Аки 30.07.2013 21:30:26
>> аудинка, 30. 07. 2013 13:54:47
Погледнете тази страница: http://www.fitness666.com/…ression.html има добре описани прогресии за напъване и може да се практикува у дома
аудинка 30.07.2013 21:41:07
Здравей, благодаря ти за съвета, но искам да плача и да плача ужасно. вчера се мъчех от победената цел, а днес: (пълно бедствие. Скочих в далечината, опитах се да го паркирам, след това затворих като трапец в градината, ако ме видяхте на стълбата и аз просто все още падна веднага. Човекът не знаеше. Сложих точилките и след няколко часа отидох да тичам краката ми бяха по-твърди от всякога, ръцете ме боляха още повече Не можех да управлявам едно колело, нито 12 минути, така че взех едно бавно, след това една разходка и след това 4 Ако 5 бяха почти разходки ... те бяха всичко, не мога да си представя, че ще направя всичко това, а целодневното бягане в диапазона в рамките на 2 часа утре дори не знам какво ще направя, или изобщо нещо, или ако имам изобщо - загубих всякаква вяра, че мога да се справя
червено 30.07.2013 21:57:48
>> аудинка, 30. 07. 2013 21:41:07
просто почивка
с този трапец, това е психиката, когато отидеш да се мотаеш с този, за когото знаеш предварително, че ще отпаднеш, но днес е наистина така,
ако сте искали да живеете живота си, просто трябва да влезете в него, имате физически потенциал около 100 пъти по-дълъг, колкото можете да го използвате и дори елитни спортисти никога няма да го постигнат, въпреки че все още го тренират като потенциал за да се измъкнат от него, те трябва да се превърнат в нещо необикновено голямо напрежение точно по време на своите ретрити, за да получат нещо изключително, например когато Beamon прескочи света в далечината, която беше от стреса на гнева и т.н. и т.н. от ситуацията с чернокожи на Олимпийските игри в MEX след обявяването на 200 м в черни ръкавици
физически той го имаше в себе си като потенциал, но психиката никога не беше настроена така, че всички мускулни влакна да се оправят напълно наведнъж в точния момент
дори ръцете ви могат да задържат теглото ви, само че главата ви още не го знае
въпросът е дали искате да го 5.8. главата най-накрая разбра ?
Павла Т. 31.07.2013 11:33:01
>> аудинка, 30. 07. 2013 21:41:07
Аудинка, Рудо е прав. Просто го даваш. Само не забравяйте този понеделник трябва да си отпочинал, това само по себе си ще направи много голяма разлика. Затова не правете нищо през уикенда, оставете тялото да се регенерира добре и дори усилията, които сте положили в него през последните няколко дни, пак ще покажат.
аудинка 31.07.2013 11:52:23
>> рудо, 30. 07. 2013 21:57:48
Също така мисля, че имам блок или каквото и да си го написал.
днес се чувствам ужасно, краката ми не знаят маршрута, дори не знам стълбите, коленете ми са счупени, ръцете ми не са застрашени от заплаха, ако той ми запали ноктите, така че той напълно uuuuuzasneee тази клетка. Ще го оставя така, ще бъде като мен ...
едва сега не знам дали да го разбъркам, кога да тръгна да тичам и дали изобщо. ако това ме направи вчера, какво ще се случи в понеделник? след пълен пробег вероятно ще скоча толкова силно, колкото мога да се отпусна, мелниците също няма да вървят толкова лесно. и дори не говоря за онзи вулгарен трапец, след 12 минути, а когато съм на него толкова зле като вчера, дори не е нужно да съм там, защото няма да го управлявам ... Загубих надежда, по дяволите и това исках:(
червено 31.07.2013 12:03:02
>> аудинка, 31. 07. 2013 11:52:23
това, което описвате, силно ми напомня за реакция на захар или реакция на кисело тяло или други реакции към някои хранителни разстройства
не сте се опитали да попълните енергията си с някои сладки волове, спортни тояги и т.н. или някои други специалитети ?
опитайте сега за няколко дни имате само храна:
кафяв ориз, яйца, варени и приготвени на пара зеленчуци и сурови зелени салати, нищо друго, без плодове и яжте закуска и обяд и вечеря по този начин и имайте собствено краве масло, неразредено с други масла
аудинка 31.07.2013 13:16:52
>> рудо, 31. 07. 2013 12:03:02
тя не яде, аз сладко спрях да отслабна. Обядвам на закуска, ям малко плодове, разбирате ли, ям пъпеши много, въпреки че има зеленчуци, те са сладки. вечер отивам да тичам и после нищо, макс. парче твърдо сирене или чаша мляко. Пия много чиста вода ... Ще опитам, благодаря
червено 31.07.2013 21:07:38
>> аудинка, 31. 07. 2013 13:16:52
друго нещо, което ми хрумна: в опит да отслабна, когато храната е ограничена и при треска, когато пия много вода като предпазна мярка
има критична ситуация на загуба на минерали, особено тези от групата, която наричам електрически минерали, но някои настояват за името на електролитите
което понякога се проявява при шийни бозайници, независимо дали при спорт или през нощта
но честата проява в хронична ситуация може да бъде невероятна мускулна слабост и голяма мускулна болка, които са необясними и не отшумяват ...
ако попаднете в по-критично състояние, оставете се да бъдете въведени в спешното отделение и да им кажете да измерват минералите ви и да ви направят електрическа инфузия
в противен случай се опитайте да не пиете чиста вода, приемайте някои минерални добавки и яжте много месо и зеленчукови бульони, винаги, когато ожаднеете, имайте добра купа супа, която можете да посолите малко.
Африканските бегачи в тренировъчните лагери не сипват вода, пият минимално и пият чай там, където някои минерали се варят от билки и ядат диета тип гулас - варено месо и зеленчуци, а когато ги пием по време на изключително дълги бягания, аз смуча само един glg от вода.
Не говоря за дегидрация в горчицата, но внимавайте да не измиете останалите соле-минерали с вода.
спортните електролитни напитки имат по-ниска концентрация на минерали, отколкото в кръвта и затова те не решават ситуацията или не са били предназначени да се мият върху тях и да се срутят по същия начин, както на чиста вода, въпреки че 4 литра са достатъчни, за да се срутят на чиста вода, например се нуждаят от 5 литра
на маратони на слънце хората умират и слушат съвети и пият много вода и изгарят минерали, докато сърцата им не спрат или не влязат в неконтролируемо мъждене
вероятно се опитвате да бъдете обучени и да отслабнете само през лятото и екстремни горещини ... Не искам да рисувам керат на стената, но внимавайте