- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трябва да сваля две килограма за три седмици без драстични диети и без прекомерен спорт и без йо-йо ефект. Но как?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Боже, ДВА килограма за 21 дни наистина не могат да бъдат проблем
в тези горещи малини
много пи (вода), сурови зеленчуци, обяд и сурови плодове, малко постно месо, зеленчукова супа за обяд, малко зеле вечер. салати или вили, яйца и др., главно: избягвайте сладкиши, тестени изделия, без сладкиши, ежедневно движение, без сиали, само половин празник на колело и МИГ
от тези два килограма пак ще бъде килограм съдържание. червата и малко вода и ако стиснете трите седмици по този начин, ще сложите втория килограм, дори няма да знаете как
особено не яжте нищо тази вечер
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
. ако искате да хванете и джоджаефе и да отидете до нещото според нейните инструкции. по този начин тялото е изложено на спорт и движение.След известно време, дори и с най-голяма самодисциплина, те ще бъдат принудени да допълнят нереалния калориен дефицит, създаден от прекомерен спорт. Ограничете сладкото - определено да, но не мога да го докажа напълно лично, така че имам или за закуска хоралка + кисело мляко + чай или спокойно като десетия (само хапка или полка), спазвайте основите на здравословното хранене - т.е. избягвайте мазно и пържено, олово - протеин, извара с канела и др. Вечеря - вила, риба тон, сирене, качествена шунка и. ВИНАГИ 40g пълнозърнест хляб
Упражнение - аеробика 50 мин. 4 пъти седмично + 20 мин упражнения със собствено тегло
= обща фигура, твърдо тяло, без чувство за страдание и устойчиво хранене без йо-ефект
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бягайте поне 5 км всяка сутрин, едно и също нещо вечер.
изминавайте поне 20 км 140 стъпки в минута на ден.
не яжте млечни продукти, сладкиши, хлебни изделия, сладкиши, солени деликатеси.
Отново дадох 2 кг две седмици късмет:)