• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • Знаете защо трябва да внимавате за фруктоза?

Тази статия е добавена на 25 април 2012 г. от DankaS .

знаете

Проблемът с опасната фруктоза беше посочен от професора по медицина в Университета в Колорадо, MUDr. Ричард Джонсън. Освен всичко друго, той прави различни изследвания в областта на бъбречната трансплантация и проблеми с кръвното налягане. Той е написал успешната публикация The Sugar fix за клопките, дебнат в плодовата захар. Какво измисли в своите изследвания?

Вероятно свързвате този най-обсъждан въглехидрат с плодовете и се чудите какво е вредно за него. Ето защо ще сложим нещата точно сега.

Плодовете не са вредни за здравето

Въпреки че диетолозите и диетолозите препоръчват да се консумира сутрин (или преди тренировка), истината остава, че съдържащото се в него количество фруктоза не е вредно за здравето. Едва ли ще спечелите пресни плодове. Под каква форма ни вреди?

Скрито "зло"

Повечето от фруктозата, получена от тялото ни през деня, идва от неплодови източници. Най-голям е делът на приема на фруктоза от нейния сироп, който се прави от царевично нишесте и захароза. И двете суровини се използват във всички видове преработени храни, безалкохолни напитки, сладкарски изделия и всъщност във всичко, което е опаковано в пластмасова или друга опаковка. Накратко, фруктозният сироп е предпочитаната суровина за ароматизиране и производство на храни.

Каква е консумацията?

Последните проучвания показват, че средният човек консумира около 80 грама добавена захар всеки ден (препоръчителната доза е 25 грама), половината от които е фруктоза. Потреблението му нараства бързо през последните три десетилетия. Да приемем, че преди около 500 години доходите й са били ограничени от събирането на плодове, фурми, стафиди или мед. Консумацията на зеленчуци и други плодове носи със себе си минимален обем плодова захар. По този начин нашите предци са били изложени на несравнимо по-малко фруктоза, отколкото сме ние днес.

Какво (може би) не знаехте за фруктозата?

Консумирането на фруктозен сироп не дава достатъчно силен сигнал на мозъка, че той е достатъчен за вас и вероятно ще продължите да ядете.

Високите дози фруктоза могат да доведат до превръщане в мазнини и последващото им съхранение.

Фруктозата увеличава количеството пикочна киселина и намалява азотния оксид, което от своя страна повишава кръвното налягане и потенциално уврежда бъбреците.

Повишаването на пикочната киселина води до хронично възпаление на тялото, което има далечен ефект върху цялото тяло (например хроничното съдово възпаление може да доведе до инфаркт и инсулт).

Метаболизмът на фруктозата е много подобен на метаболизма на етилов алкохол, който има голям брой токсични ефекти, които оказват неблагоприятно влияние върху черния дроб.

Ниска абсорбция на фруктоза

Много хора имат значителни проблеми с храносмилането на плодовата захар. Клетките на тънките черва нямат специфични транспортери, така че част от значителна доза фруктоза остава необработена в червата. Това причинява подуване на корема или диария. Смята се, че приблизително 30-40 процента от населението има храносмилателни проблеми.

Знаете колко фруктоза съдържа, например.

лайм 0г
лимон 0.6г
киви 3,4g
чаша ягоди 3.8г
10 череши 3.8г
1 филийка ананас приблизително 4.0g
розов или червен грейпфрут 4,3g
чаша малини 3г
чаша червени боровинки 0,7г
чаша черни малини 3,5г
нектарин 5.4g
половината папая 6.3g
банан 7.1g
чаша боровинки 7.4g
ябълка 9,5г
1/16 от диня 11.3г
1/2 манго 16.2g
чаша сушени смокини 23гр
чаша сушени кайсии 16.4г

Следователно трябва да коригираме менютата си според горните стойности.

След седмица отново ще подсладим живота си, но този път ще бъде нещо много здравословно! Ще се осветим за сладка доброта от пчелите - и скъпа:)