Редакционен персонал
През този период може да се види бременното коремче и гърдите постепенно се подготвят за кърмене. Може да страдате от болки в кръста, но и много живи сънища. (Статията е публикувана за първи път на 25 октомври 2019 г.).
Как е бебето?
През този период бебето е с размерите на нар, тежи малко над 100 грама и е приблизително 13 cm. Тялото му, освен фините косми на лануго, покрива и т.нар. верникс - подобно на восък вещество, което формира защита пред околоплодната течност, в която тя все още плава поради достатъчно място.
Сърцето на бебето се контролира от мозъка му, така че вече не е напълно „случаен“ ритъм от преди, но все пак бие два пъти по-бързо от вашия.
Точно както миналата седмица, бебето е все още подобрява отделните мускулни части, включително лицевите и може да избегне различни гримаси. Той също така участва интензивно във физически дейности в цялото маточно пространство. Постепенно под кожата му започват да се натрупват мастни запаси.
Как е мама?
Чувствате се значително по-пълни, не само в корема. Дали е така - гърдите ви започват да се променят значително под въздействието на хормони и увеличаване на обема. Първото кърма вече се образува в млечните жлези, т.нар коластра.
Яйчниците образуват хормон релаксин, който помага за отпускане на мускулите и ставите в таза, така че матката с бебето да може да расте, и тялото постепенно да се подготви за раждане. Това обаче може да доведе до болка в сакралната част на гръбначния стълб.
През този период секрецията също се увеличава, тялото е много по-задръстено, хормоните работят на пълни обороти, така че вагиналното отделяне не е нищо особено. Но освен ако те не са придружени от прояви на микози (сърбеж, парене, бучки), няма какво да се тревожите.
Нашият съвет:
Ако ви притесняват дивите сънища, които са доста често срещани през този период, опитайте една от техниките за релаксация преди лягане. Дихателните упражнения помагат - с дълбоки вдишвания и издишвания в гърдите, целенасочена мускулна релаксация, йога за бременност, но за качествен сън можете да опитате и класическата рецепта на стари майки - чаша топло мляко с мед.
Истина или мит: Започването на упражнения по време на бременност е опасно
Вярно е обратното. Редовното упражнение по време на бременност е от съществено значение за здравето на бъдещата майка и бебе. Разбира се, ако бременността е без здравословни усложнения и ако не искате да започнете с много взискателни спортове, които не се препоръчват по време на бременност. Това са всички контактни спортове, спортни постижения, но също така и конна езда и други подобни.
Най-здравословният тип движение за бъдещите майки определено е ходенето, но не е нужно да се притеснявате за бременна йога или упражнения за бременни жени във водата (просто трябва да бъдете по-внимателни поради риска от микози).
Изобилието от упражнения и упражнения ще ви поддържа в добра форма, както психическа, така и физическа, което също ще бъде много полезно по време на раждане и през шестседмичния период.
"От гледна точка на развитието на мозъка на детето, все още е важно да забравим, че консумацията на алкохол крие големи рискове."
Какво да - и какво не?
Не забравяйте да си набавяте редовно витамини и хранителни вещества. Мозъкът на развиващото се бебе се нуждае от достатъчно ненаситени мастни киселини, затова не пропускайте рибата от вашата диета. Внимавайте обаче с морските видове риби, които също могат да съдържат тежки метали (например живак). Например трябва да се избягва месото от акула, рибата тон и сьомгата са по-безопасни алтернативи.
От гледна точка на развитието на мозъка на детето, все още е важно да се има предвид това консумацията на алкохол крие големи рискове. Най-добрият начин да се справите с алкохола по време на бременност е изобщо да го избягвате. Може да ви убедят, че дете от вино няма да му навреди, но винаги помнете, че тялото му разгражда алкохола напълно различно от тялото на възрастен и може да предизвика промени в развитието, които ще се проявят много по-късно.
Често задавани въпроси и отговори
Въпрос: Как да разбера, че напълнявам по правилния начин - не твърде малко, не много?
Отговорът: Може да се чудите все повече и повече с надничащ корем, дали случайно печелите твърде много, или, обратно, дали наистина имате достатъчно хранителни вещества за бебето. Всичко зависи от телесния ви състав и теглото преди бременността. По-слабите жени с по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) могат да получат малко повече бременност по време на бременност, отколкото по-пълните жени.
Средното препоръчително тегло, натрупано по време на бременност, е приблизително 10 - 15 килограма, докато през първия триместър наддаването на тегло е около 2 кг. През втория и третия триместър жените с нормално тегло или с поднормено тегло качват около половин килограм седмично. Това обаче наистина е много ориентировъчно число, може да се случи теглото ви да се увеличава по-бавно.
Ако сте по-пълни, трябва да качите максимум четвърт килограм за седмица. Не е нужно да ядете за двама, както някои по-стари години може да ви посъветват, но не забравяйте да забравите за разнообразната и питателна диета. Не трябва да се забравя, че най-голямото наддаване е в последния триместър, когато бебето напълнява.
Точно както през първия триместър, когато все още ви притесняваше гаденето, Продължете навика да се храните редовно, евентуално по-малки порции, но по-чести. Опитайте се да не пренебрегвате разнообразни храни, въпреки че все още може да не можете да помиришете някои. Заменете ги с други, така че вашето бебе да има всички необходими хранителни вещества.
Това ми се случи
„Чувствах се дебела, въпреки че все още нямах истински корем, а просто„ гума “около кръста. Всички ме питаха дали съм наддала, защото все още не бях разкрила бременността си на никого, освен на близките си. "