тези

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Знаете тези 5 неща за кафето.

"Не искам живота си без теб и дори не мога да си представя!" Проникващ аромат и вкусен вкус ... Тази напитка е популярна в целия свят и не можем да се изненадаме. Качественото кафе има своите положителни страни, някои от които знаете със сигурност, но също така опознавате „фона“ зад кафето.5 Като 5-те неща, които трябва да знаете за кафето. Тези атракции могат да ви примамят към кафе, а може би и не ...

1. Колко кофеин е в една чаша кафе?

Препоръчителната и особено здравословна дневна доза кофеин варира от 180 до 220 mg кофеин, на практика това означава 2-3 по-малки еспресо. Освен това трябва да се вземат предвид няколко фактора. Каква чаша (обем), какъв вид кафе и как се приготвя ... Да тръгваме. В една по-малка чаша еспресо, приготвено от машината, е наоколо 70 mg кофеин, която е точно дозата. Той стимулира сърцето ви, концентрацията и приготвеното по този начин кафе също има антиоксиданти, така че е полезно за вашето здраве и можете да пиете такива кафета 1 - 4 на ден, ако сте свикнали с кафе.

Ако обаче приготвите разтворимо (разтворимо) кафе от две чаени лъжички, можете също да получите номера за това кафе. 180 - 200 mg кофеин, който вече е напълно достатъчен за една напитка. Ако искате да пиете разтворимо кафе, по-добре го направете само от една чаена лъжичка напитка. Пийте такива кафета на ден 1 - 4, ако сте свикнали с кафе и сте "кафеварка". По същия начин изненадващото кафе от 2-4 чаени лъжички смляно кафе може да достигне обем кофеин 190 - 210 mg. По-добре е да приготвяте по-малки кафета няколко пъти на ден, 1 - 4 на ден.

2. Как да приготвим вкусно кафе без скъпо устройство?

Можете да си купите качествена кафе машина от 100 евро по-висока, но за тези, които искат вкусно кафе за по-малко пари, има няколко възможности. Мока машина или по друг начин Kotyogo е метален контейнер, съставен от две по-малки части, които се съединяват. Между тях има цедка, чрез която кафето (смляно кафе, а не разтворимо) се изненадва. Такива мока машина струва от 15 евро по-горе и можете да приготвите вкусно кафе благодарение на него. Вторият вариант е French Press, който всъщност е един по-голям контейнер, който има сито с дръжка в него, който филтрира кафето с натискане на ръката надолу и след това можете да го налеете в чаши и да пиете прясно. В тази машина обаче се произвеждат няколко кафета едновременно, така че е добре да ги налеете и изпиете веднага, защото ако кафето остане в машината с кафе на зърна, то ще бъде горещо. Това устройство Можете да си купите френска преса само за 10 евро. Подобно на кафето, можете да приготвите и насипен чай в тази френска преса.

3. Кафето наистина дехидратира?

Това също е спорен въпрос, на който нещата са се опитвали да отговорят няколко пъти, а някои са го измисляли. Еднократна употреба на кафе със съдържание на кофеин по - високо от 280 mg кофеин, което на практика означава, че разтворимото кафе, приготвено от три чаени лъжички кафе, има наистина дехидратиращ ефект. След като използвате такова кафе, ще загубите 3-4 deci вода. Определено не бих препоръчал да пиете толкова силно кафе наведнъж, защото това е силен „натиск“ върху сърцето ви. Вместо това, варете това кафе постепенно в две или дори три чаши, като по този начин спестявате сърцето и водата си в тялото си. Би било идеално след всяко кафе изпийте допълнително 2 - 2,5 deci вода. Ако все още не ви харесва, след като използвате това изключително силно кафе (от 3 чаени лъжички разтворимо или кафе на зърна) изпийте споменатите 4 deci вода. Бъдете готови да „бягате“ до тоалетната след такова кафе и вода.

4. Кафе на зърна или разтворимо кафе

В това отношение също е описано много ... От вас зависи само дали ще инвестирате в кафе машина, качествено кафе и ще намирате няколко допълнителни минути всеки ден, за да приготвите качествено здравословно кафе. Кафените зърна имат по-положително въздействие върху организма от разтворимото кафе. Изненадан и еспресо са най-чистите форми на кафе с най-добрите ефекти и ползи за нашето тяло. Разтворимото кафе ще ви подкрепи, ще ви „изрита“, но няма да пречисти или освободи тялото от токсини. Но ако пиете разтворимо кафе 2 пъти на ден, без захар и мляко и имате здраво тяло, то това не би трябвало да е проблем. Ако обаче пиете разтворимо кафе 4 пъти на ден с две чаени лъжички захар, не може да става дума за положителен ефект върху организма и обратно ... Високите дози кофеин, разпръснатият гликемичен индекс могат да доведат до влошаване на здравето ви. приготви се качественото еспресо не отнема повече от 5 минути Има сигурност в качеството и здравето във вашето време и с него.

5. Истинското въздействие на кафето върху здравето

Интересувате ли се от различни видове кафе, приготвяне, рецепти, какво съдържа кафето и какви са положителните ефекти върху тялото ви ... кликнете тук: видове кафе, приготвяне