Промените в настроението са свързани с менструалния цикъл. Със сигурност сте забелязали, че понякога сте в по-плачещо, тревожно настроение, друг път сте по-лесни за овладяване на стреса и усещане за нещата. Всичко това може да бъде интензивно свързано с фазата на менструалния цикъл, която преживявате в момента.

настроението

Менструалният цикъл има четири фази: менструална, фоликуларна, овулаторна и лутеална. Два хормона играят най-голямата роля в него - естроген и прогестерон.

Именно те носят различни физически симптоми, но също така и промени в настроението и емоциите. Какво можете да почувствате на кой етап от цикъла?

Менструална фаза

През този период от цикъла нивата на естроген и прогестерон намаляват и продължават от три до седем дни. Физическите симптоми включват кървене, коремни спазми, причинени от простагландини, подуване на корема.

Ако имате много обилно или продължително кървене, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като това може да е симптом на медицинско състояние. Може да се почувствате по-уморени, притеснени, болни. Поглезете се с почивка, топлина на корема и използвайте болкоуспокояващи, ако е необходимо. Избягвайте кофеина.

Фоликуларна фаза

Втората фаза на менструалния цикъл завършва с овулация. Нивата на естроген и тестостерон се повишават. Повишената хормонална активност ви носи по-добра концентрация, по-ясно мислене и висока чувствителност към миризми.

Много жени смятат, че този период е периодът, когато се чувстват най-добре през месеца - както физически, така и психически. Психически можете да почувствате облекчение от еуфория, ентусиазъм, силна връзка с природата, творческа енергия, по-интензивни оргазми и по-силен сексуален стремеж. Можете лесно да разрешите дори трудни проблеми.

Фаза на овулация

Това е период на плодородни дни, когато можете да забременеете. Естрогенът и тестостеронът достигат своя връх. През този период чувствате повече енергия, по-силно желание за секс, може да забележите отделяне на слуз, което има за цел да улесни пътя на сперматозоидите до яйцеклетката.

Този период обаче има и негативна страна - може да забележите акне, повишена чувствителност на гърдите, наддаване на тегло, водна болка и задържане на вода.

Лутеална фаза

Това е последната част от менструалния цикъл, започваща след овулацията и продължаваща до първия ден на менструацията. Ролята на хормоните е да подготвят матката за бременност. Може да почувствате треска, да почувствате горещи вълни.

Нивата на прогестерон се повишават и засягат зоната в мозъка, която регулира телесната температура. В същото време отпуска мускулите на матката, но също така и жлъчния мехур и червата. През това време може да се почувствате по-подути.

Ако оплождането не се случи, нивата на прогестерон падат и дисбалансът между естроген и прогестерон може да доведе до предменструален синдром с тревожност, депресия, раздразнителност и промени в настроението.

През този период си струва да се избягват солени храни, които допринасят за задържане на вода и подуване на корема. Избягвайте захарта и преработените храни. Опитайте се да не отлагате упражненията, дори и да не ви се иска. Има положителен ефект върху тялото и психиката ви.