Възползвайте се от Anulom Vilom Pranayama
- Anulom Vilom лекува кръвно налягане и диабет.
- Подобрява концентрацията, търпението и креативността.
- Увеличава запасите на кислород в тялото.
Annulo Vil Pranayama, известна иначе като алтернативна техника за назално дишане, е невероятен източник на енергия, който ефективно действа за облекчаване на стреса и страха. С редовни физически упражнения можете да помогнете за лечение на сериозни заболявания като сърдечни заболявания, депресия, астма, високо кръвно налягане и артрит. Някои пациенти също са имали подобрения в увреждането на сухожилията, хрущялите, нервните проблеми, мигрената и синусовата болест.
Традиционно тази йога позиция се практикува за отпускане и укрепване на ума, а също така служи като подготовка за медитация. Той е много удобен и все по-популярен сред хората.
Как да тренираме с Anulo Vil Pranayama
Седнете на пода на постелка. Кръстосайте краката си до позицията Падмасана, сгънете коленете, доколкото можете. Пациентите с артрит могат да седят на дървен стол, с разперени гърбове. Дръжте едната си ръка с дланта, обърната към тавана. Поставете палеца на другата ръка върху едната ноздра и огънете показалеца. Дръжте пръстена удължен, така че да можете да покриете другата дупка с него.
Поемете дълбоко въздух през едната дупка, като държите другата затворена с палец. След това освободете дупката и затворете пръстена, с който сте вдишали. Издишайте. Това ще затвори един цикъл. За да започнете следващия цикъл, вдишайте през същия отвор, който сте издишали и повторете процеса.
Лявата ноздра представлява енергията на луната, която е символ на тишина и спокойствие, така че има охлаждащ ефект. Ако трябва да почистите каналите в тялото, започнете с Анул Вила Пранаяма през левия отвор и издишайте през десния (първи цикъл). Започнете втория цикъл отново, като вдишвате през десния отвор и издишайте през левия.
От самото начало упражнявайте около три минути, като постепенно увеличавате това време до 15 до 20 минути. Сами ще се убедите кога времето е оптимално за вас. След като сте напреднали в упражнението и можете да го практикувате дълго време, вдишайте с пълна сила и издишайте със същия интензитет. Повторете "OM" в ума си. Тази техника на медитация свързва тялото и духа и ще извлечете възможно най-много ползи.
Не издавайте дишащи звуци по време на тренировка. Интензивността на вдишването и издишването трябва да бъде нежна, така че дори перо да не се движи. Уверете се, че времето за издишване е два пъти по-дълго от издишването.
Възползвайте се от Anulom Vilom Pranayama
Йогите и дори учените са наясно с предимствата на това положение, които се крият главно във връзката между носния цикъл и мозъчната функция. Електрическата активност на мозъка е по-голяма от противоположната страна, отколкото по-малко претоварената ноздра. Дясната страна на мозъка контролира творчеството, лявата страна отговаря за логическата словесна дейност.
Изследванията показват, че ако лявата дупка е по-малко запушена, дясната част на мозъка е доминираща и субектите са преминали по-добре творческите тестове. Също така, ако дясната дупка беше по-малко запушена, лявата част на мозъка беше по-силна и хората бяха по-добри в словесните умения.
Позицията на Анул Вилом носи ползи не само за мозъка, но и различни други телесни функции и оставя тялото здраво, силно и сияйно. Той лекува заболявания като ревматизъм, лама, заболявания на репродуктивните органи и настинки.
Като цяло можем да обобщим предимствата на Anul Vil в следните точки
- Той регулира трите доши - Вата, Капха и Пита.
- Лекува кръвно налягане и диабет.
- Лекува мускулни заболявания, артрит, метеоризъм, разширени вени, хиперацидност и синузит.
- Насърчава позитивното мислене и помага за справяне с напрежението, гнева, тревогите, забравата, безпокойството, високото кръвно налягане, мигрената и лошия сън.
- Подобрява концентрацията, търпението, решителността и креативността.
- Той увеличава кислородните запаси на тялото, което го прави спокоен.
- Облекчава стреса, понижава температурата, лекува очни заболявания.
- Подобрява кръвообращението.
- Той се бори с мигрена, запушени сърдечни артерии и хронична болест на синусите.
- Той променя негативните мисли в положителни.
- Той контролира затлъстяването.
- Подпомага метаболизма.
- Лекува запек, стомашни проблеми, хиперацидност, алергии, астма, диабет и хъркане.
Идеално време за Анулом Вилом Пранаяма
Дихателните упражнения са идеални за започване на деня ви. Най-доброто време е рано сутрин навън на чист въздух и особено на гладно.
Съвет: Упражнявайте се на изток или север на джогаматка, с удобно кръстосани крака. Главата, шията и гърдите са в една линия, дръжте гръбнака изправен. Позата не трябва да се практикува в рамките на един час след хранене, къпане или сексуална активност.