Искате ли детето ви да изяде всички зеленчуци веднъж? Последните открития на експерти казват, че ще повлияете на връзката на детето със зеленчуците чрез кърмене и добрата ви диета по време на него.

бебето

Опитът на родителите, както и проучванията сред децата, показват, че това поколение все повече има проблеми с нездравословното хранене. Нашите потомци ядат минимум зеленчуци и плодове, което след това се отразява негативно на тяхното здраве.

Като майки обаче можем да повлияем на това по много прост начин. Всичко, което трябва да направите, е да ги кърмите редовно и да се грижите за собствените си ястия през този период.

Малък шок за вкусовите рецептори

Според изследване на Monell Chemical Sense Center във Филаделфия, то е така най-голямо влияние върху по-късно правилното хранене на кърмещи деца.

Чрез него детето ще се научи да разпознава нови вкусове и храната няма да бъде такъв проблем за него. Защото, ако му давате само изкуствени заместители, вкусът им е все същият. Но майчиното мляко засяга всичко, което кърмящите майки ядат през този период.

Тогава, когато дадете на бебето първата храна, това няма да е специално за него и то по-скоро ще яде твърда храна.

Те се влияят от нашата диета

Авторът на това изследване, биопсихологът Джули Меннела, заявява, че всяко дете е уникално в тази посока, но по-голямата част от работата трябва да бъде поета отново от майка му. Ако искате детето ви да има достатъчно зеленчуци и плодове, трябва да го научите чрез диетата си.

Вие им влияете не само въз основа на модела, който виждат във вас, но и по време на бременност и кърмене. Защото ако все още имате плод в стомаха, необходимите хранителни вещества попадат в тялото му от вашата диета.

И ако ядете много зеленчуци и плодове по време на кърмене, те влияят на вкуса на кърмата и бебето се запознава с тях много по-рано, така че няма да е непознато.

Памет за вкус

Вкусовата памет на всички деца играе ключова роля. Въпреки че в кърмата има само малки порции ястия, които майка ми е яла, те все още могат да ги разпознаят много интензивно.

Тогава, когато нашите малки гурмета получат гарнитура от някои зеленчуци, те го знаят отблизо. Няма да им е неприятно и благодарение на това ще го изядат по-рано. След това трябва да подкрепите това с правилната храна и диета, когато не трябва да пропускате плодове и зеленчуци за кратък период от време.

Защото щом им позволите, те няма да се върнат толкова лесно и постепенно ще се научат да предпочитат други вкусове.

Колкото по-скоро, толкова по-добре

Тези открития са получени благодарение на наблюдението на 97 бременни жени, които са разделени в пет групи. Три групи пиеха по половин чаша зеленчуков сок на ден в продължение на един месец, който се състоеше от моркови, целина или цвекло. Единствената разлика беше времето, когато започнаха да го консумират.

Първата група го пиеше, когато бебето беше на две седмици, втората, когато беше на шест седмици, а третата, когато беше на десет седмици.

Третата група пиеше сока до три месеца и започваше, когато бебето беше на две седмици. Последната част от жените не пиеше никакъв сок. Когато децата бяха на осем месеца, те им предлагаха три вида зърнени храни.

Някои бяха без вкус, другите бяха броколи, а трети моркови. Децата ми, които пиеха сока, явно предпочитаха морковените зърнени храни, защото познаваха този вкус от миналото. Те не харесваха толкова много броколи и чисто.

Също така беше много важен факт, че ако майката започне да пие сок от втората седмица, трохите тогава ядат повече морковени зърнени храни и ги консумират по-бързо.

Колко зеленчуци трябва да ядат децата през деня?

Ако децата вече научат за вкуса на зеленчуците и плодовете, трябва да обърнете особено внимание на критичния период след втората година. Тогава те вече познават по-добре вкусовете и може да предпочитат сладкиши или месо.

Ето защо е много важно да продължите да спазвате препоръчаните количества, които децата трябва да ядат през деня. Ако имате деца на възраст между две и три години, те трябва да ядат чаша плодове и чаша зеленчуци на ден.

Най-лесният начин е да им приготвите смутита. Но можете също да го разделите на десятък или зеленчуци, за да приготвите супа и основно ястие.

Във възрастта 4 до 8 години Вече се увеличава след една чаша и половина от двете храни на ден.

От от деветата до тринадесетата година препоръчителното количество плодове остава същото, но момичетата вече трябва да ядат 2 чаши, а момчетата 2 чаши и половина зеленчуци.

По време на пубертета момичетата трябва да ядат 1 чаша и половина плодове, а момчетата до две чаши.

За зеленчуците съотношението 2 чаши и половина за момичета и 3 за момчета.

Кърменето също ви помага с тези неща

С редовното кърмене вие ​​също давате на детето следните предимства:

  • намалявате възможността от хранителни алергии
  • кърмените деца имат по-малък риск от затлъстяване
  • помага за подобряване на мозъка и функцията на паметта
  • е превенция срещу различни инфекции и астма
  • намалява риска от диабет
  • предпазва от синдром на внезапна смърт
  • подобрява имунната им система
  • предотвратява болестта на Crohn, екзема и респираторни заболявания