22.12. 2007 „Можех да ям без почивка!“, Казва един от приятелите ми. Това ли е и вашият случай? Тогава тялото ви е програмирано за чести и богати разпределения на енергия, което не върви много добре с желанието ви да бъдете стройни и във форма. Потърсихме безопасни „спирачки“ на глада и открихме до петнадесет. Някои от тях може да забавят и вас.
Архив
Популярно от мрежата
Милагрос в рокля, която не сте виждали преди: FÚ, когато съпругът ми я забеляза . ВАШИТЕ от нея също ще бъдат PAF
Валентинови рецепти: Хляб с изненада или НЕреалната торта? Мъжът отново се влюбва във вас!
Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!
Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?
Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!
Свързани с темата
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
1. Миришете, подушете, не яжте
Просто отворете торбата с ванилова захар и я поставете на перваза на слънцето. Прекрасен аромат на ванилия ще се разпространи в стаята и ще завладее мозъка ви с идеята за Коледа. Но дори да сте били изкушени да хапнете някакъв деликатес, ще бъдете много по-малко отвратени. Причината е ясна. Гладът разпалва не само пълен стомах, но и състояние, когато обонятелните ни клетки са пълни.
2. Малко лечение на Кнайп
Германският пастор Кнайп веднъж препоръча да се пие четвърт литър вода на всеки час с малко лимонов сок. Сигурно е говорил за дълги седмици на прочистваща гладна стачка, но с това плавно запълване на стомаха вие значително ще намалите напълно „нехристиянското“ си чувство на глад.
3. Пектинът запълва стомаха и червата
Пълният стомах сигнализира - все още не ми трябва нищо за ядене. Естествените вещества, като пектин, са идеални за измама на стомаха. Това водоразтворимо вещество увеличава обема си в стомашно-чревния тракт и по този начин осигурява приятно усещане за ситост. Важно е да пиете достатъчно нискокалорични напитки, в противен случай това не работи! Например ябълките или морковите съдържат пектин, но той съществува и като прах, можете да го купите в диетичните магазини.
4. Изневерявайте преди ядене
Изпийте пълна чаша чай или зеленчуков бульон 15 минути преди хранене. Топлината осигурява блажено усещане и течността изпълва стомаха. Чаят от Мате е идеален. Освен че запълва стомаха, той съдържа и вещества, които намаляват чувството на глад.
5. Сушени плодове вместо чипс и ядки
Чипсът от картофи ли е най-популярният вечерен деликатес и за вас? За да избегнете високото им съдържание на мазнини (40 g на 100 g чипс!) По бедрата и бедрата трябва да посегнете към сушени плодове. Поглезете се например с кайсии, фурми или сливи. Те се грижат за дълготрайно чувство на ситост - и без мазнини.
6. Чушки чили, агнешки рогчета
За азиатците това е ежедневна работа, а за европейците въпрос на навик: Адските пикантни храни са предпочитани от мъжете пред жените. Но истината е, че тези, които не са свикнали с пикантни храни, бързо ще бъдат доволни. Вкусовите рецептори са изтръпнали дълго време след хранене, така че чувството на глад идва едва след няколко часа. Опитайте да опитате диетичния си обяд с люти чушки, тютюн или овнешки рога!
7. Акупресура на правилното място
Ако наистина сте полулуди от глад, но в същото време сте решени да не слагате нищо в устата си, опитайте с акупунктура. Натиснете средния пръст за 20-30 секунди върху малката вдлъбнатина между носа и горната устна и ефектът трябва да се появи почти веднага.
8. Сок от агава като доброта
Чувствате ли се сладки? Трябва да имате ниска кръвна захар. Затова бързо изпийте чаша горещ чай с 1-2 чаени лъжички сок от агаве (продават се тук например в био магазини). Сокът от агаве има по-висока сладост, така че го консумирате по-малко, отколкото ако сте използвали захар. Сокът от агаве съдържа плодова захар, която предотвратява допълнителната секреция на инсулин и по този начин забавя нарастващото чувство на глад.
9. Връщане на райската ябълка
Прясната райска ябълка е здравословно естествено средство за намаляване на глада. Малките листа съдържат много от микроелемента хром, който освен всичко друго регулира чувството ни за ситост. Можете да се насладите на суровата хурма в салата или върху филия маслен хляб. Ако не обичате хурма, други нискокалорични доставчици на хром са домати, маруля или гъби.
10. Обърнете внимание на гликемичния индекс
Гликемичният индекс показва как консумацията на захар влияе върху нивата на кръвната захар. Колкото по-висока е стойността, толкова по-скоро ще ви атакува друга вълна от глад. Затова не се обезсърчавайте и четете и най-малките букви върху пакетираните храни. Ще бъдете изненадани колко висок гликемичен индекс имат някои от тях. Храните с нисък гликемичен индекс включват бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Ако ги ядете редовно, чувството за глад постепенно ще намалее.
11. А какво да кажем за доматения сок?
Винаги трябва да имате доматен сок у дома, защото той е безценен като спирачка за глада: 100 g имат само 17 kcal и почти никакви мазнини. Можете да приготвите доматен сок като Кървава Мери, само без алкохол. Добавете кубчета лед, малко лимонов сок и малко черен пипер към сока и сте сити за няколко часа. Ако добавите зехтин, подправки и босилек вместо лед, сте направили отличен заместител на супата.
12. Чудодейни думи на мантрата
Мантра е термин, получен от индийския санскрит. „Човекът“ означава да мисли и „тра“ да защитава или освобождава. Като мислим за мантрата, повтаряйки една духовна сричка, дума или изречение, можем да се освободим от лоши мисли или навици. Подгответе собственото си изречение (например началото на песен), за което винаги ще се сетите, когато почувствате глад. Скоро ще откриете, че всъщност изобщо не сте гладни.
13. Овесена каша малко по-различно
Смесете 3 - 4 супени лъжици пълнозърнести овесени ядки, 200 мл вода, неподсладен ябълков сок и оставете сместа да набъбне за около 10 минути. Ако ви се стори безвкусно, можете да добавите чаена лъжичка мед. Резервирайте половината за закуска, останалото следобед. Ще почувствате глад много по-късно.
14. Наистина, също картофено пюре
Това е "само" чудесен трик преди планирано голямо хранене под формата на тържествена вечеря или семейно събитие. Половин час преди ядене смесете чаша картоф на прах с вода и яжте такова леко картофено пюре. Ще видите, че ще имате най-много зеленчукова салата на вечеря.
15. Игла в ухото
Наистина, това, което помага срещу тютюнопушенето, работи и срещу глада: Можете да регулирате чувството си на глад чрез акупунктура на ухото и избор на определени точки. Опитен акупунктурист определено игриво ще се справи с чувствата ви на глад.