18.5. 2014 г. 7:30 Гладни ли сте вечер, защото сте привърженик на теорията, че след 18 часа нищо не принадлежи на стомаха? Можете да ядете през нощта, но само правилните протеини, които да ви помогнат да изградите мускули, докато спите.
Консумирането на въглехидрати с нисък гликемичен индекс през нощта може да ви помогне да контролирате кръвната си захар на следващия ден и да регулирате апетита си. Вижте нашите страхотни закуски, които могат да бъдат вашата лека втора вечеря днес.
1. Горещ шоколад
Шоколадът често е забранена храна, но не всички видове са самостоятелни. Има голяма разлика между шоколадовите бонбони и богатия на какао горещ шоколад. Тъмният шоколад няма добавена захар като традиционните видове. Вместо това ви осигурява антиоксидантна защита, понижава кръвното налягане, подобрява чувствителността към инсулин, бори се с възпалението и подобрява настроението.
2. Замразени банани
Сладоледът е чудесен начин да излекувате нервите си късно през нощта. Но това е много калорична храна.
Чудесна алтернатива на традиционния сладолед са замразените пюре от банани. Те са студени, наподобяват плодова каша, без добавени захари, мазнини и калории.
4. Тиквени семки
Характерна особеност на лека закуска през нощта е храната, която харесвате и ви помага да се отпуснете, да се отпуснете и да се подготвите за лягане. Печените тиквени семки отговарят на всички тези условия. Една порция тиквени семки съдържа почти 50% от препоръчания прием на магнезий. Магнезият е основен минерал, който се използва за повече от 300 важни функции на тялото.
Ще ви хареса и вие.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- 7 най-добри храни, които трябва да ядете, за да потиснете симптомите на стареене
- 9 съставки, които никога не трябва да ядете сурови
- 15 наистина ценни подаръка, които можете да подарите на децата си
- 7 неща, които се случват с тялото ви, когато спрете да ядете месото от бабини неща
- 5 храни, които можете да ядете преди лягане и да не изваждате от тях