Източник на снимки: flickr.com

спортът

Ски бягането е една от най-популярните тренировки през зимата. Въпреки необходимостта от много физическа активност, това е чудесно освежаване, особено за нашето психично здраве. Бягането носи повече ползи за здравето, отколкото рискове.

14 ползи за здравето от ски бягането:

1. Изгаря калории

Има разлика между бягане по наклон и стъпване по него в терена. Състезателят по ски бягане трябва да разчита на собствените си сили в сравнение със скиора. Екипът изразходва много повече енергия, отколкото когато карате ски. За един час ски бягане тялото ви може да изгори до 1122 калории. Следователно бягането е една от най-подходящите тренировки за бързо отслабване или оформяне на мускулите. За да можете да карате ски бягане и да можете да дишате, трябва да си възвърнете фитнеса. Упражненията и качествените тренировки ще ви помогнат да придобиете физическа форма.

2. Помага за отслабване

Много хора имат проблем с теглото, защото не са в състояние да отслабнат. Зад проблемите със загубата на тегло може да има нещо, което често е зад него също неподходящ вид спорт или тренировка. Чрез комбиниране на правилното хранене и подходящо обучение е възможно да се работи върху постепенното отслабване. Ски бягането определено е вид обучение, което трябва да опитате поне. Ще бъдете наистина разстроени, но резултатът ще си заслужава.

3. Ускорява метаболизма

Друга полза за здравето от ски бягането е не само бързо изгаряне на калории, но и по-бърз метаболизъм. Бързият метаболизъм е важен за отслабването и изграждането на мускулите. С възрастта метаболизмът ни се забавя, дори на всеки десет години с пет до десет процента. Така че, за да сте доволни от теглото си, трябва да помислите и за подходящо обучение през зимата.

4. Укрепва цялото тяло

Ски бягането използва различни терени. Освен това има и снегоустойчивост, така че този спорт е един от най-взискателните във физически план. Когато карате ски бягане, използвате всеки мускул, така че включвате цялото тяло в спорта. След тренировка е обичайно да усещате мускули на места, за които не сте знаели, че имате някакъв мускул там.

5. Намалява стреса

Ски бягането също принадлежи към един от най-красивите и неповторими спортове. През цялото време сте сред природата и дори най-големият работохолик ще си струва парите в снега. Зимният пейзаж ви принуждава да си отворите главата, да се отървете от стреса и мислите за дълг. Ще изпитате красива спортна релаксация през зимата?

6. Това е пристрастяващ спорт

След като се качите на ски, ставате зависими. Този спорт е много пристрастяващ, но и много полезен за вашето здраве. Заменете времето, прекарано пред телевизора или компютъра, със ски бягане и вие не само ще изглеждате, но и ще се чувствате по-добре.

7. Укрепва сърдечно-съдовото здраве

Разглежда се ски бягане едно от най-добрите аеробни упражнения, защото всички мускули на тялото работят заедно и нито един мускул не е претоварен. Това позволява на спортистите да издържат много часове, без да спират на ски. Правейки упражнения с едно и също темпо, можете да поддържате повишен пулс, което е важно и решаващо при тренировките. По-високият пулс по време на упражнения има положителен ефект върху сърцето ни. Укрепва го, подобрява притока на кръв и нивата на кислород.

8. Помага за социалния растеж

СПрофесионалното участие помага на хората да повишат самочувствието и ги поддържа психически добре. Ски бягането свързва хора от всички сфери на живота. Без значение какъв е вашият социален статус, когато се срещате с други скиори по природа, всички сте равни. Това дава възможност на хората да се срещат с хора от различни сфери на живота, с които никога не биха се срещнали през ежедневието си. Много нови приятелства започнаха на влакчето в увеселителен парк.

9. Подобрява стойката и баланса

Ски бягането помага на тялото да се движи по естествен начин. Подобрява баланса и стойката ви, като ви задържа естествено ви учи да държите правилната форма на тялото. След няколко ски бягане, тялото ви ще има правилната стойка, което ще улесни ежедневното ви движение.

10. Елиминира болките в гърба

Гръбначният стълб и неговите прешлени също са пряко свързани с правилната стойка на тялото. Който се научи да държи тялото си изправено, естествено се грижи по-малко. Болките в прешлените или целият гръбначен стълб не са приятни за активен спортист.

