за четене

които

3 септември 2020 г.

Idealbody

Възможно ли е да отслабнете дори с минимални промени или имате нужда от твърдо решение? Попитахме експерт за това!

# 1 грешка - гладно или модна диета
В днешно време различните модни диети все още са много популярни, по-лошото е просто гладуването, но въпреки това повечето хора се опитват да отслабнат чрез тях. Тамара Хандл, специалист мениджър на диетата Idealbody, ни каза, че тези диети са опасни, защото могат да причинят различни недостатъци, да не говорим, че напълнявате след всеки опит да се върнете към нормален начин на живот. В дългосрочен план можете дори да генерирате много сериозни заболявания чрез лоши хранителни навици и глад. Накратко, ако искате да се отървете от наднорменото тегло, никоя популярна диета, лекуваща супа и глад не е добро решение.

# 2-ра грешка - Създаване на грешно ежедневие
Лошо разработеното ежедневие е отчасти свързано с гладуването, а отчасти с диетата, създадена от грешни съставки. Разбира се, вие също сте принудени да се приспособите към определени граници, но дори и сега, когато сме затрупани с информация за важността да имаме минимум 3, максимум 6 хранения на ден, мнозина просто поглъщат нещо само 1-2 пъти . Друга крайност е, когато някой е по цял ден, но можем да наблюдаваме и гладуването на тялото. Закуската се пропуска, последващото гладуване бързо се облекчава от кафе с мляко и въглехидрати. За обяд много натоварваме стомаха, така че пропускаме оловото, вечер го гладуваме отново и зареждаме с гориво. Ако не друго, такъв начин на живот гарантирано ще доведе до наднормено тегло!

# 3-та грешка - диета, която смятаме за модерна и диетична
Звучи чудесно, когато нещо е без калории или диетично, или е направено от семена, но гледали ли сте някога етикет на продукт? Взимаме мюсли барове със спокойна съвест от рафта, също ще се похвалим, защото оставихме шоколада там. Би било малко разочароващо да се мисли за съдържанието на захар и въглехидрати в мюсли или съдържанието на мазнини в млечен шейк. Сега можете с основание да мислите, че този, който мисли за неговия характер, вече не може да яде нищо. Разбира се, че може, но храната трябва да има правилния състав! Експертният мениджър на диетата Idelabody, Тамара Хандл, ни разказа колко изненадани са хората, когато получават брошура с примерната диета, която е пълна с рецепти и мъдри съвети за всеки ден, по време на индивидуални интервюта. Най-често те осъзнават колко вкусни ястия могат да имат и колко лесно е да се работи за здравословна диета и начин на живот, дори и с малки промени в състава на диетата.


# 4-та грешка - Комбинирайте диетата с отвратителни и скучни ястия - Какво е решението?
„Дори не е добре да се използва терминът диета, защото начинът на живот е много по-подходящ за това, каква тенденция трябва да се следва днес“, казва Тамара Хандл, специалист мениджър на диетата Idealbody. Според Тамара първият положителен опит на участниците в техните програми най-често е, че коктейлите са толкова вкусни, те могат да се консумират без проблеми от хора с непоносимост към храна, всеки вкус може да се променя, без да се повишава енергийната стойност, но особено коктейлите с неутрален вкус. Може би затова участниците в програмата могат лесно да следват не само 30-дневна диета, но и 14-дневна интензивна диета, без да се чувстват тормозещи се. Тамара подчерта по-специално, че коктейлите с правилния състав и съдържание на протеини са важни не само за тези, които са бедни, но и за тези, които искат да поддържат теглото си или са в форма и да живеят по-активен живот. Те имат отделна програма и начин на живот за тях.

# 5 Грешка - Връщане към старите навици
Бихте могли да бъдете упорити и задълбочени, ако се върнете към старите си навици след постигане на мечтите си, с течение на времето всичко ще се върне по старите пътища. Обикновено може да почувствате, че „заслужавате това, работили сте здраво върху това“. Вярно е, но с всеки „грях“ изваждате тухла от замък, който сте построили толкова трудно за построяване. Какво е решението? Скорост и балансиране. Имайте един ден в седмицата, когато нарушите правилата и изядете парче от любимата си торта или се насладете на порция пуканки с любов, докато гледате добър филм. Цената е един ден в седмицата и само едно хранене, не всички! Аналозите са протеини и спорт. Взехте ли твърде много калории? Не можехте ли да се спрете на едно парче торта? Можете да поправите грешката! Имате до три възможности: през следващата седмица можете да замените вечерята с протеинов коктейл, или за един или два дни можете да пиете само коктейли, или да увеличите интензивността на редовната си тренировка. По този начин изгаряте излишъка и все пак можете да поддържате теглото си.

Открийте програми за диети Idealbody: