По-рано забелязах различните предизвикателства пред по-красив корем, дупе.

красиво

Бих искал да опитам това дупе на дупето, имаш известен опит с него?

Все пак бих искал да се консултирам, доста съм слаб, задникът ми е малък, така че бих искал да го укрепя и да го повдигна малко, за да имам по-голям.

Мислите ли, че това обаждане би ми помогнало?

Просто още не знам как щях да се справя с 50 клека през първия ден

За да не отслабвам от тези упражнения, не бих искал това.

Е, не правете 50 клякания или не, клякането трябва да се тренира правилно или ще унищожите коленете си. Хапете в youtube видеоклипове от BeFit, тренирам с Денис Остин, упражненията са различни ще намерите особено корем, дупе, крака или хапка 8 мин кифлички
http://m.youtube.com/results?q=denise%20austin&sm=1

Не, направих го и това не помага. Не е достатъчно, дори и да е добре да се упражнявате така. Правим различни предизвикателства у дома, но за да тренираме и укрепим малко фигурата ви, но че бихте имали такива страхотно дупе, тъй като определено не пиша. Месец не е достатъчен. И ще нарани коленете ви, както пише Вал.

Така че, за да бъдем точни, това не са класически клекове, както повечето от нас вероятно знаят, всъщност са клекове. И ако се направи правилно, коленете не трябва да болят.

Е, захванах се за работата, днес е вторият ден, така че ще видя колко дълго мога да издържа

Няма да нараня, не се притеснявай. Ако правите клякания както трябва. Иначе винаги бях беден и дупето ми също плоско, седнах. Започнах да тренирам клек, клякам с товар, клякам с ширина, изглежда с товар и ще ви кажа, наистина работи. Имам видимо закръглено дупе, всичко е наоколо

Точно, ако го направите правилно, просто правя 50 клякания наведнъж, това е клане. В противен случай вашите упражнения са много добри, само че сега има толкова много супер пупери, можете да видите, че тренирате по 10 минути на ден и ще имате страхотен корем, дупе на крака и какво знам какво още. Само когато ги гледате добре, практикуването на изцедените им професионалисти за начинаещи със сигурност не е същото.

Но ако разбрах правилно, това не са 50 клякания наведнъж. Това са 50 клякания на ден. Когато тръгнат за две или три серии, не става въпрос за com .
Така че, трябва да имате някой по-опитен с вас или поне огледало, за да го направите наистина добре. В противен случай румънският мъртва тяга също е фантастичен за седалището и бедрата, така че ако някой отиде във фитнеса и може да го „пипне“ и да получи съвет за правилното задържане. .

Така че започва с 50 клека и завършва с 245. Затова го разгледах в мрежата, как да го направя правилно, така че предполагам, че го правя и аз:)

Облегнете съветите си до стената и ако нямате кърваво цяло в края на клякането, правите го правилно .

50 клякания е клане главно в началото за някой, който не спортува, но може да се управлява, дори и с лека мускулатура на следващия ден:)

Така че поздравления, може би ще видят някои резултати и при мен:)

Клякането в основата си е клек, когато слизате, сякаш сте седнали, и това също е на колене. Иначе това, което знам за дупето, е отличен мотор

Кляканията са наистина чудесни за седалището, дори за изпадане, коленете не трябва да се простират над пръстите на краката, когато сме в по-ниско положение (за да не претоварва коленете), а за да бъдат заети задните части, трябва да бъдат изтласкани през петите. Комбинирайте това с велосипед.
Не мога да ви посъветвам за номера, но за Fitcore напр. за 1 час, освен всичко друго, можем да се справим напр. 60 клякания и 50 удара и това допълнително се комбинира със скок или дори клякане на един крак. Понякога броят на кляканията достига до 250 в различни дизайни, така че ако отидете към него постепенно, с течение на времето можете да се справите с повече серии с повече повторения, да следвате усещането и клякането трябва да се контролира главно надолу, движението нагоре може да бъде по-динамично.