И не се колебайте, изобщо не струва много. Всичко, от което се нуждаете, е търпение.

седмици

Споделете статия

Ако изходящият сезон на банските ви е хванал неподготвен, имаме няколко съвета как да го поправите.

Пригответе се за есента, доколкото можете, и наваксайте пропуснатото през лятото. Отнема само две седмици и ако отидете на морето, определено ще бъдете щастливи.

Всичко, което трябва да направите, е да добавите следните 11 малки промени към ежедневието си, които ще оформят и изтънят тялото ви

1. Започнете утре

Вярно е, че обявените 14 дни могат да предизвикат желаната от вас промяна, но ако имате малко повече време, защо не го използвате? Затова започнете с нов обеднял и оформящ план утре!

2. Пийте много вода

Освен това няма да сте толкова гладни. И най-важното е, че вашата хидратирана кожа ще изглежда по-спокойна, по-стегната и по-гладка.

3. Поглезете се с фибри

Храните, съдържащи фибри, са в основата - те ще ви заситят дълго време. Освен това те поддържат здравословно храносмилане, така че няма повече напомпан корем.

4. Пазете се от салати

Не ме разбирайте погрешно. Поставете салати в менюто, само внимавайте какво слагате в него, с изключение на зеленчуците!

Повечето превръзки (особено закупените) са калорична бомба, така че може да се случи, че въпреки всички здравословни вечери за салати изобщо няма да отслабнете, напротив .

5. Пуснете рибата в чиния

Ако търсите леко и преди всичко наистина здравословно месо, скочете на риба. Те са богат източник на витамин D, от който се нуждаете за здрава кожа.

6. Купете кисели млека

Киселите млека са чудесна храна за вас. Добавете малко пресни плодове към тях и страхотен и освежаващ десерт е на света. В същото време давате на тялото необходимите "култури", от които се нуждае.

А причината? Те са основно толкова калорични, колкото естествените мазнини в класическите кисели млека. .

7. Яжте ябълки

Ако търсите универсална храна, която задоволява, осигурява на тялото необходимите витамини и особено фибри - с цената на минимално количество калории, тогава знайте, че това е ЯБЪЛКА.

8. Поставете зеленчуци в диетата

Винаги имайте под ръка нещо за смачкване или някои зеленчуци. Съдържа много минимум калории, но много важни фибри, витамини и минерали. И може да засити за относително дълго време.

Между другото, внимавайте за царевицата - благодарение на количеството нишесте тя е и много калорична!

9. Не пренебрегвайте протеините

Нашето тяло се нуждае от качествен протеин, особено когато участвате активно, за да не се отказва от постно месо или яйца!

10. Поглезете си малък десерт

Как да успокоим сладкия зъб след хранене? Просто - заменете класически десерт с шепа плодове. Но не прекалявайте с него. Съдържа естествена захар и може да бъде много калорична.

11. Спрете сладкото и "соленото"

Това, което напълно изключвате от диетата си, са разнообразни бисквитки, бонбони, сладкиши, но също така и чипс, печени фъстъци и други подобни. Всичко това е едно голямо НЕ.