Мрачното време може да повлияе на настроението, нивата на енергия, мотивацията, съня, но и апетита. Дори простите задачи стават предизвикателни. Не се оставяйте да бъдете контролирани от неприятни чувства и се въоръжете срещу тях. Ще ви посъветваме как да го направите.

опитайте

Защо имам стрес през зимата?

Научно доказано е, че хората изпитват стрес и тревожност по-интензивно през зимните месеци. Първият стрес фактор е фактът, че много хора се събуждат сутрин на тъмно и идват от работа, когато е дълго след залез слънце. Учените предполагат, че дневната светлина влияе върху производството на серотонин - хормонът на щастието, доброто настроение и концентрация. Без достатъчно слънце обаче производството му спада драстично.

Липсата на слънчева светлина и по този начин серотонинът може да предизвика чувство на самота, изолация, хранителни разстройства, проблеми с потентността, дори депресивни състояния.

Ами това?

Важно е да се признае произходът на "зимния стрес" и Съсредоточете се върху важното за вас. Намалете задачите и целите си, фокусирайте се само върху най-важните неща. Основното въздействие върху вашето благосъстояние е главно:

  1. приятели и срещи с близки - не са сами,
  2. хранене и балансирана диета,
  3. физическа дейност,
  4. спящ режим,
  5. движение на дневна светлина.

Среща със семейството и приятелите

Социалният контакт е едно от най-важните неща за облекчаване на стреса. Приятелите са склонни да ни разсмиват, да ни водят във фитнеса, да слушат нашия проблем. Те ни карат да се чувстваме по-добре. Освен това е доказано, че хората със силни социални връзки живеят по-дълго. Затова използвайте силата на приятелството, за да изгоните неприятните състояния и да уредите кафе, кино или парти у дома. Мрачните настроения се разтварят.

Балансирана диета и добавки срещу стрес

Естествено това, което ядем и кога ядем, също играе голяма роля за избавяне от зимния стрес. Студеното време ни принуждава да стоим на закрито. В резултат обаче може да сме склонни да получаваме богати на енергия храни. Но не сядайте с чаша горещ шоколад всяка вечер, за да "подобрите настроението си".

Можете да го замените за чаша орлови нокти, което насърчава психичното здраве, релаксация и качествен сън. Има подобен ефект валериана или маракуя. Нека не забравяме витамините, които поддържат правилната умствена дейност и дейността на нервната система (С, В6).

Съвет: Медена роса, валериана, маракуя, витамини С и В6 също съдържат хранителна добавка Zerex Zenaden, което може да ви помогне да намерите душевно равновесие и да ви отърве от неприятни състояния.

Придвижване срещу мрачни настроения

Добрата новина е, че „зимен блус“ или сезонен стрес поради времето, можете да победите с помощта на упражнения и движения. Стига да се движите на дневна светлина, имате още повече точки. Оказва се, че хората, които спортуват редовно, показват по-голямо удовлетворение, енергия и креативност дори през зимните месеци. Достатъчни са 30 минути на ден. Когато добавите редовен сън към заниманието, зимният мрак няма да има шанс.!