съвета

Ще бъдете във форма с нас до лятото

Благодарение на нашите съвети, вие ще работите до идеалната фигура и кожа до лятото.

1. Поглезете се с чек

Забравете мита, че ще отслабнете поради стрес. Всеки организъм е различен и макар че човек не може да спре да яде поради прекомерно психическо натоварване, друг няма да го сложи в устата си или да отпие. Основата на процеса на обедняване е да бъдем психически добре и да прочистваме организма от киселата среда. Затова се поглезете с половин литър хладка вода с лимон всяка сутрин. Според скорошно немско проучване витамин С ни помага да понижим кръвното налягане, нивата на хормона на стреса, да изгаряме мазнините и да прочистим тялото.

2. Нашият ежедневен хляб

Не изключвайте сладкиши от менюто си. Това не е оправдано през периода на отслабване, въпреки че се препоръчва от много диети. Подходящ е хляб, който има висока хранителна стойност и е в състояние да засити. Разбира се, не трябва да ядете целия черен дроб. Регионът обаче определено няма да ви навреди всеки ден.

3. 500.

Точно толкова излишни калории изгаряте всяка седмица, ако ходите с четиристотин метра повече на ден или вървите по улицата за десет минути по-дълго от обикновено.

4. 4,5 кг

Точно толкова от вас ще загубят, ако прочетете внимателно състава на храната при покупка и изберете храна според тях. Забравете леките продукти. Отдавна е доказано, че няма да отслабнете благодарение на тях. Съставът им е прост принцип за намаляване на количеството на едно хранително вещество за сметка на друго. Например, продуктът има по-малко мазнини, но по-високо съдържание на захар и, обратно, в случай на намаляване на количеството захари, повишено съдържание на протеини и мазнини.

5. Рибацинка

Добре е не само заради витамин D, който ще ви даде слънце през лятото, но и заради идеалната си фигура. Според експерти жените, които консумират риба три пъти седмично, имат двадесет процента по-силни мускули от тези, които само спортуват.

6. По-малко сол, повече черен пипер

Солта свързва водата в тялото, освен това повишава кръвното налягане, така че трябва да замените този вкус с други екстри. Различните видове подправки могат да предизвикат вкусно ястие и много от тях (джинджифил, черен пипер) също имат лоши или афродизиачни ефекти.

7. Почивка

Когато получите грип, героизмът преминава настрани и трябва да останете вкъщи. Всяко ненужно движение по време на болестта ще накара ръката ви на кантара да се люлее надясно. Експерти от лондонската болница Св. Бартс установи, че когато не сте напълно излекувани, тялото спира да произвежда хормони на растежа, които са отговорни за изгарянето на мазнините в тялото.

8. Осем фигури това

Тази доза ще покрие дневната половин доза желязо. Въпреки че е трудно за тялото ни да извлече необходимото желязо от смокини, можем да му помогнем с чаша вода с лимон. Витамин С извлича необходимото желязо от този плод.

9. Не наводнявайте органите си

В основата на всеки процес за отслабване е режимът на пиене. Лекарите съветват да пием поне два литра и половина вода на ден, но дори и в този случай нека не прекаляваме.

10. Кратък масаж

Трябва да масажирате областта между ребрата за минута преди всяко хранене. Има трета чакра, наричана още слънчев сплит, която събужда стомаха и той започва да работи преди да започнете да ядете.

11. Люспи и кисело мляко? Никога!

Тази комбинация се нарича популярно лепило за стомаха. Определено не е лека закуска, която трябва да ви започне нов ден. Докато тялото ви изобщо обработва тази убийствена комбинация, може бавно да заспите. Вместо това сутрин яжте сезонни плодове или парче морков с капка зехтин. Благодарение на него, много v и tamin A ще се влеят от любимите ви кореноплодни във вашата организация.

12. Плодове сутрин, зеленчуци вечер

Ако мислите, че благодарение на нощното смачкване на ябълка, ще утолите глада си и ще отслабнете, грешите. Плодовите киселини в комбинация с вечерята, на която сте се отдали преди няколко часа, ще предизвикат ферментация на храната в стомаха ви, което ще натовари силно тялото ви. Ако вечер огладнеете, по-добре си вземете зеленчуци.

Така го правят звездите

13. Певицата Гери Халиуел

Спомняме си Гери от ерата на Spice Girls като жена с истински извивки. След раздялата с групата, тя за известно време изчезна от ефира, както и женските й форми. Как е работила върху спортната си фигура? Редовно практикува йога, която прави три пъти седмично. Известно е, че помага на тялото и ума да се охладят и красиво оформя мускулите. Гери се храни здравословно и в килера й няма да намерите шоколадови бонбони или чипс.

14. Актрисата Кейт Уинслет

Актрисата никога не се е консултирала със слаби красавици, но женският й характер все още се възхищаваше от дамите по целия свят. В живота й обаче настъпи повратна точка и закръглените форми остават в миналото. Както казва самата актриса: „Най-накрая имам тялото, което винаги съм искала.“ Тъй като Кейт не е привърженик на драстичните диети, тя се фокусира върху сдържаността - изключи сладкото и алкохола от менюто си. Тя практикуваше пилатес всеки ден и ходеше на дълги разходки.

15. Топмодел Наоми Кембъл

Звездата от модни ревюта знае, че дължи кариерата си на секси фигура и хубаво лице, затова се опитва да направи всичко. Съобщава се, че малката й тайна е детоксикацията, която подрежда тялото й три пъти в годината. В дните на детоксикация той пие непривлекателен, но ефективен коктейл от вода, лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп.