Тиквените семки са най-здравословната част от този зеленчук. Можете да ги използвате в студената кухня, когато ги добавяте към салати, но също така и за топли ястия, когато добавяте соте, италианско ризото или супа.
1. Те предпазват сърцето и намаляват налягането
Трябва да приемате редовно магнезий при проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Това поставя проблема ви под контрол и също така регулира кръвното ви налягане. Тиквените семки имат висок дял от този минерал.
Една чаша на ден ще покрие необходимата доза магнезий. Просто ги занесете до телевизора, вместо чипс или бисквитки, за да направите едновременно нещо за вашето здраве.
2. Намаляват възпалението в тялото
Семената също са пълни с антиоксиданти. Това ги прави добри за прочистване на организма. Особено трябва да ги добавяте към салати, за да можете да използвате пълната сила на техните хранителни вещества.
Те са много полезни при възпаления в тялото. Например, ако имате гинекологични проблеми, настинка или страдате от хронична болка, яжте поне 50 грама непечени тиквени семки на ден.
Можете също така да ги комбинирате с няколко капки зехтин, за да подобрите резултата.
3. Понижават лошия холестерол
Когато вкарате здравословни мазнини в тялото си, ще можете да коригирате нивото на лошия холестерол в кръвта. Затова се предпочита консумацията на авокадо или сьомга, което също помага при този проблем.
Същото важи и за тиквените семки, където са достатъчни две хълмисти лъжици на ден. Например, добавете ги към тиквената супа или ги нарежете на ситно и поръсете хляба със сирене.
4. Подобряват имунитета
През есента те страдат от различни вируси. Имунитетът бавно отслабва, така че трябва да лекувате настинки по-често. Тогава трябва не само да увеличите приема на витамин С, но и цинк.
Тиквените семки са един от най-добрите му източници. За да може тялото ви да го обработи добре, трябва да имате малка чаена лъжичка преди първото хранене за деня. Опитайте се да ги консумирате необработени, за да запазите колкото се може повече цинк.
5. Те помагат за доброто храносмилане
Тези семена са известни и с богатото си съдържание на фибри. Поради тази причина те са отлични при всички проблеми с храносмилането. Те помагат за добро изпразване, подобряват обработката на храната и предотвратяват усещането за тежък стомах.
Ако имате тежко ястие, трябва да направите обикновена салата от зелена салата и семена. Ако имате болки в стомаха след всяко хранене, вземете няколко тиквени семки, преди да започне.
6. На простатата
Добре известен факт за тиквените семки е, че те са ефективен помощник при проблеми с простатата. Те дори са една от най-добрите превенции срещу канцерогенно заболяване на тази част от тялото.
Трябва да ги сервирате на мъжете поне три пъти седмично за това. Ако възникнат някакви проблеми, те трябва да пият малка чаена лъжичка тиквено масло всеки ден.
7. Срещу диабет
Няколко проучвания също показват благоприятен ефект при проблеми с диабета. Ако сте преживели това заболяване в семейството си, трябва да го ядете като профилактика.
Семената регулират нивото на инсулин в организма и помагат на панкреаса да функционира по-добре. Те помагат при диабет, дори ако са били термично обработени.
8. Те предотвратяват образуването на камъни в бъбреците
Широка гама от минерали също помага за подобряване на фитнеса. Освен всичко друго, той играе основна роля в борбата с камъни в бъбреците.
Малките се унищожават и постепенно благодарение на тяхното влияние те изплуват извън тялото. Това също облекчава болката и предотвратява гърчовете. В същото време те действат и като превенция, за което можете да използвате и тиквено масло.
9. Подобрява съня
Трябва да имате поне десет семена до леглото, ако имате проблеми със заспиването или лошото заспиване. Ще ги изядете малко преди да направите вечерна хигиена и да си легнете.
Съдържащите се аминокиселини помагат на ума ви да се успокои и благодарение на това сънят е много по-добър.