Внимание: Това е сезонът на връх боровинки. И без съмнение сте чували, че боровинките са абсолютно полезни супер храни с почти магически ползи за здравето. Е, вярно е. Те се считат за „мозъчно хранене“ със способността да се борят с токсичните протеини и могат да използват техните супер добри антиоксиданти за борба с вредни молекули и възможни инфекции (толкова дълго, инфекции на пикочните пътища!). С всички тези предимства и ролята на САЩ като най-големия доставчик в света, целият месец - юли, е посветен на неговия размер. Имате ли нужда от повече причини да ги консумирате? Ако е така, ето. Ако вече сте убедени, продължете да търсите рецепти с боровинки.

. 2 Подкрепа за отслабване. Това влакно също така увеличава общото усещане за ситост и подобрява усещането между храненията, което намалява общия апетит.

. 3 По-добро здраве на костите. Костната структура, здравината и еластичността се подпомагат от голяма комбинация от желязо, цинк, витамин К, магнезий, калций, фосфор и манган в боровинките.

. 4 По-гладка кожа. Благодарение на витамин С те помагат на колагена да подобри цялостната текстура на кожата и да действа като антиоксидант, който предотвратява увреждането на кожата от слънцето и замърсяването възможно най-дълго.

. 5 Намаляване на кръвното налягане. Боровинките съдържат калий, калций и магнезий, които естествено понижават кръвното налягане. Те не съдържат натрий, подходящ елемент, който е свързан с високо кръвно налягане.

Ето пет вкусни начина да добавите още боровинки към вашата диета:

Хвърлете ги пресни

Шепа консерви могат да се добавят към салата, смути, овесени ядки или друго количество храна, която има такава. Можете да използвате ход.

Закуска: ванилия-боровинка-кисело мляко-парфе

Вземете идеята отгоре за първото си хранене за деня или го пригответе за вкусна еднократна закуска.

боровинки

Хлебни изделия: Мъфини с боровинки и кисело мляко с лимон

Лимонът и боровинките са здравословни. Насладете се на тази комбинация от тази страна без глутен.

Освежителни напитки: Замразени червени, бели и сини бисквити с кисело мляко

Починете си от заниманията на 4 юли с тези цветни, готини хапки,

Десерт: Мини торти с боровинки

Насладете се на по-здравословен десерт и ограничете консумацията на сладкиши - освен ако не сте прекалено много!

Забележка: Пазете се от храни с боровинки. Често не съдържа истински боровинки. Искаме истински бизнес! И не забравяйте да измиете "прашните" плодове само когато сте готови да ги изядете (за да ги запазите по-дълго) и внимавайте за сока им. Боровинките са естествена боя.