Скъпа Мамо,
Вие сте заченали бебето си и преди 27 седмици. Приключи от последния ви период 29 седмици. Вие сте в 3 триместър - в 8-ми лунен месец на бременността.
Как да отглеждате бебето си през 29-та седмица от бременността
Детето вече е достатъчно зряло, за да може да общува с вас и да води диалог. Не, той все още не може да говори, но той обсъжда с вас на друго ниво: психологическо, емоционално, биохимично и психоневро-ендокринологично.
Като майка вие сте в състояние да се обърнете към бебето си с голяма чувствителност и силни чувства. Не е нужно да казвате нито дума и бебето възприема, чувства, знае как се чувствате.
Какви са вашите чувства?
Може би идеята, че трябва да говорите с бебето си е смущаваща, може би тя отива „сама по себе си“ от първите дни. Всички преживяваме бременността по различен начин, никъде не е записано, че всяка бременна жена винаги трябва да е щастлива или уверена в чувствата си.
Ако се чувствате разделени, намерете добра душа, която да ви слуша и разбира. Колкото по-малко можем да говорим за тях, толкова по-малко сила и страх имаме. Не се срамувайте да пеете на бебето си (не се колебайте да танцувате), пеенето ще ви отпусне прекрасно и двамата.
Физически симптоми в началото на 3 триместър
Коремът ви все още расте, матката ви става по-голяма и всичките ви вътрешни органи трябва да бъдат удовлетворени с по-малко пространство. Първо, червата са „компресирани“. Случва се, че поради липса на място тяхната активност се забавя и може също да срещнете проблемно изключване:
Запек - често срещан проблем с тухлите
Задръстване много е неприятно по време на бременност, затова е добре да го избягвате. Първата предпоставка е храна с достатъчно съдържание фибри. Фибрите - това всъщност са несмилаеми хранителни остатъци, но те изобщо не са безполезни. Напротив. Той помага за придвижването на неусвоени и ненужни остатъци от храна в червата към ректума. Освен това насърчава "мекотата" на изпражненията.
За да получите достатъчно фибри във вашата диета, яжте много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения. Вече можете да си купите фибри в магазините, които можете просто да смесите с вода и да пиете. Ако вече сте засегнати от запек, добре е да пиете на гладно всяка сутрин чаша гореща вода. Ще оцените и тренировката срещу мързела на червата след раждането: изпражненията обикновено са една от предпоставките за ранно изписване от родилния дом.
Прегледи, които ви очакват: вие сте анемични?
Към края на бременността се случва жените да имат кръв в кръвта по-ниско съдържание на желязо (анемия по време на бременност). По време на бързия растеж на бебето, обикновено между 28-ата и 32-ата седмица на бременността, намаляването на нивата на Hb е нормално. Можете да се чувствате по този начин уморен, без енергия. Вашият лекар може да Ви предпише таблетки с желязо. Те обаче могат да причинят гореспоменатия запек.
Ютията може да бъде допълнена с лека промяна или допълнение към менюто. Увеличете консумацията тъмни плодове (къпини, касис), сушени плодове, ядки (особено пара), бадеми, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци. Освен това е отлично цвекло а морков. А много желязо получавате и от животински източници - червено месо, риба, яйца. Внимавайте за черен чай! Той е „железен крадец“. Напротив, ще ви помогне, ако добавите желязо към вашата диета витамин Ц, което помага да се използва желязото от растителни храни в тялото ни.
От нашия опит, силно ви препоръчваме да ядете по малко ежедневно пшеница. Пшеницата всъщност е обелено просо. Той има висок дял на полезните незаменими мастни киселини, особено линаловата киселина, съдържа също витамини В1 и В2. Като цяло има по-високо съдържание на минерали и витамини, отколкото напр. пшеница, ориз или царевица. За бременни и кърмещи жени обаче е най-интересно поради високото си съдържание на желязо. Опитайте житни палачинки, каши, пудинги или ги използвайте като бульон в супа, вместо ориз или тестени изделия. За вдъхновение предлагаме тези рецепти от пшеница например.
Ограничете консумацията на захар. Заменете бялата захар с кафява или, за предпочитане, мед или сушени плодове. В магазините за здравословни храни също ще намерите например Jabloňa - това е 100% концентриран ябълков сок, отличен заместител на захарта. Разменете сладките с различни видове ядки, пресни или сушени плодове, мюсли барове. Внимавайте да не използвате алтернативни подсладители (те освен всичко друго повишават апетита). Захарта отслабва имунната ви система и "помага" за запек. Освен това е "отличен" източник на хранителни вещества за дрождите.
Искате ли да научите повече за това, което се случва във и около корема ви през всяка седмица на бременността? Попитайте ни за имейл за корема ви и всяка седмица можете да очаквате новините за това как расте вашето бебе, какви промени са настъпили междувременно, как да си помогнете с най-честите проблеми с бременността. лесно е, пощата ви чака:)