Дял
Тостовете са едно от най-подценяваните ястия. И все пак те имат толкова много предимства! Те са богати, евтини, бързи и ако ги направите правилно, те също могат да бъдат наистина вкусни.
Няма значение дали купувате специален хляб с препечен хляб или просто го приготвяте от филия пълнозърнест хляб.
В днешната статия ви предлагаме 10 рецепти за сладки и солени препечени филийки, които можете да ядете не само за закуска, но и за обяд или вечеря. Освен това всички те имат по-малко от 250 калории!
Малко зародиш
Този тост има всичко: здравословни мазнини, вкусни протеини и въглехидрати. Това е идеална храна, която е подходяща за всеки. Тъй като съдържа малко калории, можете да вземете две парчета или да го освежите със салата или парче плод. Основата са ключове за фенери. Те не са обичайна стока за пазаруване, но съдържанието на антиоксиданти ги държи в компанията на брюкселско зеле и броколи. Освен това те имат растителни хранителни вещества, които намаляват риска от някои видове рак и сърдечни заболявания.
Калории: 215 кал
Сладък Тайван
Смесете истинско гръцко кисело мляко с босилек и намажете с препечен хляб. Обелете сладкото и узряло манго, обелете го и го поставете върху кисело мляко. Отделните вкусове се вписват прекрасно и се подчертават един друг. Това е идеалното хранене за закуска или десет. Благодарение на мангото, вашата закуска ще бъде сладка, свежа и богата, така че ще поеме желанието ви за шоколад.
Калории: 206 кал
Реколта
Можете да се насладите на този тост по всяко време на годината. Опитвате ли се да отслабнете? Имате още по-голяма причина да го опитате. Ако се поглезите с ябълки Ganny Smith, Fuji Gala или Red Delicious, борбата ви със затлъстяването ще остане в миналото. Към ябълките добавихме тънък слой фъстъчено масло и боровинки.
Калории: 239 кал
Гръцки тост
Средиземноморската диета е една от най-здравословните кухни в света, така че ще се чувствате чудесно след този гръцки тост. Освежете крема, направен от висококачествен хумус с черни маслини, за да подчертаете индивидуалните вкусове и да удвоите удоволствието. Маслините са пълни с фибри, здравословни мазнини и в комбинация с рукола калий, закуската ще бъде максимално освежаваща, с леко горчив вкус.
Калории: 201 кал
Малко грахово зърно
Този тост не само не му липсва свеж зелен цвят, той има двоен цвят. Ще направите намазан грах върху препечен хляб, върху който ще нанесете прясно авокадо с билки и репички. Този тост е идеален за закуска, обяд и вечеря, можете да го поднесете и с твърдо сварено яйце.
Калории: 197 кал
Южен плаж
Направете невероятния крем от авокадо специален със свежи и сочни скариди. Ще видите, че ще се влюбите в тази комбинация и ще искате да я ядете през цялото време.
Калории: 203 кал
Фъстък
Детето се крие във всеки от нас. Типичният тост, намазан с фъстъчено масло, с мариновано грозде или боровинки и малини, е идеален деликатес, когато искате да се върнете в сладкото детство. Той е богат на протеини и подготовката отнема само няколко минути.
Калории: 205 кал
Италиански
Популярната салата Caprese е много проста и вкусна. Необходими са ви само домати, босилек и моцарела. Смесете всичко и залейте с балсамов оцет. В крайна сметка, разбира се, слагате всичко на препечен хляб или просто го слагате като гарнитура.
Калории: 175 кал
Красота в простота
Такъв типичен сандвич - сметана, намазана с пуешка шунка и хрупкава краставица. Той е много бърз, вкусен и богат на протеини. Този пълнозърнест деликатес ще ви накара да се чувствате сити за дълго време и ще ви помогне да изградите мускулна маса.
Калории: 191 кал
Парти сандвич
Поръсете отделните филийки шунка с пълнозърнеста горчица и добавете ситно нарязаната краставица. Тази опция е идеална за обяд и вечеря. Можете да го комбинирате с яйце или домати.