Какви са причините за хъркането? Знаем как могат да бъдат лекувани

Хъркането може да се определи като глобален проблем. Например само в Полша страдат около 13 милиона души. Според статистиката около 70% от този брой е установено, че са мъже. И жените, и децата обаче могат да хъркат. Важно е да разрешите проблема с хъркането, преди да възникнат сериозни здравословни проблеми.

знаем

Защо човек хърка?

Има повече причини, поради които хъркаме и можем да ги разделим на сериозни и по-малко сериозни. По-малко сериозно като причина е пушенето, което причинява подуване на лигавиците. Можем да премахнем този проблем, като се откажем от тютюнопушенето. Временното хъркане също може да причини ринит.

По-сериозните причини могат да включват затлъстяване, което се проявява не само в лоша кръвна картина, но и в затруднено дишане. Диафрагмата е леко изместена от нормалното си положение, което затруднява движението. Да не говорим, че хората със затлъстяване често имат проблеми с дишането/издишването през деня.

Други причини включват проблеми с дихателните пътища или изместена носна преграда.

Всички причини имат едно общо нещо и това е, че въздушният поток по време на сън е блокиран. Това се дължи на анатомични промени в горните дихателни пътища (устната кухина, носа, гърлото, ларинкса).

Сънна апнея

Хъркането може да предизвика т.нар сънна апнея. Въпросът е, че дишането на човек спира за няколко минути по време на сън. Това е многократно прекъсване по време на цикъла на съня. Прекъсванията са причинени от недостатъчна опора на меките тъкани в дихателните пътища, което предотвратява навлизането на кислород в белите дробове.

Приблизително 5-10% от възрастните в Словакия страдат от това заболяване. Симптомите могат да включват силно хъркане, прекъснато дишане, задушаване и задух, неспокоен сън или чести посещения в банята.

Въпреки това, апнеята има и ежедневни симптоми като главоболие, прекомерна умора, нарушена концентрация, депресия и раздразнителност или сънливост.

Лечение

Това зависи от тежестта на причините. Ако хъркането е причинено от затлъстяване, загубата на тегло чрез упражнения е решението. В случай на пушене можем да измислим решение.

В случай на проблем с мека тъкан или преграда, на ум идва оперативно решение. Диагнозата и лечението ще се определят от лекар-ухо-гърло. Най-често използваната операция е назална преграда, пластична хирургия с мек климат или носене на ортодонтски уред по време на сън. В по-лоши случаи е необходимо да се спи с устройство под налягане, което помага за попадане на кислород в устата.

Хигиена на съня

Хигиената на съня е обозначение за дейности, които извършваме през деня. Лошата хигиена на съня може да бъде например гледане на телевизия или други устройства, излъчващи синя светлина преди лягане, ядене на мазни/мазни храни преди лягане, преяждане, упражнения непосредствено преди лягане и т.н. Всички тези дейности имат отрицателен ефект върху качеството на съня. Като елиминираме тези дейности, можем да намалим интензивността на хъркането.

Матрак и възглавница

Понякога е достатъчно човек да хърка, че няма правилната опора на гърба, което трябва да осигури един добър матрак. Лошият матрак може да причини неприятен натиск, което може да причини затруднено дишане. Матраците с рани от залежаване също са неподходящи. Тези рани от залежаване могат да бъдат видими с просто око и означават, че матракът е достигнал края на своя полезен живот, тъй като вече не осигурява положителните си свойства.

Казват, че за хъркането е по-добре да спите на страна, отколкото на гръб. В такъв случай е добре да изберете качествени дунапренени матраци, в които легналото отстрани тяло е буквално потопено.

Що се отнася до възглавницата, положението на главата по време на сън е важно. Качествените матраци, особено ортопедични, поддържат врата, която поддържа главата в хоризонтално положение. Голямата грешка, която правим най-много, е да спим с голям брой високи и дебели възглавници.