Съдържание на статията

  • Най-добрите пътеки за бягане
  • Магнитна бягаща пътека inSPORTline Excel Run
  • Бягаща пътека inSPORTline Akamar
  • Бягаща пътека inSPORTline в Condi T60i
  • 15 предимства на бягането
  • Шест основни ползи от бягането за нашето здраве
  • Други ползи от бягането за нашето тяло
  • За какво да внимавате, когато бягате
  • Колко и колко често?
  • Можете да подправите пистата
  • Бягаща пътека или бягане на открито
  • Ползите от бягането на открито
  • Предимства на бягащата пътека
  • Важни параметри при избора на бягаща пътека

Въздействието на бягането върху нашето здраве е наистина значително. И в този добър смисъл на думата. Изследователите са показали, че хората, които редовно бягат, карат колело или се занимават с други спортове за издръжливост, живеят по-дълго от хората, които са физически неактивни. Какви са ползите от бягането за нашето здраве? Защо е добре да бягате? За какво да внимавате, когато бягате?

пътеки

Изследвания, които го потвърдиха благоприятни ефекти от бягането към човешкото тяло и изясни факта, че тези хора живеят по-дълго, осъзна ученият Джеймс Фрис от Калифорнийския университет, Станфорд. Изследването продължи 20 години. Научният екип проследи бегачите на възраст над 50 години и изследванията потвърждават, че дори възрастните хора с редовно бягане помагат по-добро и по-твърдо здраве. Само 15% от групата бегачи са починали по време на проучването. В случая на хора без физическа активност тя е била 34%.

Това проучване също е ясно доказателство, че редовната физическа - аеробна активност допринася за нашата тялото и организма те са по-трайни. Не е задължително да е просто бягане. Силови тренировки, колоездене, плуване или дори танци или други форми на активно движение са чудесен начин да поддържате и тялото си здравето на по-добро ниво.

Най-добрите пътеки за бягане

Това е безмоторна пътека от компанията inSPORTline, която е особено подходяща за бързо или северно ходене. Ето защо имате възможност да включите добавка, каквато са те дръжки и изгарят повече калории. Можете да промените трудността с помощта настройки на товарното колело с тегло 2 кг. Наклон можете да промените ръчно под два ъгъла.

Механичната бягаща пътека е чудесен инструмент за придобиване състояние. Той е оборудван магнитни спирачка. Районът обаче е без окачване. Компютърът информира за общото време, скорост, разстояние, калории и сърдечен ритъм. Размерите на бягащата повърхност са 110 х 35 см. Максимум товароносимост 100 кг. Цената е на ниво от 242 евро.

Цената
Материали
Дръжки
Лесно за съхранение

Само две нива на наклон
Без окачване
По-малка зона за бягане

Ide o средна ценова категория моторизирана бягаща пътека, изработена от здрави и висококачествени материали. Електрическият мотор има мощност 1,5 HP. Можете да постигнете скорост до 16 км/ч. Двигателят е много тих. Можете да регулирате колана наклон до 12 позиции. Текущата повърхност е щедра, размерите й са 125 х 44 см. Предлага и окачване Безшумен блок.

Работата е проста. Той също не липсва държач за смартфон. 5-инчовият LED дисплей, който информира за вашия пулс, също гарантирано ще Ви хареса, разстояние, време, калории, стъпки и можете да зададете повече от 40 програми. Тя е специфична програмата Матрица, който отчита обхващащите 400 m вериги. Максималната товароносимост на бягащата пътека е 100 кг. Цената започва от 679 евро.

Много програми
Интуитивна работа
12 позиции на наклон
Лесна инсталация

Понякога по-висок шум

Професионална бягаща пътека от inSPORTline с мотор o мощност до 2,5 HP и максимум със скорост 20 км/ч. Размерите на бягащата пътека са 126 х 46 см. Коланът предлага възможност за свързване на смартфон чрез Bluetooth. Можете също да свържете музикален плейър, който да използвате мултимедия системи. Пътеката предлага до 20 позиции за регулиране на наклона. Можете да промените всички тези настройки с помощта на вашия смартфон и изтегленото приложение.

Освен това коланът съдържа 99 предварително зададени програми и 12 потребителя. Има и държач за бутилки, транспортни колела или спиране Амортисьорна система. Коланът на гърдите също е част от пакета. Дисплеят показва сърдечната честота, калориите, времето, скорост, разстояние. Товароносимостта на бягащата пътека е до 150 кг. Цената е приблизително 1016 евро.

Bluetooth функция
Товароносимост до 150 кг
20 позиции на наклон
Здрава конструкция
Лесна работа
Много програми

15 предимства на бягането

Въпреки че числото 15 може лесно да представлява числото 20, ние решихме да ви се представим 15-те най-важни предимства на бягането. Не си мислете сега, че така или иначе трябва да сте професионален спортист, спортист, спринтьор или маратонец. Думата е за рекреационно редовно бягане.

