детето

Предлагаме ви вдъхновение за три дейности, които можете да опитате с децата си.

Отрицателното мислене не е нещо, което засяга само възрастните. Децата също често се притесняват. Катастрофални сценарии, ужасни видения и освен това потопът от негативни чувства, свързани с това, не е нищо приятно.

В книгата Освобождаване на детето от негативното мислене: ефективни практически стратегии за изграждане на устойчивост, гъвкавост и щастие за цял живот Детски психолог Тамар Е. Чански, д-р. пише, че за деца, склонни към негативно мислене, негативните мисли стават „Автоматично, първата и последната, окончателна дума“.

Децата просто не осъзнават, че имат избор да интернализират или отхвърлят тези съображения. Вместо това те започват да разглеждат тези идеи като абсолютни истини.

За щастие Чански казва, че родителите могат да помогнат! Независимо дали детето ви изразява негативни мисли от време на време или редовно, можете да му помогнете да преодолее тези вредни модели на мислене. Предлагаме ви вдъхновение за три дейности, които можете да опитате с децата си.

7 храни за здравословно развитие на мозъка при деца, + съвети как да ги сервирате

Проследяване на негативни мисли

Първо обаче трябва да можете да разпознавате негативните мисли при децата, за да ги овладеете. Как биха могли да изглеждат подобни негативни мисли? Не може да бъде:

  • Преувеличаване и преувеличаване на важността на неблагоприятно събитие
  • Обвинявате себе си за нещо, което е причинено от външни обстоятелства; или голямо чувство за вина за малки издънки
  • Обобщението, че нещо се е случило, винаги ще се случи
  • Тенденцията лесно да се ядосвате на себе си
  • Отхвърляне на дейности, освен ако детето е сигурно, че ще превъзхожда в тях
  • Вярата, че лошото винаги ще се случи, доброто никога няма да се случи
  • Проблеми с толериране на грешки, разочарования или загуби
  • Предайте се в случай на препятствие

Стратегия

1. Разграничаване на отрицателни и „нормални“ мисли

За децата е трудно да разграничат негативното от мислите, които по-вярно отразяват реалността. (Това е доста трудно и за възрастни!)

Един прост начин да помогнете на малките деца да разберат, че може да има различни гледни точки е да използвате пълнени животни, за да представят всеки ред на мисли. Чански казва: "Недоволно кученце и щастлива мечка могат да гледат на една и съща ситуация - разлято мляко - и могат да имат две много различни версии на историята."

Ако детето ви е по-голямо, вземете лист хартия и нарисувайте линия в средата. Напишете "негативни мисли" или "досадни мисли" от едната страна. От друга страна, напишете „моите добри мисли“ или „умни мисли“.

2. Станете оптимистичен мислител

Култивирането на оптимизъм при децата също е ключово за справяне с негативното мислене. Да приемем, че две деца са в сладкарница и техните топки сладолед падат от конуса. Човек извиква: „Там сладоледът беше лош, затова падна. Искам още един. Второто дете казва: „Защо това винаги ми се случва? Този бизнес винаги го прави погрешно. Всичко е унищожено. Това е най-лошият ден в живота ми. "

В първия пример оптимистично дете следва фактите и вижда решение на проблема. Песимистичното дете обаче „поставя несвързани идеи, приписвайки намерение, постоянство и глобално качество на нещо, което е било просто съвпадение“. (Какво може да звучи познато на много от нас, възрастните!)

Ами това? Родителите могат да играят играта „за съжаление/за щастие“ с децата си. Заедно с детето измислете „пет неприятни ситуации“, които записвате на картичките и слагате шапка. След това всеки човек тегли карта и казва нещастна ситуация (Чански използва примера: „Филмът, който исках да видя, за съжаление беше разпродаден“). Другият отговаря с щастлива перспектива („Но за щастие отидох да гледам друг филм“). След това се заигравате, като винаги споменавате нещастни и щастливи обстоятелства.

Следващият път, когато детето ви преживее трудна ситуация, можете да кажете: „Има много„ за съжаление “. Можем ли да разберем дали има „съдба“ в тази ситуация? "

5 начина да помогнете на детето си да стане самостоятелно

3. Отдалечете се от негативните мисли

Също така е важно да помогнете на детето да придобие известна дистанция и поглед върху ситуацията. Не правете това, като маркирате дете като отрицателно. Вместо това обвинявайте „отрицателния мозък“. Това също ви прави съюзници, помагайки да защитите детето си от тази „неприятна страна на мисленето - истински злодей, който унищожава деня“, казва Чански.

Това преименуване "започва да намалява валидността на негативното мислене и насърчава детето да не вярва в него като" истината ", а да го възприема като неприятен, разрушаващ, свръхзащитен елемент на неговото мислене или просто като неинформирана част от него. "

Помолете детето да избере име за своя отрицателен мозък. Чански дава следните примери: Господин Тъжен, Мишка Злоба, забавен блокер. Оставете ги да нарисуват характер и също да създадат глас. Освен това те могат да обмислят начини да отговорят на този негативен мозък: „Ти не си ми шеф; правиш ме погрешно; Не те слушам; виждаш всичко ужасно; имате нужда от нови очила! "

Чански също има предложение как да започне разговор с дете за създаване на отрицателен мозъчен характер. Може да кажете: „Помните ли, когато казахте, че сте глупави, защото случайно сте нарисували маса? Сега не се чувстваш така, нали? Но как биха нарекли гласа в главата ти, който те накара да се чувстваш така тогава? "

7 тайни за отглеждане на щастливо дете

Целта е да се променят нагласите

Целта обикновено е да не спираме, отричаме или да се борим срещу негативните мисли, казва Чански. Вместо това той пише (между другото, важен урок не само за децата!):

Трябва да променим връзката си с тези идеи: Въпреки че „отрицателният мозък“ е програмиран да вижда проблеми, недостатъци и разочарования, ние можем да гледаме на нещата по различен начин. Мислите са само една от многото интерпретации на историята. Решението да обмислите повече от една или две алтернативи ще ви освободи от точката, в която сте заседнали.