Смесваме 4 обикновени елемента и ги държим веднага в ръцете си монитор за завършен живот. Съдържа много витамини и хранителни вещества, както в сладък, така и в здравословен дизайн.
За ягодово-манго-кисело мляко се нуждаем от:
• 1 и 1/4 чаши ябълков сок
• 1 чаша нискомаслено бяло кисело мляко
• 1 чаша пресни ягоди, също могат да бъдат замразени
• 2 чаши обелено и нарязано манго, също могат да бъдат замразени
7. Плодово смути
Тази напитка обаче съдържа малко плодове, така че съдържа много витамин С и антиоксиданти.
За плодово смути се нуждаем от:
• 2 портокала (обелени, обелени и нарязани на парчета)
• 1 чаша замразени или пресни малини
• 1 чаша боровинки, също може да се замрази
8. Смути от шам-фъстък и кисело мляко
Тази смути напитка не е толкова традиционна, колкото другите рецепти, които ви представихме досега. В него няма да намерите плодове или зеленчуци, но може да се изненадате от черен пипер, джинджифил или осолени шам фъстъци. Все още е здравословна и много питателна.
За смути от шам фъстък и кисело мляко се нуждаем от:
• 2 чаши бяло кисело мляко
• 1/2 чаша вода
• 1 и 1/2 чаени лъжички фино настърган джинджифил
• 1/2 чаша осолени шам-фъстъци
• 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• 4 кубчета лед
• 1/4 чаша ситно накълцани несолени белени шам фъстък
Как да го направя?
Смесете киселото мляко с вода, джинджифил, осолени шам-фъстъци, подправки с кубчета лед. Разделете на чаши и украсете с накълцани несолени шам фъстъци и лист мента или орлови нокти.
9. Зимно смути
През по-студените месеци често сме стресирани от всички страни от това какво трябва да консумираме, за да избегнем грипни епидемии. Трябва да опитате зимното смути, което е пълно с плодове и ще ви помогне да преодолеете всички заболявания, които зимата носи със себе си.
За зимно смути се нуждаем от:
• 2 и 1/2 чаши сок от ананас
• 2 и 1/2 чаши портокалов сок, можете да използвате и пресен изцеден сок
• 3/4 чаша бяло кисело мляко
• 1 обелен и нарязан банан
• 3 супени лъжици мед
• 1/4 чаена лъжичка смляна канела
Как да го направя?
Напълнете кофата с лед със сок от ананас, втората портокалова кофа и замразете. Смесете кисело мляко, банан, канела и мед в блендер в гладка маса и нека го оставим настрана за известно време.
Изплакнете миксера, добавете кубчета лед от ананас и разбъркайте на парченца. Разделете ананасовата каша на 4 чаши, изсипете върху нея слоя кисело мляко и го оставете да замръзне. Междувременно смесваме и оранжеви кубчета лед, след това изваждаме чашите от студа и добавяме оранжев парченце отгоре. Готово смути можем да украсим с оранжево колело и да поръсим с щипка канела.
10. Смути от круша и авокадо
Тъй като зрялото авокадо има отлична кремообразна консистенция и вкус, които наистина могат да бъдат съчетани с всичко, защо не го комбинирате с круша?
За смути от круша и авокадо се нуждаем от:
• 1 зряло авокадо
• 1/2 чаша безвкусен бял тофу
• 1 чаша крушов сок
• 2 супени лъжици мед
• 1/2 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия (ако нямате екстракт от ванилия, можете да го направите или просто да използвате семена от ванилови шушулки)
• 2 чаши лед
Как да го направя?
Поставете издълбаното авокадо в блендер заедно с тофу, сок от круши, мед и екстракт от ванилия и разбъркайте в гладка смес. Добавете лед и отново разбъркайте. Voila! Вкусно смути за 4 порции е готово!
Витаминните смути напитки не само ще ви вкусят, но и ще давате на тялото нужните хранителни вещества. Благодарение на тях 10 рецепти за смутита можете да приготвяте различно смути всеки ден.
Интересувате ли се от статията? Сподели го! Вие ще подкрепите нашата работа. ние ти благодарим!