Спестявате ставите си
Ако коленете или ставите ви страдат по време на бягане, ходене или скачане по твърди настилки, кънките с кънки са спорт за вас. Предимството на кънките е неговото плъзгащо се диагонално движение, което спестява скелета и ставите повече, отколкото, например, правия ход.
Изграждате мускули
Кънките няколко пъти седмично помагат бързо да изградите мускулите си. По-специално, укрепвате седалищния мускул, квадрицепсите, издърпващите бедра, мускулите на гърба, мускулите на предмишницата и правите коремни мускули. Различни по-малки мускули също участват в поддържането на баланса.
Подобрявате баланса си
Ролерите се нуждаят от баланс - трябва да продължите да се движите „на един крак“. Това изисква голяма доза координация, за да ви помогне да подобрите баланса си и да увеличите ловкостта си. Ползата от този спорт е, че по всяко време ангажирате всичките си мускули, за да предотвратите падане.
Изгаряйте калории
Ролерите са чудесни за изгаряне на калории, като по този начин поддържат и стройност. При пързаляне с кънки човек обикновено се движи в зоната на пулса за отслабване и дори не си дава сметка. В зависимост от теглото си, можете да изгорите между 548 и 818 калории на час.
Ангажирате ръцете и краката си
Може да почувствате, че тренирате краката си само с кънки. Но истината е, че вашите ръце и цялото ядро работят, вие ги използвате през цялото време, за да балансирате себе си и да запазите баланса си.
Укрепвате сърцето
Ролерите са отлична анаеробна тренировка благодарение на естественото, плавно движение от една страна на друга, което действа върху вътрешните бедра, външните бедра и дупето - често игнорирани или недостатъчно използвани зони по време на други форми на упражнения. Само 20 до 30 минути ежедневно пързаляне с кънки ще ви помогнат да укрепите тялото си, да понижите кръвното си налягане и да намалите риска от сърдечни заболявания.
Ролките наистина могат да осигурят място за релакс. Отидете в природата с подходяща повърхност и веднага ще си изчистите главата. Плавните движения с кънки са перфектният начин да отпуснете ума си и да се насладите на красотата на околността.
Подобрявате издръжливостта си
Ролерите не само подобряват мускулната сила и тонус, но и спомагат за подобряване на мускулната издръжливост. Това означава, че можете да скачате по-дълго, без да се уморявате. Редовното пързаляне кара вашите мускулни и сърдечно-съдови системи да използват енергийните запаси по-ефективно. Това означава по-голяма мускулна издръжливост, която след това можете да приложите за други спортове и упражнения.
Подобрявате координацията
Както вероятно сте установили, кънките на ролери изискват значителна степен на координация. Това е сложен набор от движения и балансиране, който изисква координация, в противен случай можете бързо да се озовете на земята. По време на пързаляне изграждате по-добра координация на движенията.
Забавно е!
Случвало ли ви се е да погледнете някой, който е бил вграден и ви се е струвал досаден или нещастен? Вероятно не, защото е забавно! Усещането за радост от движение освобождава необходимите ендорфини от тялото и освобождава главата от нормалните грижи. Страхотен бонус е добре оформеният герой.
Ако искате да опитате ролери, не забравяйте да сложите каска и протектори, за да избегнете нараняване.
Искате ли да се научите да карате уверено и безопасно? Запишете се за курса с децата!