Възможно е да се предвиди предварително дали някой ще отслабне или не - просто кажете една от тези думи. Тези думи по някакъв начин неволно разкриват не толкова намерението, а по-скоро неговата сила. Или вяра в резултата. Те дават на човек задна врата като да не губи лице. И това е, което обикновено разкрива резултата от отслабването, дори преди да започнете с него.

Ако искате да отслабнете или да промените начина си на живот, говорим за относително сериозна намеса в живота. Това не е лесно. Освен това знаем, че промяната трябва да е постоянна. Още по-трудно е. Подсъзнателно вероятно всеки от нас подозира това. Възможно е точно сега да започнете да отслабвате. Опитайте се да помислите за момент как формулирате намерението си. Това са типични думи, които не трябва да използвате, когато формулирате целта си:

  • ще се опитам да.
  • Може би.
  • Бих искал да.
  • (Бонус четвърта дума) Не знам.

Ако ги използвате в началото на изявление, по същество е сигурно, че няма да постигнете целта си, защото все още не сте готови. Тогава изявленията изглеждат така:

  • Ще опитам новата диета и ще видя какво ще стане.
  • Може би ще вземат новите хапчета за отслабване.
  • Искам да отслабна, но не знам как да започна.
  • Не знам дали мога да отслабна, но определено ще опитам.

Могат да се кажат много подобни твърдения. Те са важните думи, които правят еднозначно изявление алиби. Ако кажете на някого, че ще „опитате да започнете“ да практикувате, вече има фактор на несигурност в самото твърдение. Вече не е (или все още) твърдението „Започвам да практикувам“. Този момент на несигурност идва отвътре. Ако човек подозира, че го мързи да промени живота си или не знае откъде да започне, тогава самите думи идват от устата му.

Може би сега ви се струва, че си играя твърде много с думи. Но опитайте се да поставите тези думи в често използвани изречения. Например:

  • Ще се опитам да си измия зъбите.
  • Може би мога да ударя устата с четка за зъби.
  • Не знам дали ще се сетя да използвам малко паста за зъби.

Чувствате ли колко абсурдно звучи? Разбира се - има здравословни проблеми, при които дори нормалната дейност е несигурна или невъзможна. Сега не говорим за тях. Разбира се, никой няма да формулира очевидни и предсказуеми действия с ясна цел с нотка на несигурност. Нека просто кажем:

разкриват

Освен това говорете ясно за по-сериозните си намерения.

  • Реших да отслабна трайно.
  • Ще практикувам редовно.

Такива изявления имат сила и енергия в себе си. Ако ги повторите, те могат да ви помогнат. Само такива твърдения обаче не са достатъчни. Вие се нуждаете знаят не само целта, но и пътя, как да стигнем до него.

Несигурността за много хора се дължи на факта, че те не знаят точно какво всъщност трябва да правят. Те знаят, че искат да свалят няколко килограма. Но те не знаят откъде и как да започнат. Тогава те лесно се натъкват на различни продавачи, които продават надеждата за бързо отслабване под формата на таблетки, прахове или различни продукти. Ако опитате, няма да успеете. Колкото по-голяма несигурност ще изпитате следващия път.

Много жени са убити в продължение на десетилетия чрез диети и други опити. Те живеят в жесток страх от въглехидрати, мазнини, храна и въпреки това фигурата им изглежда така, сякаш са поръчали. Всичко е защото те не знаят какво да правят, за да отслабнат. По-точно, те мислят, че знаят, но го знаят погрешно. Това е зашеметяващ ефект на Крюгер. Класически грешки:

  • Те смятат, че за отслабване са необходими много упражнения. Ако не отслабнат, се отказват, защото вече не мога да практикувам.
  • Те мислят, че трябва да ядат възможно най-малко, за да ги изхвърлят. Когато установят, че тежестта стои въпреки глада, те се отказват от нея.
  • Ако вече знаят, че трябва да променят диетата си, обикновено я променят неправилно. Тогава те виждат, че това не работи и спират да се доверяват на други съвети.

