заблуждава

Забравете за вечерните набези в хладилника.

Докато имате нездравословни лакомства у дома, не се насилвайте да ги ядете.

1. Пъпешите са пълни с вода и витамини, но и със захар. Те имат гликемичен индекс по-висок от 50 и следователно са неподходящи за диети. Има опасност от вълчи глад след тях. Половин час след пъпеша на пъпеша сложете нещо малко на диетата си.

2. Макароните без яйце от лимец ще заменят витамините от група В, които отричате, като не ядете хляб и сладкиши.

3. Сервирайте по-малки порции, не се заблуждавайте, оставяйки половината храна. Усещането за ситост няма да ви попречи да ядете - очите ядат, докато имат нещо.

4. Вместо шоколадови бонбони, дръжте гумените мечета у дома. Въпреки че ядете повече от тях, шоколадът не е толкова енергичен, колкото енергията. Или заложете на смучещи бонбони. Те са по-калорични, но не е нужно да изстисквате много от тях, за да задоволите вкуса си.

Забравете свинската шунка, заменете я с пуешка шунка. Той има наполовина по-малко енергия.

5. Винаги дръжте ориза в шкафа и млякото в хладилника. Когато усетите вкус на нещо сладко, сгответе нискокалоричен десерт - млечен ориз. С японския ориз мочи можете да спестите и от захар, защото тя е естествено сладка.

6. Варените картофи имат по-малко калории от белия ориз или тестените изделия. Те са идеална гарнитура към задушени зеленчуци.

7. Съхранявайте само здравословна храна на нивото на очите в хладилника. Психологически е доказано, че този възглед или ще ви принуди да ядете нещо здравословно, или няма да ядете нищо.

8. Забравете за сосовете майонеза и тартар. Научете салати, подправени с кисело мляко. Ако го смесите с лук и горчица, няма да съжалявате.

9. Водете си дневник за всичко, което ядете и пиете. След седмица ще видите „нищо“, което печелите.

10. Не купувайте изгодни максимални пакети - спестените пари ще бъдат превърнати в килограми мазнини по бедрата, корема и дупето. Някой ще трябва да яде тези бисквитки и чипс!

Не пълнете филийките шунка с разбита сметана, а с настъргани ябълки с хрян. Спестете толкова много калории, че дори две допълнителни ролки няма да ви лишат от тънка линия.

11. Кремовите намазки заместват маслото и растителните мазнини и имат наполовина по-малко килоджаули. Просто не можете да ги рисувате двойно повече.

12. Извара, свързана с извара, благодарение на бучки и високо съдържание на протеини ще ви задоволи прилично, но не и мазнини. Можете да го смесите сладко и осолено.

13. Можете да ядете бяло пробиотично кисело мляко със зеленчуци, плодове, мед ... Не се нуждаете от ароматизирани кисели млека, пълни със захар и мазнини. Ако децата ви ги изядат, скрийте ги зад белите си на рафта в хладилника, за да не ви дърпат очите и да дразнят вкусовете ви.

14. Направете снимка в огледалото по бельо и закачете снимката в хладилника. Винаги, когато искате да го отворите, вие променяте решението си!

15. Преди покупка направете списък и изберете най-кратките маршрути в магазина, за да не гледате излишно количеството атрактивни стоки по рафтовете.

16. Нахутът замества месото с вегетарианци, той е отличен като гарнитура и ще се влюбите в него в салати или намазки. И не се подува!

17. Погледнете яденето на сирене. Резен нискомаслено Ементал върху филийка хляб с масло ще увеличи енергийната стойност на закуската повече от парче шунка. Най-доброто нещо е да добавите само зеленчуци към хляба.