3 последици от нередовното хранене
Нередовното хранене и пропускането на хранене причиняват например колебания на кръвната захар, умора, забавяне на метаболизма, но също така и диабет и други заболявания.
Все още има много хора, които смятат, че ако пропуснат някои хранения през деня, ще спестят калории и ще отслабнат по-лесно. Ето защо те отказват закуска, която според повечето експерти е най-важното хранене за деня. В резултат на това те са уморени, раздразнителни, имат бавен метаболизъм. С течение на времето може да се развие диабет или други цивилизационни заболявания, тъй като на тялото липсват важни хранителни вещества. Което причинява нередовно хранене?
Забавяне на метаболизма
Какво е необходимо, за да работи метаболизмът правилно? Първо и най-важното е редовната диета, която е богата на вещества, от които тялото се нуждае. Затова най-добре е да се храните често в по-малки дози, дори 5-6 пъти на ден. В допълнение към диетата, важна роля играе физическата активност, състояща се от кардио и силови тренировки, режим на пиене, качествен сън и др. Какво се случва в човешкото тяло, когато се храним нередовно? „Нередовната диета се дължи главно на забавяне на метаболизма. Това означава, че тялото се забавя, мозъкът не работи на същото ниво, както би трябвало, белите дробове, сърцето или други органи не изпълняват своята функция на 100 процента. Това е така, защото тялото пести енергия. Ако физическата активност е част от нередовната диета, тялото веднага започва да натрупва излишни запаси от мазнини ", обяснява диетологът Либор Явро, добавяйки, че редовната диета има свои специфики, които не могат да бъдат оптимизирани и нарушени. ден.
Липса на енергия, умора и нарушена концентрация
Друга често срещана последица от пропускането на хранене е липсата на енергия, която е придружена от умора, нарушена концентрация, раздразнителност или главоболие. Тези симптоми най-често са свързани с нередовна диета и колебания в кръвната захар. Ако пропуснете храненията, кръвната Ви захар ще спадне рязко. Най-вероятно е да посегнете към нещо нездравословно (торти, бисквитки, шоколад), което, напротив, рязко ще повиши нивото на кръвната Ви захар. Тялото обаче отделя хормона инсулин и нивото на кръвната глюкоза отново бързо пада. В дългосрочен план подобен хранителен режим е предпоставка за появата на цивилизационни заболявания като диабет.
Липса на хранителни вещества в организма
Нередовното хранене или пропускането на хранене обикновено води до липса на хранителни вещества в организма. Тялото може да функционира правилно само ако има оптимално количество качествени протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи и други вещества. Само редовната и балансирана диета ще му осигури.
Какво се случва в тялото, ако му липсват хранителни вещества? Например, недостигът на калций причинява остеопороза, ниските нива на желязо водят до анемия, ниският витамин С причинява умора и имунни нарушения и т.н.