„Тогава просто разбрахме, че не смеем да правим определени неща,
защото ни се струват сложни.
Те са трудни, защото ни липсва смелостта да ги направим. "
Страхът е като мозъчен вирус. Започва с прост въпрос: "Какво ако…?" (какво, ако се проваля, какво, ако се проваля, какво, ако се смея и смущавам, какво, ако се проваля). Изглежда относително просто, но ако не се намесите навреме, луди неща ще започнат да се случват.
Една отрицателна мисъл поражда друга негативна мисъл. Ако подкрепите страха и го поглезите, ако започнете да въртите различни сценарии на ужасите, той абсолютно ще ви погълне. И колкото повече ви поглъща, толкова повече се заплитате и парализирате.
Страхът наистина има голяма сила. Човек, който задълбава в измислени идеи и негативни предположения, ще бъде убеден, че това е неизбежната истина. И вие обичате да вярвате. И започва да се чувства нещастен, защото вече се чувства полууволнен, изоставен от партньора си или счупен. Страхът му позволи да го контролира и да му създаде реалност.
Ако искате повече от живота, трябва да направите повече, отколкото досега. Ако искате промяна в живота си, това е да правите нещо или да не правите нищо.
„В коя област можете да направите първата крачка сега и да преодолеете страха си?“
Задайте си въпрос:
„Развива ли се животът ми по такъв начин, че да мога да си кажа, че това определено съм аз, че така го искам?“
Страхът е чувство и това чувство създава вашите мисли, мислите ви водят към действия и това, което правите, води до резултати.
Ако се хвърлите в него, въпреки че се страхувате от него, резултатът ще бъде със съвсем различно качество, отколкото ако страхът ви забави и останете на едно място. Забелязали сте, че страхът дори изпълва?
Тогава жертвите обичат да казват: „Знаех го“. И винаги питам, как е възможно това? Имате ли топката-оракул, в която сте я намерили? Или го поставяте в картите?
Осъзнай това по-голямата част от доброто изисква смелост да поемате рискове. Помислете за случаите, когато сте преодолели страха и потърсете как сте успели. Какво ви помогна да преодолеете страха си тогава? Как или как го преодоляхте? Какво е преодолял страхът в живота ви? Направете добрия си навик от смелост.
Свикнете да се изправяте срещу страха си, правейки това, от което се страхувате. Смелият е този, който въпреки страха си решава да действа.
„Най-голямата грешка, която можете да направите в живота,
е да се страхувате постоянно, че ще сгрешите. "
# 1 Признайте, че повечето от притесненията ни няма да се сбъднат
Не е ли случайно, че сами създаваме повечето от притесненията си? Ние се плашим, като измисляме отрицателните резултати от всяка дейност, с която се занимаваме или преживяваме.
Всъщност най-лошото нещо, което може да ни се случи, рядко е толкова лошо, колкото си го представяме. Понякога всичко, което трябва да направите, е да отговорите на въпроса:
"Каква идея всъщност ме плаши, за каква идея се притеснявам?"
# 2 Задайте си въпроса: "Кое е най-лошото, което може да ми се случи?"
И ако установите, че дори и най-лошото не е толкова ужасно и можете да живеете с него, тогава продължете. Така че няма какво да губите.
Или просто помислете какво можете да направите, за да не се случи най-лошото или да сведете до минимум вероятността това да се случи. Страхът обича несигурността и неяснотата. Трябва да изясните това в себе си, използвайте здравия разум.
Ако се сблъскате със страха с разума, ще стигнете до заключението, че това, което ви идва на ум в най-мрачните въображения, обикновено не може дори да се случи. Само няколко минути размисъл и осъзнаване и най-лошият сценарий изчезва.
# 3 Спрете да мислите и да четете мисли
Ние създаваме голям процент от притесненията си, като мислим как другите хора мислят за нас. Ще ме уволни ли шефът ми? Партньорът ми ме напуска?
Позволете ми да ви кажа нещо, хората не мислят за вас толкова интензивно и изобщо, колкото вие си мислите. Те нямат време за това, защото са обзети от собствените си мисли за себе си и това, което другите хора мислят за тях.
