Топ 10 източници на витамин С

Кой не иска инжекция с кисел портокал, когато се нуждае от повишаване на витамин С? Имате право. Всяка оранжева среда съдържа 70 mg витамин С и 62 калории.

имате

Ако предпочитате в течна форма, 3/4 чаша портокалов сок съдържа 61-93 mg витамин С и 79-84 калории.

“Заглавие =” 4. оранжево ”
class = “lazyimage lazyload”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6a2e36f150_-_oranges-vitamin-c-xlg.jpg?crop=1xw:1.0xh;center, отгоре и размер = 480: * ”
/>

Витамин С е енергийно хранително вещество - не само поддържа здрави тъкани и помага за усвояването на желязото, но също така помага да се поддържа имунната система силна. Вижте кои храни ви зареждат с витамин С и помогнете на тялото си да предотврати настинки и раздразнения.

8 Здравословни храни с вещества над средното

Добавяне на малини към вашата диета:
Замразено малиново брашно
Малиново сладко„Заглавие =„ Малини “
мързелив товар ”
src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f689f152c3c_-_raspberries-xl.jpg?resize=480:*”
/>

Консумирането на храни, заредени с витамини и антиоксиданти, може да ви помогне да се борите с бактериите, причиняващи грип и грип. Уверете се, че тези 8 здравословни съставки са част от вашата редовна диета.

Борба със студа със супата

Вероятно в аптеката не се намира един от най-добрите лекарства срещу грип и грип. това е във вашата кухня. Супата с пилешки юфка може да помогне за облекчаване на симптомите и дори да съкрати продължителността на настинката. Освен това има толкова добър вкус.

Здравословни и студени супи и супи

Пилешката супа не е единствената трапезария в купата, която може да ви накара да се почувствате по-добре, когато сте болни. Тези вкусни супи и супи са идеални за остра храна, която ще ви даде протеините и хранителните вещества, необходими за борба с грипа или грипа.

Перфектна храна за комфорт

Искате ли да знаете защо се нарича удобно хранене? Защото е утешително, разбира се! И това е, от което се нуждаете, когато се чувствате под времето - топла и приятна храна, на която можете да се насладите в леглото.

Болкоуспокояващи с билков чай

Пиенето на пресен билков чай ​​е лесен начин да придобиете лечебната сила на природата в тялото си, независимо дали подготвяте защитата си или се борите с болестта. Ето как се правят тези чайове у дома.

Успокойте врата си с топли напитки

Пиенето на много течности е от съществено значение, когато сте болни и нищо не облекчава болките в гърлото като гореща напитка. Ако страдате от студени тръпки, опитайте тези чайове, ароматизирани кафета, горещи шоколади и ябълки.