Шест основни ползи от бягането за нашето здраве

    Отслабване - бягането е идеално занимание, което помага при отслабване и при борба срещу затлъстяването. Той също така помага да се поддържа идеално телесно тегло. В бягство изгаряте калории и разграждате мазнините. Формирането на фигурата по време на бягане се извършва и влиянието на бягането върху фигурата е очевидно. Освен това изгаряте опасни вътрешни (висцерални) мазнини, които се натрупват около нашата вътрешни органи. Намалява риска от диабет, повишава чувствителността към инсулин до нивото на захарта. Повишава имунитета - чрез редовно бягане или друга физическа активност подобрявате хода на метаболизма и натоварването на организма за издръжливост клетки на имунната система, по-добре снабдени с кислород. Подобрява се по този начин процес на регенерация и ефектите на токсините са намалени. Понижава кръвното налягане - чрез редовно бягане намалявате нивото на кръвното налягане и оптимизирате стойността му Намалява ефектите от рака - въз основа на изследвания на лекари от Харвардското медицинско училище в Бостън. Въпреки че ракът не може да бъде предотвратен с бягане. Ако е възможно, бягайте допринася за лечението някои видове рак (рак на гърдата, рак на дебелото черво). Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания - Тичането всъщност е най-добрият начин за за предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система. Укрепва сърцето и подобрява оксигенацията на органи в цялото тяло. Има по-голям шанс да предотвратите инсулт или инфаркт. Намалява стреса и помага в борбата с депресията

Други ползи от бягането за нашето тяло

    Намалява лошия холестерол (LDL) Повишава издръжливостта и допринася за повишаване на енергията Допринася за повишен сексуален апетит и потентност Забавя изтъняването на костите Поддържа жизненоважния капацитет на белите дробове и допринася за правилното дишане Положително влияе върху качеството на съня Възможно е да бягате винаги и навсякъде Деца може да тича, възрастните могат да тичат възрастни Повишава самочувствието

За какво да внимавате, когато бягате

Всеки организъм реагира на редовна физическа активност в противен случай. Това се отнася както за млади, така и за възрастни. Ако планирате да бягате на по-късна възраст, трябва да обърнете внимание и на това как е Вашето медицинско състояние. Преди всичко възрастните трябва да бъдат внимателни, ако те страдат от сърдечно-съдови заболявания или имате проблем с диабет или опорно-двигателния апарат. В по-късна възраст нашите стави реагират по различен начин на активно движение. Колаген се образува в по-малки количества и абсорбция на калций до костите и хрущялите е по-бавен. Следователно е важно да бягате разумно и да спазвате редовността i разумна тежест.

За начинаещи или затлъстели хора започнете постепенно и не рискувайте да се претренирате или нараняване. С течение на времето ще намерите оптималния стил на бягане. Също така е необходимо да се обърне внимание правилните обувки и не подценявайте техниката. Ако искате да бягате редовно и дълго време, също е важно разтягане, което осигурява притока на кръв към мускулите и сухожилията.

Колаген на прах, таблетки и храна за лице и стави

Производството на колаген спира около четиридесетгодишна възраст, дори ако това е индивидуален въпрос. Във всеки случай е необходимо да се замени под формата на хранителни добавки. Ще ви ги представим в нашата статия.

Колко и колко често?

Интензивност и обем на обучение е индивидуално количество. Трябва да разберете колко километра да избягате, колко често или колко бързо. По този начин трябва да вземете предвид различното ограничаващи фактори. Най-важното е здраве на бегача.

Неадекватни учебни единици лесно причиняват наранявания под формата на претрениране, нараняване на Ахил, колене, периметър или крака. Винаги трябва да обмисляте какво е Вашето медицинско състояние или колко енергия имате. Винаги е вярно, че боли твърде много.

Като цяло, по време на редовно развлекателно бягане те са две до четири учебни единици с продължителност до една седмица 20 до 45 минути подходящо. Да се ​​съсредоточи върху изгаряне на мазнини в по-голяма степен се придържайте към четири тренировки за продължителност от 60 минути. Можете да редувате ходене и бягане. Ако състоянието ви е добро, успокойте се постепенно увеличавайте натоварването. Обаче не изведнъж. Благодарение на съвременните технологии можете да наблюдавате сърдечната честота, която би била при човек под 30 години не трябва да надвишава 150 импулса. Ако сърдечната честота е по-висока, темпото на бягането ви е бързо и вие напрягате сърцето си.

Можете да подправите пистата

Ако сте на едно ниво нагоре, можете да направите бягането специално. Разбира се, можете да промените маршрута или започнете да бягате с приятел. Но ако искате да направите тренировката малко по-трудна, започнете бягайте с товар. По този начин вие само помагате на по-добро състояние, увеличаване на силата и формиране фигури. Можете да използвате тежести на китките, прасците си или да вземете гири в ръцете си. Голяма тенденция също е натоварване жилетка пълни с пясък или тежести.

