Здравословните и добри храни са наистина идеални за нашето тяло. Можете обаче да намерите сред тях диетични храни, които ще ви помогнат да отслабнете и, обратно, такива, които имат точно обратния ефект.
Ако стратегията ви е да отслабнете, определено трябва да елиминирате здравословните храни, които лесно се печелят от вашата диета. Много от здравословните храни, които се представят по този начин, не са здравословни, затова е важно да прочетете опаковката и състава на храната. Много, така наречените диетични храни, защото те изобщо не са диетични и здравословни. Единствената цел от този вид е да печелите пари на етикета „здравословно“.
С други думи, когато избирате ястия, е много важно да избирате, като използвате класическия здрав разум и да прочетете композицията. В тази статия днес ще говорим за четири храни, които всъщност не са здравословни, въпреки че на опаковката им е написано обратното.
Кисели млека с ниско съдържание на мазнини
Нискомаслените кисели млека също са попаднали в тази категория, което може да изглежда здравословно, но е точно обратното. И така, защо нискомасленото кисело мляко е нездравословно? Основните виновници са тоновете добавена захар, които влизат в продуктите. Например, една чаша нискомаслено ванилово кисело мляко съдържа приблизително 30 грама захар.
В голямо проучване с до 11 000 здрави жени, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, изследователите установяват, че консумирането на млечни продукти с високо съдържание на мазнини е свързано с предотвратяване на наддаване на тегло или загуба на тегло при жени на средна възраст. Жените, които са яли повече млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, са имали по-висок риск от затлъстяване.
Опитайте да заложите на гръцко кисело мляко с пресни плодове вместо нискомаслено кисело мляко. Със сигурност ще се насладите повече на това ястие.
Нулеви и диетични напитки
Въпреки че не е храна, диетичните напитки са най-голямата здравна грешка. Изследването е съвсем ясно. Хората, които пият диета и не пият нищо, са много по-малко здравословни от тези, които пият класически версии.
През 2017 г. изследователите излязоха с тридесет независими изследвания и седем контролни проучвания, публикувани в Канадската медицинска асоциация. Изследователите стигнаха до следните заключения. Доказателствата от напитки не подкрепят ползите за организма. Честата консумация на изкуствени подсладители е свързана с по-висок индекс на ИТМ и по-голяма обиколка на талията. Също така рутинната употреба на подсладители е свързана с по-висок риск от кардиометаболитни заболявания.
Замразени храни с ниско съдържание на мазнини
С малки изключения замразените храни са сред най-лошите неща, които човек може да вложи в тялото си. Те са заредени с натрий, наситени мазнини и калории. Липсват им много минерали и витамини. Замразените храни също са силно преработени и лишени от хранене чрез увеличаване на срока на годност.
Но какво ще кажете за ниско съдържание на мазнини? Ако продуктът е с високо съдържание на натрий, рафинирани въглехидрати и добавки или консерванти, няма да откриете, че консумирате ниско съдържание на мазнини. Такъв е случаят с по-голямата част от замразените храни.
Количеството вещества, открити в тези храни, по този начин намалява предимството на ниско съдържание на мазнини.
Протеинови или енергийни барове
Енергийните или протеиновите барове са често срещан заместител на храненето за хора, които не могат да се справят. Въпреки че някои от тези барове са наистина здрави, други не са и затова е важно да прочетете състава. Някои от тези продукти са заредени с допълнителна захар и калории.
Голямата грешка е, че някои хора се правят, че приемат протеиновите барове като здравословна алтернатива на нещо сладко. Много производители също предлагат на хората да им дават питие, за да прогонят сладките вкусове. Съставът им обаче много прилича на шоколадово блокче, понякога и по-лошо.