Вярно ли е, че Разбирането на основите на храненето не е толкова лесно. Особено ако на дебелия човек му е удобно и мързеливо да научи нещо - това е често срещано явление. Познавам няколко лекари, които въпреки собственото си затлъстяване все още се опитват безсмислени процедури, вместо просто да прочетат една професионална книга. Ако опитен лекар от университет има проблем с това ... Вероятно ще бъде по-трудно и по-малко удобно за някой с по-ниска квалификация.

Ето защо на този уебсайт ще намерите не само относително подробни съвети и инструкции - включително непопулярно и неприятно претегляне и преброяване на храната. Ще намерите и опростени процедури за започване. Например тази статия обобщава принципите на хранене и упражнения. Знам, че има много точки, но можете да го научите доста бързо. Ако е необходимо, залепете го на хладилника и го прочетете преди всяко отваряне. Можете да добавите още по-късно. Друга възможност е да разгледате статия за това какво да промените, за да отслабнете. Тази статия също е взета от моята книга „Как отслабвам 35 килограма“.

Често отнема само няколко секунди. Например гледах документален филм за човек, отслабнал с 120 килограма. По това време имах почти 120 килограма. След филма разбрах, че ако човекът направи 120, и аз мога да го направя, защото просто трябва да оставя много по-малко. Това беше моят преломен момент. Вече реших. Въпреки това ми отне почти година, за да започна наистина да правя нещо. Освен това първите стъпки бяха грешни. Но имаше онази повратна точка във вярата, че вече не искам да затлъстявам. Ако го изпитате, в този момент ще спрете да говорите думи, докато се опитвам или може би.

И накрая, един добър съвет. Ако искате да постигнете нещо, добре е да сте сигурни, че владеете „теорията“. Предистория на нещата. Кажете какво искате да постигнете и си задайте въпроси:

  • Знам точно как да го направя?
  • Разбирам принципа защо ще работи?
  • Проверено е?

Например, искате ли да отслабнете с някаква нова луда диета? Тук съм с въпроси:

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

  • Знам ли как точно да го направя? Да, ще диета.
  • Разбирам принципа защо ще работи? Не.
  • Проверено ли е? Не.

И ти знаеш. Или някой ви предлага коктейл за отслабване като заместител на храненето за брат ви или дори 100 евро на месец?

  • Знам ли как точно да го направя? Ще платя, но не знам дали този коктейл ще ми е достатъчен вместо храна.
  • Разбирам принципа защо ще работи? Да, това е значително намаляване на диетата.
  • Проверено ли е? Не. Гладуването обикновено не дава резултати. Не е дългосрочно.

Или някоя компания ви примамва в недрата на тяхното студио за красота (център за детоксикация с чревен спрей, или някакво електрическо устройство, което пече мазнини, или хирургично работно място, където те вече мелят скалпели върху пъпа ви ...)

  • Знам ли как точно да го направя? Не, компанията трябва да знае.
  • Разбирам принципа защо ще работи? Не, раздават го.
  • Проверено ли е? Те казват „да“, но нямам начин да го проверя.

Или искате да следвате съветите на този сайт или в моята книга за отслабване.

  1. Как ще работи? След като прочетете, ще разберете какви промени в диетата, упражненията и начина на живот трябва да се направят и защо.
  2. Разбирам принципа защо ще работи? Ако разберете как работи, ще се справите по-добре. Например принципът за ядене на зеленчуци преди всяко хранене е странен в нашия регион. Ако разбирате защо ви го препоръчвам, ще има смисъл да уважавате подобни съвети. Например, че зеленчуците ще ви засеят и ще ви накарат да ядете по-малко храна. Освен това няколко часа след такова хранене няма да почувствате глад. Освен това забавя усвояването на храната, така че нивото на инсулин и кръвната захар няма да варира, което означава, че пристъпите на лакомия и желанието за сладко изчезват. Освен това зеленчуците съдържат много полезни фитохимикали и фибри. Той оптимизира храносмилането, защитава здравето ... Ако можете да оправдаете подробно стъпките, вие сте по-склонни да ги предприемете - знаете, че това не е слух, а смислена процедура, която ще ви бъде от полза дори след отслабване - когато е необходимо да се придържаме към рационалната диета.
  3. Проверено ли е? Проверява се дали процедурата работи за други хора. Можете да прочетете това на дискусионни форуми, както другите го виждат. В крайна сметка пиша от 2004 г., така че е сравнително лесно да се намери някой, който е преживял това.

