Бях на лятна ваканция в красив морски град. Напълних се като крал, прекарвайки цели дни в приятна сянка, четейки книги и релаксирайки вечер с бутилка бира. Когато се прибрах у дома, разбрах, че съм наддал 4 килограма. Колко пъти сте чували подобна история? И колко пъти сте го изпитали сами? Тази година ще е различно. имаме 11 съвета за по-здравословна почивка!
Бях на лятна ваканция в красив морски град. Напълних се като крал, прекарвайки цели дни в приятна сянка, четейки книги и релаксирайки вечер с бутилка бира. Когато се прибрах у дома, разбрах, че съм наддал 4 килограма. Колко пъти сте чували подобна история? И колко пъти сте го изпитали сами? Тази година ще е различно. имаме 11 съвета за по-здравословна почивка!
Бърз съвет # 1: Насладете се на летните плодове
Много хора правят грешката да консумират много нездравословна храна през лятната ваканция. Те го възприемат като форма на релакс, но всъщност дори на почивка има много възможности да се отдадете не само на вкусна, но и на здравословна храна. Просто помисли, колко плодове, зеленчуци и морски специалитети се предлагат през лятото.
Бърз съвет # 2: Яжте редовно
Изобщо няма значение, че планирате да прекарате целия ден на плажа - има и много възможности да хапнете вкусно на всеки 3-4 часа. Ако не друго, винаги бъдете с вас можете да опаковате няколко малки закуски и му се наслаждавайте между плуване, потупване и слънчеви бани на горещото слънце.
Бърз съвет # 3: Не пийте много вечер
Разбираме, че няколко коктейла или чаши вино с приятели на вечерния плаж имат нещо общо, но това може да ви причини два големи проблема. Първо, алкохолът съдържа много калории и бързо ви обгръща с допълнителни трикове. И второ, пиенето вечер често причинява неспокоен сън, което от своя страна ви пречи да бъдете активни на следващия ден.
Бърз съвет # 4: Пийте много вода
Не само защото тялото ви трябва да попълни течностите, които се потят през деня по време на плуване и слънчеви бани, но и помага да поддържате корема си пълен и по този начин предотвратявате вечерното нападение на хладилника.
Бърз съвет # 5: Оставете колата си на паркинга на хотела
Вероятно ще ви трябва кола, за да стигнете до вашата дестинация за почивка. Щом сте там обаче, оставете го паркиран на паркинга на хотела и По-добре изберете да изследвате красивите околности сами. Отидете на плажа, местния пазар или посетете близкия град вечер - всичко пеша.
Бърз съвет # 6: Бъдете авантюристични
Ако понякога е подходящо време за размисъл и приключения, това е просто лятна ваканция! Можете да бъдете смели на плажа по различни начини - наемете лодка, гмуркайте се, играйте плажен волейбол с полуголи момчета и момичета, изградете пясъчен замък. Всички тези дейности ще ви поддържат във форма през тази лятна ваканция!
Бърз съвет # 7: Изключете мобилния си телефон
Ако продължите да играете със смартфона си, ще прекарате целия празник седнал и легнал без да правите нищо полезно. Разбира се, в ежедневието мобилните телефони са безценни помощници, но по време на летните ваканции има много, много по-интересни неща за вършене.
Бърз съвет № 8: Научете нов спорт
Искате ли да се потопите в сърф вълните? Може би бихте искали да останете на крака с всички сили, докато състезателна лодка ви дърпа на водни ски по повърхността? Винаги ли сте искали да станете тенис професионалист? Можете да опитате всеки летен спорт, който ви интересува - не само ще поддържате форма, но и ще се насладите на вълнуваща почивка.
Бърз съвет # 9: Станете рано
Разбира се, това не означава, че сте задали аларма за седем часа сутринта - не е нужно да разваляте заслужената си почивка! Но събуждането за разумен период от време ще ви помогне наистина използвайте целия ден и го прекарайте много по-активно, сякаш следобед напускаш леглото.
Бърз съвет # 10: Не се изгаряйте
Защо? Ами защото това е вредно за здравето на кожата ви и освен това Това ще ви накара да прекарате най-добрата част от ваканцията си, скривайки се в хотелската си стая. На сянка, недостъпна за слънце, далеч от пясъка и морето, пълнеж - от чиста скука - с ядки от мини бара на хотела.
Бърз съвет # 11: Изберете хотел с фитнес зала
Ако не друго във вашия случай, все още можете да резервирате хотел със собствена фитнес зала и прекарвайте по един час в него всяка вечер. Определено не е най-забавният вариант, но ако искате да поддържате форма, си струва усилията.