вечеря

Опитайте много по-добре печен ориз със зеленчуци и парчета пиле, отколкото от китайската бърза храна. Абсолютно просто, идеално вкусно и без квант калории.

Трябва да готвите отново и имате нервите, че ще ви отнеме много време, енергия отново и в крайна сметка ще напълнеете от това? Нищо от това не ви заплашва, ако опитате ориз, пиле и зеленчуци по китайски. Бързо, здравословно и ако опитате малко с избора на съставки, може да не е твърде калорично.

Пригответе това, преди да започнете да готвите

  • Бъдете първите, приготвили дългия ориз в тенджера. Ако имате някакъв ориз от предния ден, съхраняван в хладилника, можете да пропуснете тази стъпка. Можеш да използваш пълнозърнест ориз.
  • Нарежете месото от едно цяло на парчета пилешко бедро или парче гърда, около 150 до 200 г месо. Датираме месото в купа и добавяме 1CL царевично нишесте, 1CL соев сос, 1CL растително масло и малко сода за хляб. Разбъркайте и оставете да престои.
  • Нарежете на ситно 1-2 скилидки чесън а на кубчета ½ лук и 2 вида зеленчуци по ваш избор. Например 1 морков, 3-4 рози броколи, за шепа зелен фасул. Или използвайте половин торба замразени зеленчуци, които харесвате. Дайте на зеленчуците още повече. Нарежете 1 млад лук настрани с лука.

Можете да започнете да готвите

Приближаване:

  1. размахване 2 яйца, загрейте маслото и направете в уок или тиган сух тиган.
  2. Извадете, сложете отново малко масло и печете месото. Преместете го наполовина до тигана.
  3. Добавете към свободната част на тигана чесън и зеленчуци, запържете.
  4. Извадете препеченото, сложете малко олио върху тигана и запържете ориза.
  5. След известно време добавете 2 PL соев сос. След това добавете месото и зеленчуците и парчетата пържено месо обратно в тигана. Поръсете с наситнен млад лук и запържете още половин минута.