Търсите ли надежден източник на протеин, но имате малко време? Храните с ниско съдържание на въглехидрати могат да имат наистина богата хранителна стойност. В същото време те могат да бъдат направени по начини, които харесвате! Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате богати на протеини храни и други здравословни диети. Не забравяйте: не винаги трябва да са въглехидратите в храната, които ви засищат.

фитнес

В днешната статия ще ви покажем три рецепти, с които ще дадете на тялото си това, от което се нуждае, като същевременно избягвате въглехидратите.

Сочна и бърза сьомга

Обичате ли здрави риби? Ако е така, тази рецепта е почти идеална за вас. Препоръчваме ви да купувате сьомга от добър произход. Много замразени филета идват от ферми, където сьомгата се храни нездравословно.

Цитрусова сьомга

Здравословна и вкусна риба по бърз и освежаващ начин? Прочетете.

Какво ще ви трябва?

  • голямо филе от сьомга (приблизително 1 кг)
  • лъжица зехтин
  • сол и черен пипер
  • тънко нарязан портокал
  • тънко нарязан лимон
  • мащерка

Как да го направя?

Първата стъпка е да загреете фурната до 190 ° C. Докато фурната е топла, пригответе сьомгата на постелка и намажете със зехтин. Върху него разпределете равномерно готовата сол и черен пипер. Цитрусовите плодове Natenko също се поставят директно върху вкусната риба. Когато приключите, време е сьомгата да се изпече. Поставете го във фурната и печете около 20 - 25 минути. Пригответе проста и лека салата със сьомга. И това е направено!

Обичате ли пилешко? Въглехидратите в тези храни нямат шанс тук

Малко нетрадиционно пиле? Да, възможно е. Това е храна, богата на протеини и бедна на въглехидрати и калории.

Какво ще ви трябва?

  • 3 супени лъжици зехтин + масло за триене на тиган или скара
  • 150 г пилешки гърди без кожа
  • щипка смлян кориандър
  • сол и черен пипер
  • малко пресен лимонов сок
  • прясна рукола
  • прясна ряпа
  • половин малък лук

Как да го направя?

Поставете грила или тигана на по-висока температура. Когато сте готови, сложете масло върху скарата или тигана. Вземете пилешките гърди и ги разделете наполовина по стила на пеперуда - оставете ги да се слепват от едната страна. Разстелете ги докрай и ги сложете на скара. Намажете с олио, сол, черен пипер и кориандър.

Докато пилето се пече от всяка страна за около 3 минути, сложете в купа масло, лимонов сок, сол, черен пипер, рукола, лук и репички. Разбъркайте и поставете в чиния. Когато пилето е готово, извадете го от скарата и също го поставете в чиния. Добър апетит!

Не ядете ли месо? Опитайте това вегетарианско мезе

Напоследък бургерите преживяват голям бум. Но вижте това!

Какво ще ви трябва?

  • 6 големи домата
  • 2 супени лъжици зехтин
  • сол и черен пипер
  • ситно нарязан чесън
  • нарязана прясна моцарела
  • листа пресен босилек

Как да го направя?

Загрейте фурната до 220 ° C и разделете всеки от шестте домата наполовина, хоризонтално. Поставете нарязаните домати върху лист за печене с хартия за печене. Поръсете тези домати със зехтин, сол, подправки и чесън. Поставете ги във фурната за 15 минути (по-малко узрелите домати може да отнемат повече време). Междувременно разделете моцарелата на 6 парчета.

Накрая извадете доматите от фурната и сложете моцарела на всяко "дъно" на доматите. Покрийте ги с „блатове“ и ги сложете в чиния. Можете да използвате всеки сок от чинията, за да го налеете. Украсете с босилек и стигнете до там! Въглехидратите също нямат шанс в тези храни.