Думата също става все по-често срещана варено вино или пунш. Къде изчезнаха принципите на нашата рационална диета от летните месеци, особено редовният режим на пиене? Това, че те не контролират топлината, не означава, че тялото ни се нуждае от по-малко течности. Отървете се веднъж завинаги от този опасен мит.
Прочетете също:
Отслабена имунна система през зимните месеци
През зимата имунната ни система е изложена на повишен стрес. Този ден ние се борим с вируси и бактерии, атакува сухата лигавица на дихателните пътища. Само следвайки редовен режим на пиене, можем да ги поддържаме влажни и по този начин да предотвратим неприятни заболявания. Също така останете в прегряти стаи, температурни разлики при преходи от топлина към зима, редовен престой в сауната или липса на плодове и зеленчуци влияят негативно на здравето ни. Заедно със студеното до студено време, те дори могат да бъдат дехидратирани. Защо така?
Когато тялото ви лежи "в очите ви"
През зимните месеци обикновено се случва намаляване на чувството за жажда и изпотяване, което много от нас изобщо не осъзнават. Тялото развива своеобразно защитно отношение към по-студеното време и създава подвеждащото впечатление, че трябва да изпием само няколко чаши кафе и бутилка минерална вода в края на деня. През зимата чувството за жажда обикновено се изтласква отзад, така че е заплаха по-висок риск от дефицит на течности в човешкото тяло.
Освен това в студения сух въздух се потим по-малко, но губим повече вода чрез дишане, което обаче е много по-трудно да се забележи. Въпреки това, с правилния режим на пиене, можем да преживеем зимата без никакви проблеми. Уверете се, че пиете правилно и научете основите на приема на течности.
Източник на снимки: Shutterstock.com
10 основни правила за правилен режим на пиене:
- Пийте най-малко 2 до 3 литра течност на ден
- Кафето, черният чай и алкохолът не се включват към режима на пиене
- Млякото и какаото са по-скоро храна, отколкото напитки
- Не чакайте жаждата - Това е нещо като предупреждение в последния момент за тялото ви
- Пийте повече, когато спортувате, стоите в топли помещения (сауна, отопляем офис) или в стресови ситуации
- Пазя разнообразен състав на течности
- Идеални са минерали с минерализация от 150 - 400mg/l, неподсладени чайове и сокове
- Пийте непрекъснато през целия ден, а не внезапно. Трябва да приемате повечето течности до 14 часа, след което тялото може да ги преработи най-добре. Освен това е идеален започнете деня с чаша вода на гладно и приемайте последната доза течности вечер преди лягане
- Не е добре да се пие непосредствено преди хранене, по време на хранене или непосредствено след хранене
- Не на последно място не подценявайте значението на минералите, които в балансирано съотношение играят важна роля в метаболитните процеси в човешкото тяло
Нашият съвет:
През зимата избягвайте твърде гореща напитка. Въпреки че от вас се иска да загреете бързо, по-високата температура на напитката може да увреди лигавиците. Така че не забравяйте естествена изворна вода, които освен това можете да разнообразите през зимата с нови вкусове. Грим витамини В и С, които влияят благоприятно на имунитета ви.
Вода за цял живот
Топлината разпространява кръвта по цялото тяло, за което трябва да мислим особено през зимата, когато голяма част от нас енергия се изразходва за изравняване на температурата с околната среда. Нашият метаболизъм също играе много важна роля за поддържане на телесната температура. Ето защо трябва да бъдем особено внимателни осигурете правилното кръвообращение и метаболитната активност на нашето тяло, която освен от правилната диета зависи и от достатъчно количество прием на течности.
Най-подходящият източник на течности за нашето тяло са изворните води с ниска минерализация в стойности 150 - 400mg/l. Словакия е богата на природни подземни водни ресурси. Пиейки минерална вода, ние допринасяме за снабдяването на тялото не само с вода, но и с балансирано количество минерали.