По същия начин е добре да прегледате останалите стъпки, които искате да предприемете. Ако не сте сигурни в нещо, проверете го. Проучете, консултирайте се с лекар.

И така заключението. В момента,

  1. когато решите да промените начина си на живот
  2. когато знаете причината за тази промяна (цел)
  3. вие контролирате стъпките, които трябва да предприемете
  4. и знаете, че ще работят

всичко зависи от вашата дисциплина. Може да се подиграете, ако говорите за намерението решително. Познаването на фона също ще го засили. Ако знаете, че следвате рецепта, която е работила за другите, това е много мотивиращо.

Знам. Вие отчаяно не искате да мечтаете за книги или интернет и да научите за отслабването и храненето. Но това е просто въпрос на разсъждения. Ученето ще ви отнеме известно време и усилия. Това, което научите, ще ви позволи да отслабнете. Ако не изучите всичко това, ще губите ли много време за неуспешни диети, ще галите ли, ще страдате ли и в крайна сметка? Ще бъдете по-дебели ...

Спрете да отслабвате. Отслабнете. Дори през 21 век се казва: Няма помощ за тези, които не я харесват. Съветът е - научете за диетата и затлъстяването. Колкото е възможно повече и от различни източници. В противен случай шансовете ви да отслабнете са практически нулеви.

Също така често срещам подход, когато хората искат да създадат своя собствена система за отслабване. Нищо против народното творчество. Има няколко начина за отслабване. Уверете се обаче, че избраната от вас процедура е проверена и може да се поддържа дълго време. Но най-важното: не се надявайте, че има по-лесен начин, преки пътища или възможност за експресна такса. Цялата загуба на тегло обикновено се отразява в йо-йо ефекта.

Често съм забелязвал, че някой е толкова беден, колкото и той. Следва режима. Има резултати. Тогава изведнъж започнаха да идват идеи. „Ами ако вместо обяд ям протеинови блокчета?“ Или „бих се опитал да отслабна по-малко строго и по-интуитивно, използвайки собствения си път“. Най-вече това предвещава края на загубата на тегло. Ако нещо работи за вас, не го променяйте!

Ако имате рецепта за торта, просто я следвайте и ще получите торта. По същия начин, за да отслабнете в книга или на този сайт, получавате един вид „набор от мерки“, които работят. Следвайте ги и ще отслабнете. Ако пропуснете нещо от рецептата за торта или добавите нещо, резултатът ще бъде различна торта. Може би по-добре, може би по-лошо. Зависи дали сте талантлив готвач. Ако промените правилата за отслабване, резултатът може да бъде неуспех. Най-често провалът започва като очевиден успех - бърза загуба на тегло. Храната е твърде ограничена. Още упражнения. Купчините се спускат по-бързо. Но след половин година тези хора отново са дебели. Не вървете по пътя, за който е известно, че не работи.

Знам, че някои принципи на отслабване са неудобни. Съветвам ви точно това, което не искате да чувате.

  • Препоръчвам да отслабвате бавно.
  • Прочетете относително безжизнени книги (както и този текст - той е взет от книгата Менюта за отслабване).
  • И когато трябва да се чувствате комфортно, аз ви показвам да запишете какво искате да ядете утре и да го разчитате на някои глупави енергийни карти.

Стотици хора обаче вече са преминали този път и са отслабнали.

  • Мнозина все още поддържат (поддържат) новото си тегло. Защо? Защото те спазват правилата дълго време.
  • Много са опитвали, но не са отслабвали. Защо? Те не налагаха дългосрочна дисциплина. Именно те често започваха с изказването „Ще се опитам да отслабна“.

Така че тази рецепта за отслабване работи. Но трябва да печете според него.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.