Който?
Блог за повишаване на тестостерона и заглавието е естроген? Има нещо грешно?
Всичко е наред.
Естрогенът е първичен женски хормон, но се среща и при мъжете. За някои по-малко, за други повече.
За съжаление в днешно време преобладава последната група.
Естрогенът ни дебне в козметиката, химически модифицираните храни и, според някои предположения, във водата.
И защо естрогенът е лош?
Заема място в тялото ви за производство на тестостерон, причинява гинекомастия, увеличаване на мазнините, ниско либидо и настроение.
Ако имате много естроген, насърчавате производството на ензима ароматаза, което превръща тестостерона ви в естроген.
Така че, ако целта ви е да бъдете мъж, а не само женска версия на мъж, съсредоточете се върху понижаването на естостерона до понижаване на естрогена.
И как можете да направите това?
Ето защо ние сме тук, за да помогнем:)
Ще ви представим 12 начина да гарантирате по-ниски нива на естроген в тялото си (и по този начин спомага за увеличаване на нивата на тестостерон).
1. Отървете се от телесните мазнини
Мастните клетки съдържат естрогенни молекули и е доказано, че повече мазнини се равняват на повече естроген.
С това е свързан фактът, че мъжете със затлъстяване имат ниски нива на тестостерон. Затова започнете първо, като се отървете от телесните мазнини.
2. Упражнявайте със сила
Ако ходите на фитнес, забравете за „милион“ повторения с леко тегло и се съсредоточете върху правилните силови тренировки.
Силова тренировка = голяма тежест с малък брой повторения.
При вдигане на тежки неща се случват едновременно три неща. Нивото на тестостерон се повишава, голямо количество хормон на растежа се измива и нивото на естроген намалява.
Освен, че ще изгаряте мазнини и ще изглеждате ужасно добре.
3. Ограничете използването на пластмасови изделия
Пластмасите съдържат фталати, които се използват като пластификатори и правят пластмасите гъвкави.
за жалост, фталатите имат отрицателен ефект върху мъжкото тяло, защото те намаляват броя на сперматозоидите, а също така намаляват нивата на тестостерон.
Затова се опитайте да ядете и пиете колкото е възможно повече от стъклени съдове и избягвайте да купувате безалкохолни напитки в пластмаса.
ТИП: Заинтересуван ли си от повишаване на нивата на тестостерон за по-добра ерекция и по-голямо либидо? Опитайте уникална хранителна добавка в подкрепа на производството на тестостерон ПРИМУЛ .
4. Пазете се от парабени
Парабенът е химикал, използван в почти всеки козметичен продукт. Този химикал имитира активността на естрогена в нашето тяло.
И какво с това?
Най-доброто решение е да преминете към натурална козметика, където не се срещат парабени.
5. Купувайте БИО храни
Повечето храни, които купувате всеки ден, се произвеждат и отглеждат с помощта на химикали.
Това прави пилетата по-големи, доматите по-червени, а ябълките по-сладки.
Днешните храни са с ниско съдържание на хранителни вещества обработени с химикали и некачествени добавки.
Ако е възможно, изберете органична храна.
6. Добавете калциев D глюкарат към тялото
Това вещество се намира в кората на плодовете. По-специално, хвойната и боровинката го съдържат в големи количества.
Калциевият D глюкарат се свързва с лошите естрогенни молекули в тялото ви и помага на тялото ви да ги елиминира.
7. Яжте дълбоки зеленчуци
Този вид зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, кальраби или китайско зеле съдържа съединението понижаване на нивата на естроген.
Други положителни черти?
- Те са богати на цинк, който увеличава тестостерона. Цинкът също така намалява ефективността на ензима ароматаза при превръщането на тестостерона в естроген.
- съдържат съединението индол-3-карбинол, което се превръща в 3,3-дииндолилметан (DIM) в стомаха. Това вещество изхвърля естрогена от тялото ни.
8. Яжте цитрусови плодове
Лимоните, липите, портокалите или грейпфрутите са силни антиестрогенен. Научно доказано е при мъжете може да намали нивата на естроген.
Това е най-лесният съвет от всички. Цитрусите се предлагат навсякъде.
Сутрин, след събуждане, изпийте вода със сок от лайм и десети портокал.
9. Опитайте Mac
За мъжете това е почти чудо растение. Той може да повиши мъжкото либидо и да подобри качеството на спермата.
Мака също е чудесна за намаляване на нивата на естроген в организма. Подобно на дълбоките зеленчуци, той е богат на веществото дииндолилметан (DIM), което изхвърля естрогена от тялото ни.
Най-добре е да изберете смлян прах в органично качество, има най-силни ефекти.
10. Избягвайте соевия продукт
Соята е силно естрогенна и повишава нивото на този хормон в мъжкото тяло.
Избягвайте заместителите на соеви храни и соеви сосове.
11. Не прекалявайте с алкохола
Прекомерна консумация на алкохол понижава нивата на тестостерон и повишава нивата на естроген в организма.
- Черният Ви дроб работи с пълен капацитет за филтриране на излишния алкохол и няма време да регулира нивата на естроген.
- Алкохолът насърчава производството на ензима ароматаза, който превръща тестостерона в естроген.
12. Имате достатъчно сън
Това е сън една от най-добрите дейности за оптимизиране на хормоните. Това е време, когато вашата ендокринна система работи с пълен капацитет. По време на сън тялото регулира нивата на естроген и изхвърля целия този излишък.
Тази дейност е най-активна по време на дълбок сън, така че е важно да имате качествен и необезпокояван сън. Както вече знаем, спи и ти повишава нивата на тестостерон.
Заключение
Схванахме го 12 съвета за намаляване на нивата на естроген в тялото ви като по този начин се освобождава място за производство на тестостерон.
Не е нужно да следвате всички съвети, изберете тези, които ви подхождат най-добре и се придържайте към тях.
Съвети за увеличаване на нивата на тестостерон са налични в нашия блог - 25 съвета как да увеличите нивата на тестостерон