Балансираното хранене и ежедневните упражнения са в основата на здраво тяло и дух. Що се отнася обаче до цялостното здраве, това е само минимумът, който можете да направите.
В продължение на 5000 години известната медицина пази тайните на дългия и щастлив живот. Предлагаме ви 10 аюрведични практики, които ще променят живота ви завинаги!
1. Пийте топла вода и чай от джинджифил
Студената вода всъщност може да забави храносмилането. Пийте много гореща до гореща вода и чай от джинджифил през деня и с храна.
Чаят от джинджифил помага за увеличаване на Agni (храносмилателен огън) и подпомага храносмилането.
2. Яжте на мълчание
От време на време трябва да се храните на мълчание. Ще се насладите повече на храната и по-добре ще уловите сигнала, че вече сте изядени.
Храненето в тишина ще ви помогне да преядете и ще се почувствате по-спокойни след хранене.
3. Основното хранене за деня е обядът
Аюрведа вярва, че храносмилателният огън има най-голяма сила, когато слънцето е в най-високата си точка на небето.
Това не означава, че трябва да хвърляте всичко, което видите на обяд. Въпросът е да направите вашата закуска и вечеря по-малки и по-лесни за смилане.
4. Смейте се на глас
Смехът освобождава ендорфини, стимулира кръвообращението и ни помага да се отпуснем.
Гледайте добра комедия, разказвайте вицове и не забравяйте да се посмеете над себе си.
5. Масаж
Няколко проучвания показват, че масажът има невероятни ефекти върху здравето. Той понижава кръвното налягане, повишава мускулния тонус, намалява стреса и подобрява функциите на лимфната система.
Според проучването, коремният масаж помага при запек и увеличава изхождането.
6. Медитация
Медитациите могат да включват съзнателно дишане, медитация за движение или йога.
Изберете кое е най-доброто за вас и го превърнете в ежедневен ритуал. Колкото повече тренирате, толкова по-добре ще се чувствате.
7. Изплакнете устата с масло
Драскането по езика, което помага да се отървете от токсините и бактериите в устата, води до детоксикация на тялото.
По същия начин изплакването на устата с масло може да излекува няколко проблема, от лошо храносмилане до сърдечни заболявания.
8. Пранаяма (дихателни упражнения)
Дълбокото диафрагмено дишане (диафрагмално) прочиства белите дробове от въглероден диоксид и увеличава приема на кислород, което придава на тялото ви повече жизненост.
В същото време помага за масажа на вътрешните органи и спомага за по-доброто храносмилане, като стимулира храносмилателната система.
9. Почивка
Проучването на съня разглежда 68 683 жени в продължение на 16 години.
Резултатите му показват, че жените, които спят 5 часа или по-малко през нощта, са с една трета по-голяма вероятност да наддават на 13 или повече килограма, отколкото жените, които спят поне 7 часа.
10. Драскане на езика
Той е част от хигиената на устната кухина и помага за премахването на токсините от езика по-ефективно от четката за зъби. Ако вкусовите ви рецептори са покрити с бактерии и бактерии, е по-трудно да помиришете храната.
Почистването на езика помага за премахване на бактериите и покритието. Ако езикът е запушен, това води до увеличаване на приема на сол и сладко и последващо преяждане.