Това е само част от признаците, че ви липсва достатъчно магнезий в тялото. Магнезият или магнезият е минерал, от който се нуждае всяка отделна клетка в тялото ни. Отсъствието му има неприятни прояви, които всеки би предпочел да избегне. Вие знаете как да разберете дали имате недостиг на това важно вещество и как да го допълвате?

защо

Защо магнезият е важен?

Магнезият често се нарича „елемент на живота". Той е кръстен, защото е от съществено значение за живота на повечето същества на земята. Магнезият е отговорен за мускулните контракции, насочва обмена на информация между нервните клетки и участва в повече от 300 ензима в човешкото тяло. здравословното функциониране на тялото, магнезият помага при постоянен или рядък прекомерен физически и психически стрес. Препоръчителната дневна доза магнезий е 375 mg на човек на ден. магнезият също е по време на бременност и кърмене или сърдечни заболявания.

Откъде знаете, че имате малко магнезий?

Липсата на магнезий създава много проблеми. Те включват мускулни крампи, които са най-видимият признак на недостиг на магнезий в организма. Тревожността и депресията също могат да бъдат много неприятни прояви на дефицит на магнезий. Последните изследвания показват, че дефицитът на магнезий засяга не само физическата страна на здравето. Недостигът му също може да окаже огромно влияние върху психичното здраве.

Магнезият регулира нивото на калций и глутамат в клетките и излишъкът им в организма е нежелан. Поради това неговият дефицит в дългосрочен план причинява по-високи нива на калций и глутамат, които увреждат невроните. Много хора, които нямат достатъчно магнезий в тялото си, също страдат от безсъние, световъртеж, тежки мигрени, високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, изтощение, умора, проблеми с паметта и ученето.

Всичко, от което се нуждаете, е магнезий във вашата диета?

Трябва да приемаме достатъчно магнезий и течности. Намираме го в зелени зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Магнезият се съдържа в много храни, но се намира в малки дози. Магнезият се съдържа и във вода. Твърдата вода го съдържа повече от меката вода. и отлични източници на магнезий се считат фурми, банани, ананаси, бадеми, кашу, грах като грах или варена леща, спанак, артишок, варено пиле, сусамово семе, мая, пшеничен зародиш и риба тон. В момента обаче е трудно да се получи достатъчно магнезий от храната. Поради това решението е използването на хранителни добавки. Vitar Magnesium Mango ефервесцентни таблетки посрещнете дневната доза магнезий, от която се нуждае тялото ви.