11. Укрепва издръжливостта

Ски бягането изисква постоянно да сте в движение, често в продължение на няколко часа. Следователно нивото на издръжливост значително ще се подобри. След няколко часа тренировки по крос, със сигурност няма да пропуснете това някои физически взискателни дейности този път поставяте левия си гръб. По този начин можете да опростите ежедневието си и никакви препятствия като „няма асансьор“ няма да ви изненадат.

12. Подобрява спортните постижения

Независимо дали сте активен или сезонен спортист, ски бягането може да подобри представянето ви в други спортове или тренировки. Докато карате ски, можете да увеличите силата, гъвкавостта, издръжливостта си, но и скоростта, която можете да използвате при други видове упражнения. Смята се, че скиорите са с около 40 процента по-добра форма от останалите спортисти.

13. Намалява нивата на млечна киселина

Съставът на млечната киселина в мускулите може да причини силна болка при спазми. Натрупването му в тялото е нормално по време на физически по-взискателна дейност. Ски бягането може да ви помогне да подготвите тялото си за физически трудни задачи, като по този начин намалите производството на млечна киселина.

14. Подобрява психичното здраве

Ски бягането сред природата ви дава шанс да се запознаете с нови хора, които са на една и съща дължина на вълната с вас и да създадете нови приятелства. Това също подобрява вашата социализация и психическо здраве. Тичането обаче има и други ползи за психичното здраве. Да си навън има положителен ефект върху психическото ви благополучие - намалява стреса, който не е достатъчен. За някои спортисти ски бягането подобри психичното здраве до такава степен, че те спряха да приемат лекарства с рецепта след консултация с лекар.

Няколко рискове от ски бягане:

Всеки спорт има своите рискове. Това обаче не означава, че ски бягането не е достатъчно безопасно за вас. Дори и най-безопасният спорт може да се превърне в опасен спорт, както и ски бягането. Тези, които не могат да следват собствената си преценка и правилата за безопасност, могат да се окажат на тънък лед и недалеч от инцидента.

Ето само няколко опасности и рискове от ски бягането:

  • Риск от нараняване - Съществува риск от нараняване, особено ако мускулите са пренебрегнати,
  • Падане на скорост в препятствие или над скала - Никога не подценявайте подготовката за тренировки и правилата за ски бягане,
  • Заплетен със ски - Съществува риск от падане, ако ските се заплитат или кръстосват, което води до увреждане на костите, ставите, съединителната тъкан, кожата или кървене.,
  • Сблъсък с други скиори - Сблъсъкът при ски бягане е доста изключителен, но не и невъзможен. Особено, ако единият от вас е скиор, а другият е скиор. Дори опитен скиор може да слезе от пътеката, така че дори в природата те имат очи на стъблата,
  • Инцидент с моторно превозно средство - Има много маршрути, които са в непосредствена близост до пътищата на моторни превозни средства. Ако можете да изберете, ще намерите по-подходящ маршрут без автомобили по пътя,
  • Преохлаждане - Качественото облекло и правилната техника на ски бягане са основата за избягване на хипотермия,
  • Измръзване - Който може да се грижи за правилното наслояване на дрехите и качествените материали, не може да работи за измръзване,
  • Дехидратация и умора - Никога не надценявайте способностите си, защото да предприемете няколкочасово приключение без питейна вода е голяма грешка, за която можете да платите със здравето си. С липсата на хидратация вие също губите енергия,
  • Опасност от лавина - Въпреки че падането на лавина е по-характерно за алпийските спортисти, има малък процент, че не е нужно да я избягвате като скиор. Затова бягайте по добре маркирани и добре познати маршрути,
  • Загуба - Неопитният скиор може да има проблем с ориентацията, така че е добре да имате интелигентно устройство с вас, което включва и GPS навигация, или да спазвате правилото - никога не ходете сами сред природата,
  • Опасна среща със зверове - Сблъсъкът с играта също трябва да се има предвид при спорт на открито. Шансът обаче да срещнете мечка лице в лице, например, е много малко вероятно.

Този кратък списък не трябва да възпира скиорите. Повечето възрастни могат да се научат да карат ски за относително кратко време, с което те също така ще получат основите на това, което не трябва да правите на ски, за да избегнете нараняване. Ски бягането в крайна сметка е много по-безопасно от спускането.

Ако обичате да карате ски, насладете се на следващата ни статия за ски с глава в облаците. Ако планирате пътуване до пистите, прочетете и какво ще ви трябва за каране на ски.