нуждаем

Дял

Чуваме от всички страни колко важни са така наречените пробиотици за нашето здраве. Те са важни главно за храносмилателната ни система и нейните функции. В същото време те също влияят значително на човешкия имунитет. Те се намират в много храни, особено в различни млечни продукти, но могат да бъдат допълнени и с различни хранителни добавки. Но какво да кажем за така наречените пребиотици? Те също са важни за нас и преди всичко те са от голямо значение по отношение на функционирането на споменатите пробиотици. В следващата статия ще ви разкажем какво представляват пребиотиците, защо те са важни за нас и как да ги допълваме чрез разнообразна диета.

Какво представляват пребиотиците?

Терминът пробиотици включва различни видове живи микроорганизми, които са полезни за здравето и се срещат естествено в човешкото тяло. Сред най-известните пробиотични бактерии включваме предимно различни лактобацили или бифидобактерии. Те са част от чревната микрофлора. В здравословната чревна микрофлора трябва да преобладават полезните бактерии. Той е от съществено значение за правилното храносмилане и усвояване на много хранителни вещества и витамини.

Не можем да забравим, че имунитетът се намира и в нашите черва. Пробиотиците обаче се нуждаят и от определена форма на препитание за правилното им функциониране. Току-що споменатите пребиотици идват тук на сцената. Това са предимно някои въглехидрати (например, също получени от фибри), които са несмилаеми за нас. В същото време обаче те са хранителни вещества за добрите бактерии и са част от общия чревен микробиом.

Какво значение имат те за нашето тяло?

Олигозахаридът, наречен инулин, се счита за най-важният природен пребиотик. Той е компонент на диетичните фибри. Пребиотиците в нашия храносмилателен тракт имат преди всичко положителен ефект върху растежа на пробиотичните бактерии, което означава, че те са от голямо значение за нас. По този начин те поддържат подходящия състав на микрофлората на дебелото черво, което допринася за предотвратяването на различни здравословни проблеми. Благодарение на здравословната чревна микрофлора е възможно да се премахнат много неприятни храносмилателни проблеми, като диария или подуване на корема и метеоризъм.

По-специално, пребиотиците също увеличават обема на изпражненията и потискат запека. По този начин те също помагат за намаляване на риска от рак като рак на дебелото черво и ректума. Поддържането на баланса на чревната микрофлора осигурява достатъчно усвояване на много важни хранителни вещества, като калций. Освен това влияе на добрата защита.

Ще ви е интересно

Те допълват хранителните вещества и подпомагат храносмилането. Какви са ефектите от ленените семена?

    175 0
  • 27.01.2020

Знаете ли ефектите от уасаби? Това е не само остър деликатес, но и лекарство!

    39 0
  • 19.01.2020

Кои храни са пребиотични?

Точно както можем естествено да доставяме пробиотици на тялото, например чрез ферментирали и млечни продукти, това важи и за пребиотиците. Това също са обща част от нашата диета. Основният им източник са предимно сурови зеленчуци и плодове или дори здравословни бобови растения или зърнени култури. Най-добрите пребиотични храни включват лук, чесън, праз, артишок, цикория и листни зеленчуци. От плодовете е добре да разчитате на ябълки, кайсии, банани или вкусни плодове.

Други добре дошли източници на необходимите пребиотици включват овесена каша, фасул и грах и ленени семена. В допълнение, пребиотиците могат да бъдат допълнени от организма под формата на хранителни добавки. Често се предлагат добавки, които комбинират както пробиотици, така и пребиотици.