Болката е свързана с времето.
БРАТИСЛАВА. Болката в ставите е болка през цялата година, но през зимата може да бъде непоносима. Издънки от коленете, раменете, ханша, гръбначния стълб, но и малки стави на пръстите.
Хипократ вече беше говорил за връзката между болката и времето, но досега никой не го беше обяснил правилно. Смята се, че намаляването на атмосферното налягане води до разширяване на сухожилията, мускулите и околните тъкани.
По този начин промяната на времето по принцип е подобна на пътуването със самолет. Пътниците могат да усещат, но също така да виждат как краката или пръстите им се подуват поради намалено налягане в кабината.
Разширяването на течности и газове в ставите може да изтласка околните нерви под намалено налягане и да сигнализира за болка. Чувствата са особено неудобни за хора с артрит, чиито стави са увредени от възпаление.
Въпреки че това обяснение звучи логично, зимната болка в ставите и мускулите все още няма еднаква научна интерпретация.
Смесени резултати от науката
В няколко експеримента изследователите се опитаха да имитират промените във времето, от които пациентите са свикнали да се оплакват. Доброволците с артрит бяха поставени в барокамера и тествани как биха реагирали на увеличаване и намаляване на налягането.
Други научни екипи сравняват докладите за болката и метеорологичните записи в мястото на пребиваване. Други разглеждаха връзката с психическото състояние на пациентите.
Не е открито обаче универсално обяснение за болката. Заключенията от отделните проучвания не са съгласни и някои дори са противоречиви. Изследването се усложнява и от силно индивидуалното възприемане на болката като такава.
Опитът на пациентите и лекарите по целия свят обаче доказва, че болката и времето са свързани. Има няколко фактора, които могат да причинят болка. В допълнение към налягането, влажността и ниската температура изглежда играят важна роля.
Малко пациенти обаче могат да разрешат болката, като преживеят зимата в страна с по-сух и по-топъл климат.
Затова лекарите търсят методи, които могат да облекчат неприятните симптоми или да ги овладеят.
Как да облекчим болките в ставите и мускулите
Ако страдате от болки в мускулите и ставите през зимата, има няколко стъпки, които могат да ви донесат облекчение.
1. Упражнение
Болките в ставите могат да бъдат резултат от наднормено тегло и затлъстяване. Отпадането на наднорменото тегло ще намали натиска върху ставите. Упражненията подобряват метаболизма и притока на кръв към тялото, което може да намали възпалението и сковаността на мускулите и ставите.
Естествено е, че при студено време се движите по-малко и прекарвате повече време вътре. Можете обаче да тренирате и в топлината на дома.
Можете да правите клекове или корем дори на относително малко пространство и да включвате мускулите на краката, раменете и торса.
По същия начин, простото сутрешно загряване е особено важно за възрастните хора. Многократното натоварване прави мускулите и костите по-устойчиви и по-малко податливи на наранявания.
2. Витамин D
В допълнение към редовните упражнения, болезнените симптоми могат да бъдат облекчени в дългосрочен план чрез по-чести престои на открито.
Витамин D също е важен за здравите кости и стави. Той играе решаваща роля в костната минерализация, правилната мускулна и нервна функция.
Основният му източник е слънчевата светлина, падаща върху кожата. Следователно трябва да използвате безоблачното време за разходки и ако няма опасност от измръзване, поне разкрийте лицето си и приберете ръкавиците си.
През зимните месеци, когато липсва слънце, допълнете витамина си с диетични или хранителни добавки. Поглезете се с мазни риби като сардини, скумрия или херинг, месо и черен дроб, млечни продукти или яйчен жълтък.
3. Глюкозамин и хондроитин
Веществата глюкозамин и хондроитин са част от хрущялната структура и подобряват функцията на ставите. Те намаляват триенето между ставните повърхности на костта и позволяват плавно движение.
И двете вещества се произвеждат от самия организъм, но пациентите с остеоартрит и артрит обикновено се предписват от техните лекари под формата на хранителни добавки.
Хондроитинът се получава от хрущяла на животинските кости, глюкозаминът от щайгите на ракообразни или миди.
Но не очаквайте чудеса от аксесоарите. Въпреки че лабораторните тестове показват противовъзпалителни ефекти и възстановяване на хрущяла, пациентите отчитат само леко облекчение от симптомите на артрит и остеоартрит.
Добавките нямат странични ефекти, според проучване в International Journal of Rheumatology, но трябва да бъдете търпеливи. Симптомите на ставни заболявания започват да се подобряват до около четири до шест седмици употреба.
4. Топлинна терапия
Опитайте се да преодолеете острия прилив на болка с топлина. Можете да контролирате болката и сковаността на ставите и мускулите с горещ душ или вана.
Топлата вода или компресите ще подобрят еластичността на тъканите и кръвообращението. В същото време активира нервните пътища и по този начин намалява възприемането на болката.
Не се борете обаче с изключително силна или постоянна болка сами. Той ще информира лекаря си за повтарящи се болки в ставите, скованост и подуване. И то при всяко време.