Казват, че човек е толкова стар, колкото се чувства. Понякога погледът в огледалото също допринася за неговото нещастно настроение, когато в него се отразява по-затлъстял или мрачен човек с бръчки и сиви. Наистина е трудно да се чувстваш добре, когато косата ти е побеляла и бръчките нарастват. И въпреки че можем да боядисваме косата си, не се отърваме от бръчките толкова лесно.

Бръчките, макар и признак на стареене, също са огледало на нашия начин на живот. Има много неща, които можем да направим сами, за да забавим процеса на стареене.

1. Не се мръщи

Бръчките се създават чрез изразителни изражения на лицето. Затова бъдете внимателни, когато повдигате вежди, правите значителни движения на устните или се мръщите. Проверявайте огледалото от време на време, когато се обаждате. Снимките на намръщени също могат да ви дадат обратна връзка. Правилният контрол на лицето няма да задълбочи бръчките ви.

2. Спете по гръб

Ако спите през нощта в продължение на 8 часа настрани или по корем, е напълно възможно да създадете дълбоки бръчки по лицето си, като натиснете главата си върху възглавницата. Затова, ако можете, научете се да спите по гръб или в друга, безопасна позиция. Вземете ортопедична възглавница, която ще поддържа врата и главата ви в стабилно положение. Това също ще помогне на вашия гръбначен стълб и цялото тяло.

3. Спортувайте

Хората, които спортуват, имат повече енергия, изглеждат по-здрави и кожата им е по-еластична. Също така е важно да поддържате еднакво тегло. Не е препоръчително да отслабвате бързо, но и да наддавате. Особено при възрастните хора кожата вече не е толкова еластична, затова опитайте да се върнете към стабилно тегло, преди да достигнете четиридесет.

4. Хранете се здравословно

С нищо друго не можете да подкрепите или унищожите здравето си като храната, която ядете ежедневно. Ако искате храната ви да бъде едновременно вашето лекарство, яжте жива диета. Това означава билки, семена, ядки, много пресни зеленчуци, плодове, за предпочитане домашно отгледани или с биологично качество. Колкото по-цветна е вашата храна, толкова по-добре. Правилното хранене не е наука, а само вкус и воля. Здравословната диета ще гарантира, че не само се чувствате добре или изглеждате добре и младо.

5. Поглезете се с много течности

Знаете ли, че до 70 процента от тялото ни се състои от вода? Трите му четвърти са вътре в клетките, останалото е в кръвта и в междуклетъчното пространство. Водата е жизненоважна и без вода няма живот. Водата в нашето тяло транспортира минерали и микроелементи, регулира телесната температура, насърчава самопочистването, поддържа храносмилането и кръвообращението, а също така регулира кръвното налягане. Тъй като тялото ни няма отделен резервоар за вода, то трябва да се пие непрекъснато и непрекъснато, дори 2-3 литра на ден. Чистата вода със стайна температура е най-добра за нашето тяло. Истината е, че трябва да пиете, дори ако не чувствате жажда, тъй като жаждата е ненадежден сигнал, който често е последното предизвикателство на организма за попълване на тази течност. Затова внимавайте да избегнете дехидратация, защото без вода тялото ще жадува и стареенето ще се ускори. А стареенето се проявява с бръчки.

6. Защитете се от силна слънчева светлина

Доказано е, че прекомерното излагане на слънце води до по-бързо стареене на кожата и насърчаване на нови бръчки. Затова винаги използвайте защитни кремове с UV филтър, когато се движите на слънце. Обърнете специално внимание на лицето и очите си. През слънчевите дни предпазвайте очите и лицето си със слънчеви очила или използвайте капачка. Не забравяйте, че яркото слънце може да ви изненада дори през зимата, така че дръжте слънчевите очила под ръка през този период, дори в колата, докато шофирате. Любителите на ски и зимни спортове също знаят колко силно може да бъде обедното слънце. Обърнете внимание не само на пряка слънчева светлина, но и на отразени лъчи от сняг, пясък или бетон. Ако искате да имате приятен цвят на кожата без петна или бръчки, поглезете се с доза витамин D или чаша сок от моркови преди по-интензивно слънчево баниране.

7. Хидратирайте и изберете правилната козметика

съвета
Грижете се за кожата и кожата си през лятото, но и през зимата. През лятото преди горещото слънце и през зимата срещу студено време, вятър и слана. Използвайте висококачествени овлажнители, които покриват малки повърхностни бръчки и омекотяват кожата. Изборът на козметика и козметични продукти, които използвате всеки ден, е много важен. Независимо дали става въпрос за сапуни, лосиони, млека, но и декоративна козметика. Заложете на натурални продукти или продукти, предназначени за детска кожа. Внимавайте със сапуните, за да не изсъхне твърде много кожата. В допълнение към хидратиращия крем, необработеното кокосово масло ще ви направи и добра услуга, която можете да използвате вместо обичайния крем. Поради своя състав кокосовото масло прилича на човешка кожа, освен това мирише приятно. Омекотява го, без да оставя мазен филм върху кожата. Но избягвайте нежната кожа около очите.

8. Масаж и упражнения

Упражнения, лицева гимнастика или масаж на лицето също ще помогнат за еластична кожа без бръчки. Обикновените ежедневни упражнения на лицевите мускули ще помогнат за поддържане на мускулния тонус и напрежение. Можете да пишете гласни с устни пред огледалото, а също така да се усмихвате често в огледалото. Смехът облекчава напрежението и помага за подобряване на притока на кръв към цялото тяло. Попитайте партньора си за масаж на лицето. Всичко, което трябва да направите, е да разтриете всички части на лицето и шията си с върховете на пръстите, палците и цялата длан. Масажът ще подобри стимулацията и кръвообращението, като по този начин ще стимулира мускулите на лицето и ще ги възстанови в симетрично положение.

9. Спрете да пушите

Като сеете сутрин, ще жънете вечерта! Ако сте запален пушач, очаквайте да имате дълбоки канали около страните на устата си. Никотинът влошава кръвоснабдяването на подкожните съдове, което обикновено ускорява процеса на бръчки. Освен това няма съмнение, че пушенето е една от водещите причини за смърт. Какво се случва при пушене? Въглеродният диоксид е отрова, която причинява слаба оксигенация на тялото, кръвоносните съдове се стесняват и притока на кръв се намалява. Пушенето отслабва имунната система, увеличава риска от диабет, но също така рак и други сериозни заболявания. Също така избягвайте втора употреба дим!

10. Не пийте алкохол

За някои алкохолът е просто бърз начин да се отпуснете или да влезете в настроение, а за други навик или дори навик. Ако се отдадете на алкохол от време на време на семеен празник, няма какво да ви притеснява, но пиенето на алкохол ежедневно или дори пиенето на нерешени проблеми води само до омагьосан кръг. Ако прекалите вечер с алкохол, на следващия ден не само ще ви боли главата, но и лицето ви ще бъде наистина подуто. Дори ако отокът се оттегли по-късно, имайте предвид, че честото подуване и последващото подуване причиняват набръчкване на кожата, подобно на напълняване и отслабване. Освен това прекомерната консумация на алкохол причинява редица здравословни проблеми, включително чернодробна цироза.