Повярвайте, че никой няма време да реши живота ви толкова, колкото вие сами. Спрете да мислите и питайте. Прекият въпрос може да е разочароващ, но ще го разклатите много по-рано, отколкото когато очаквате нещо и тогава нещо съвсем различно ще ви отведе.
# 4 Спри и „осъзнай“ веднага щом установиш, че притесненията ти пречат да мислиш ясно
Обикновено спирате да мислите ясно, когато сте разстроени, преуморени, стресирани, когато се събудите посред нощ, когато някой ви атакува, когато сте в някаква емоция. Тренирайте, за да можете да уловите ситуацията, когато мислите в раздразнено състояние.
Спрете и осъзнайте какво се случва и защо се случва. Погледнете проблема отдалеч, буквално сякаш се изкачвате на хълм. И помислете какво да правите по-нататък. И го направи.
# 5 Подгответе "превключвател"
Когато възникне страх, трябва да имате под ръка нещо, върху което да съсредоточите вниманието си. И страхът сам по себе си със сигурност не може да бъде.
Имате любима песен, филм, утвърждение, шега? Имате ли някой във вашия район, за когото знаете, че може да ви помогне да завъртите ключа в такава ситуация? Обадете му се/нея.
Често става въпрос за нужда да „говорите“ от страх, а друг път трябва да чуете, че можете да се справите и ще се оправи. Ако нищо от написаното по-горе не е на разположение, за да ви помогне да заспите, буквално спи от страх. Или „хвърлете го“ на хартия.
Във всички случаи трябва да използвате разума и в момента, в който го направите, ще спрете емоцията. Не е възможно да се страхувате и да мислите едновременно.
# 6 Фокусирайте се върху настоящето
В крайна сметка, ако прекарвате много време в миналото, може да възникнат страхове за бъдещето. И ако се занимавате прекалено много с бъдещето, можете да станете жертва на собствените си измислени сценарии, които започват с връзката "Ами ако свържете".
Имам проста техника, за да се представите, когато възникне страхът от бъдещето.
Вземете всеки предмет в ръката си и го наблюдавайте.Но му обърнете пълно внимание. Как е той? Каква е формата му? Цвят? Как се чувстваш? Какво мислите за него? Или погледнете през прозореца и наблюдавайте дървото, комина или цвета на покрива.
След като фокусирате вниманието си върху нещо различно от страха, то изчезва.
# 7 Празнувайте постиженията си
Страхът ви парализира и всичко, което искате, е да му обърнете пълно внимание, след което той може да се обърне с вас.
Ако това чувство ви дойде, попитайте веднага:
„Какво постигнах досега, какво успях?“
Спомнете си всичките си постижения, силни страни, умения, всички ресурси, които вече имате.
# 8 Фокусирайте се върху това дали печелите, а не какво губите
Много хора се фокусират върху това, което губят, като не правят нещо. Фокусирайте се върху това дали печелите, преодолявайки страха? Какво може да ви донесе това? Как може да ви движи и обогатява?
Задайте си въпрос:
„Какво печеля, преодолявайки страха?“
(Помислете в съзнанието си за наградите и предимствата, които ще получите - колкото повече награди ще можете да се насладите, след като преодолеете препятствията по пътя си, толкова повече можете да си представите, толкова повече сила и енергия ще имате.
# 9 Фокусирайте се върху малките стъпки
Задайте си въпрос:
„Каква малка стъпка мога да направя в този момент, за да подобря ситуацията.“
Тя може да бъде наистина малка, миниатюрна, незначителна от ваша гледна точка. Не го анализирайте. Направи го. Излезте.
Не отлагайте тази стъпка за по-късно. Вярвайте, че когато преместите зъбните колела, ще последват следващите стъпки. Игнорирайте виковете на страха, това ще бъде формулирано от самото начало. Кажете му, че не ви интересува неговият съвет.
# 10 Ако не спечелите, не се отчайвайте, опитайте се да се възползвате максимално от себе си
„Какво направих правилно?“ (важно е да знаете стъпките, които сте предприели правилно във вашата ситуация).
„Какво друго бих направил, ако трябваше да преживея отново цялата ситуация?“
(това ще ви накара да се замислите за ключовите уроци, които можете да научите от ситуацията).