Всички знаем, че това, което ядем, влияе на нашето физическо благосъстояние. Знаете ли, че зависи и от това кога ядем? Всъщност, според проучвания, яденето на определени храни в подходящо време през деня ще ни помогне да извлечем максимални ползи за здравето от нашата диета. Нека да видим кои храни някога се препоръчват да се ядат.

ядете

Тъмен шоколад
Яденето на няколко парчета на закуска ще осигури на тялото антиоксиданти, които намаляват стареенето и са полезни за сърцето. Когато ядем повече от 25 г шоколад през деня, тялото започва да преобразува излишното в мазнини.

Месо
Препоръчително е да се яде за обяд. Той е източник на желязо, осигуряващ живителния кислород на клетките и органите. Това от своя страна намалява умората и уязвимостта към болести. Месото не е подходящо за ядене за вечеря, защото отнема 5 часа. Храненето на трудносмилаеми храни преди лягане може да навреди на храносмилателната ни система.

Ядки
Подходящи са за сутринта. Шепа сурови ядки ще доставят на тялото ни необходимите омега-3 мастни киселини. Те насочват кръвоносните съдове в състояние на тонус, за да регулират кръвното налягане и имат предимства за белодробната функция. Ядките са богати на мазнини и калории, така че не са добра храна за вечеря, защото могат да доведат до напълняване.

Портокали
Яденето на портокали на гладно веднага след събуждане може да предизвика алергична реакция и дразнене на стомаха. Затова е по-добре да консумирате портокали по-късно. Те подобряват храносмилателната функция, имат укрепващ ефект върху организма и увеличават метаболизма.

Тестени изделия
Консумацията се препоръчва сутрин и за обяд. Пшеничните тестени изделия са богати на фибри, които помагат за прочистването на тялото и премахването на токсините от него. Пастата има нисък гликемичен индекс (40), което намалява риска от развитие на диабет тип 2. Пастата, обикновено сервирана с месо, е висококалорично ястие. Не са подходящи за вечеря. По-добре е да ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории.

Тиквички
По-добре го консумирайте за вечеря. Тиквичките са добър източник на фибри, които са идеални за прочистване на храносмилателния тракт, дори в случай на по-тежък обяд.
Консумацията сутрин не е подходяща, защото тялото ни страда от липса на вода. Тиквичките имат силни диуретични ефекти, които могат да допринесат за дехидратация.

Домати
Те са добра храна за закуска. Органичните киселини в доматите улесняват храносмилателните процеси и регулират функциите на стомаха и панкреаса. Големите количества оксалова киселина имат отрицателен ефект върху метаболизма на водата и солта. Яденето на домати за вечеря може да причини подуване.

Картофи
Картофите са подходящи за сутринта. Нишестето в картофите понижава холестерола в кръвта. Картофите са богати на минерали, от които тялото ни се нуждае. Картофите имат 2-3 пъти по-високо съдържание на калории от зеленчуците. Затова не консумираме големи количества за вечеря.

Банани
Те са подходящи за обяд, защото съдържат голямо количество фибри, което е добре за подобряване на храносмилането. Те са подходящи и за лечение на киселини. Яденето на банани на вечеря може да наруши храносмилателната система и може да доведе до производството на слуз.

Ябълки
Препоръчват се сутрин. Пектинът, който се намира в кожата, помага за работата на червата и премахва канцерогените. Ябълките не са подходящи за вечерта, защото увеличават стомашните сокове. Пектинът е трудно смилаем, особено вечер.

Сирене
Сиренето е подходящо за закуска. Ако го консумираме в разумно количество, той предотвратява подуването и наддаването на тегло. Не се препоръчва вечер, защото е трудно смилаем и може да причини лошо храносмилане.

Захар
Калориите от захар се изгарят по-лесно, когато консумираме сладка сутрин. Захарта дразни храносмилателната система и води до нарушения на съня, така че не е подходяща вечер. Разбира се, много захар може да доведе до наддаване на тегло.

Ориз
Подходящ е за обяд. Оризът съдържа голямо количество въглехидрати и осигурява енергия през целия ден. Вечерта оризът може да доведе до наддаване на тегло.