Рецептите как да се отпуснете и да се отпуснете наскоро станаха безпрецедентни. Някои не позволяват спорт, уелнес, други чаша вино с хубава книга или седене с приятели. Всеки от нас има гарантирана процедура за това, всеки знае какво всъщност се отнася за него. Но какво, ако трябва да увеличите концентрацията си, ако се опитвате да постигнете по-добър резултат, да спечелите внимание, да спечелите битката си?

стреса

По принцип на телесно ниво няма значение дали ще се биете с див звяр или ще представите годишен отчет на среща за оценка на вашия отдел или компания. И в двата случая можете да бъдете обхванати от стрес и паника. От невробиологична гледна точка ще станете жертва на амигдалата, хипоталамуса и надбъбречните жлези, които ще започнат да изпомпват хормоните на стреса във вашето тяло, като кортизол и много други. Нищо чудно, че в такова състояние ръцете ви се изпотяват, губите гласа си, гърлото ви е свито, стомахът ви прави соли във вас и кой знае какъв друг симптом наблюдавате. По един или друг начин, в този момент вие знаете, че изобщо не сте добре. Знаете, че губите солидна почва под краката си и че няма начин да го предотвратите.

В този момент имам чудесна новина за вас, че както можете да предизвикате релаксация чрез релаксация, можете да добавите увереност и чрез различни упражнения, пози и модели на тялото. Говорим за т.нар. "Позиции на властта", когато можете да ограничите въздействието на кортизола върху тялото си, което, наред с други неща, влияе върху това как се чувствате в момента. Можете също така да започнете да произвеждате повече тестостерон, като ви дава необходимата сила и решителност.

Опитайте например динамично отношение с крака здраво на земята, навито тяло и директен изглед. Гърдите ви не трябва да се изтласкват напред или да падат назад. Можете да държите ръцете си до тялото или да ги сложите отстрани и да задържите това положение известно време. Можете също да опитате позицията на победителя, ако поддържате твърда позиция, както в предишната схема, но широко разтворете ръце. Чувствайте се свободни да добавите глас и да извикате от дълбоко вдишване!

Препоръчваме:

Разбира се, обикалянето на собствения ви офис, или още по-лошо, в отворен офис, с ръце над главата и индийски вик, вероятно няма да добави към доверието и сериозността на обкръжението ви. Можете да започнете да обяснявате биологията и положителните ефекти на това, което правите върху вашето здраве (доказано е, че дългосрочно повишените нива на кортизол в организма могат да доведат до заболявания от различни видове цивилизация, така че неговата профилактика предотвратява затлъстяването, депресията, имунни нарушения или сърдечно-съдови заболявания), или имаме друга алтернатива за вас. Ако нямате достатъчно място или благоприятна среда, в която да спечелите сила с печеливша позиция, опитайте длъжност шеф .

Затворете във вашия офис или стая за срещи непосредствено преди срещата. Седнете на стол или фотьойл, поставете ръцете си зад главата, така че лактите да сочат навън. Можете също така да легнете краката си на масата. От съществено значение е да сте подкрепени и спокойни и да можете да усетите прилива на сила и мощ. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Вдишването винаги трябва да е по-кратко от издишването, опитайте да броите 3 на вдишване и 6 на издишване. Повторете го няколко пъти и ще усетите невероятната разлика за себе си.

Не стойте в позиция на власт безкрайно, 2-3 минути ще са достатъчни. Редувайте спокойно отделните пози и се опитайте да наблюдавате как се държи тялото ви и кога се чувства най-добре. Благодарение на това ще можете да добавите смелост и увереност, когато имате нужда.

Не забравяйте да повтаряте властови позиции преди трудни преговори, важно представяне или среща с някой, който наистина ви интересува. Застанете здраво на краката си, опънете се, усетете силата и силата на таза и костната система и отворете гърдите си за лесно дишане.

Тези малки неща могат да направят чудеса, когато става въпрос за облекчаване на стреса, придобиване на по-добър гласов контрол или придобиване на увереност и смелост, когато се изправяте пред предизвикателни задачи.

Авторката Monika Stehlíková е невербален експерт по комуникация зад марката BodyTalks и методологията на съзнателния език на тялото.