръцете и накрая челюстта, устните, носа и останалата част от лицето си.

След това детето от морето помага на октопода да поправи градината на черупките. Това го прави много щастлив. Ще оставите няколко минути, за да дишате дълбоко с октопод и морско бебе и е много тихо. Искахте да имате перки.

Ритай по-дълбоко

Прогресивните техники на мускулна релаксация и дълбоко дишане имат силата да променят нашия мисловен процес. Ако обаче продължаваме да упорстваме, може да е полезно да направим някои подозрения относно това, което се крие под гнева. Например, тъй като трябваше да получа финансова подкрепа за фондацията си, станах отчаян човек. Вчера разбрах какво е това. Отивам за зоната си на комфорт, което не е хубаво нещо. Доста е трудно да публикувам статии за моята борба с депресията в това и във Facebook, където те могат да бъдат прочетени от хора, които не са моята депресирана общност. Но като влязох в лицата на хората и поисках пари, останах твърде уязвим. Отхвърлянето или липсата на отговор боли твърде много. Така че това, което трябва да направя, е да свия визията на фондацията, за да се впиша в това, което мога да направя, без да се налага да пиша на приятели и семейство за пари.

Връщане към втория договор

Вчера, когато дойдох от менторите си относно злонамерените реплики, предизвикали цялата тази ярост, той каза много спокойно: „Но който мисли, че нямате нищо общо с това, което сте всъщност“. Това беше напомняне за второто споразумение за класическа музика на Дон Мигел Руис, „Четирите споразумения“, „Не искам нищо лично“.

Руиз пише: "Каквото и да се случва около вас, не го приемайте лично."

Нищо друго не е за вас. За мен е. Всички хора живеят в собствената си мечта, в собствения си ум; те са в съвсем различен свят от този, в който живеем. Когато приемаме нещо лично, предполагаме, че те знаят какво има в нашия свят и се опитваме да популяризираме нашия свят в нашия свят. "

Дори ситуацията да изглежда толкова лична, дори ако другите ви обиждат директно, това няма нищо общо с вас. Това, което казват, това, което правят, и мненията, които дават, са в съответствие със споразуменията, които имат в собствените си умове.

И ако всичко това се провали, просто помислете колко щастлив сте да не бъдете октопод, създаден извън блатна градина.

Присъединете се към проекта Beyond Blue, нова общност за депресия.