Основните предимства на бягане с товар

    Интензивно засягане на всички мускули на долните крайници Увеличаване на броя на изгорените калории Обучението е по-ефективно

Друг елемент, който може да подправи вашето бягане е бягане нагоре. Само ако бягате от известно време, малък предизвикателство не е вредно. Намерете хълм или стълби и се опитайте да избягате нагоре. Идеално, ако попаднете на хълм, който е в сърцето на природата.

Основните предимства на бягане нагоре

    Разнообразие от тренировки Увеличава броя на изгорените калории Отлично оформя седалището, бедрените мускули и наранявания Значително помага за увеличаване на издръжливостта Повече участва в косите мускули на краката

Бягаща пътека или бягане на открито

За много голяма дилема, кое решение е подходящо за тях. Нека започнем, като ви кажем това в този случай няма лошо решение. Бягаща пътека или бягане на открито, и двата варианта за бягане имат свои собствени положителни и отрицателни. Някои предпочитат да бягат на открито, други имат бягаща пътека, а други за смяна приемат неблагодарна като определена аксесоар обучение.

Той решава по много начини природата човече. Той е по-близо до някого отидете в природата и тичай по тротоарите в парка. Друг избира фитнес център за околна среда. В много случаи бягащата пътека е алтернатива ако времето навън не позволява бягане.

Ползите от бягането на открито

Класическото бягане навън може би дори не е необходимо да се описва по някакъв специален начин. Ide o динамичен начин физическа активност с вълнообразен терен и нестабилна среда. Няма стереотип при бягане. Вие възприемате външен влияния метеорологично време, променяте интензивността според мил терен, просто класическото бягане, което носи със себе си дъждът, вятър, снега или досадни насекоми. Днес обаче не е пречка да се въоръжите под дъжда или да бягате през зимата благодарение на термо бельо и различни аксесоари.

Вие също сте изложени на риск, когато бягате навън по-висок риск от нараняване в неравен терен. Пазете се от разливи или лоши протектори. Когато бягате на открито, няма да достигнете стабилно състояние толкова бързо, колкото на бягаща пътека, но бягането на открито е лесно по много начини.

Предимства на бягащата пътека

Сега ще ви кажем да бягате на бягаща пътека е по-лесно. Ако искате да протестирате, можете, но е истина. Повърхността на бягащата пътека е стабилна в сравнение с външната среда и всъщност е проектирана точно за вас. Той няма с какво да ви изненада. Не се влияете от външно налягане, температура, вятър или дъжд. Имате опция на колана изграждане на подходящо състояние, защото можете да персонализирате вашата бягаща пътека и задайте темпото си, което ви устройва.

Съвременните пътеки за бягане позволяват задайте скоростта си или наклон. Така че можете да симулирате i бягане нагоре. Важно е дали имате бягаща пътека у дома или бягате във фитнес център, не се поддавам стереотип. Ако ви омръзне, не обръщайте внимание на телевизора или други спортисти във фитнеса. Съсредоточете се само върху вашето представяне. В идеалния случай, ако класически бе можете да зареждате, като бягате на бягащата пътека, когато не можете да бягате навън. В същото време, ако трябва да подобрите темпото на бягане и фитнеса си, бягащата пътека е идеална.

Важни параметри при избора на бягаща пътека

Ако сте решили вземете бягаща пътека и искате да знаете поне накратко какво е важно при избора, ние ще ви помогнем. Както при всеки фитнес инструмент, те са на бягащата пътека определени специфични, което ще тежи в селекцията. Първият и най-важният е неблагодарна дивизия.

    Моторизирана бягаща пътека - задвижва се от електрически мотор и е много по-популярен от немоторизирана бягаща пътека. Електрическият мотор може да варира по мощност от 1,5 до 5 HP. По-висока производителност, по-висок шум. В зависимост от мощността зависи и максималната скорост на бягащата пътека, от която можете да стартирате. Немоторизирана бягаща пътека - Даваш колана в движение със силата на стъпката. След това коланът се отвива и пуска в движение. Коланите са оборудвани магнитни спирачки. Тези колани най-често се използват за ходене. Или класически, или динамичен. Все пак препоръчваме моторизирана бягаща пътека за бягане.

Освен това много важни параметри са бягаща повърхност. По отношение на размера е важно ширина на бягащата пътека. Това е дадено в сантиметри и стандартната ширина е около 40 до 45 см. Разбира се, за удобство на бегача, по-широката площ е по-добра, което осигурява по-голяма свобода на движение. За нея също е важно окачване на бягащата повърхност, което спестява ставите ви при удар с основата.

Не забравяйте за товароносимост на бягащата пътека. Това трябва да бъде с достатъчен резерв. Ако човек тежи 105 кг, товароносимостта на колана трябва да бъде поне 120 кг. Ако искате да бягате нагоре, не трябва да се пропуска възможност за регулиране на наклона на колана. Наклонът може да бъде зададен от 0% до 20%. Също така обърнете внимание на разбираемостта на контролите, различни аксесоари и функции.