Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Зимата в разгара си - Време за сауна

добре имунна система ценим особено през зимата. Един от най-ефективните начини за предотвратяване на заболявания и укрепване на имунитета е сауна. Защо сауната е толкова ефективна?

разгара

Тялото ни реагира на висока температура и горещ въздух с повишено изпотяване. Прекомерното изпотяване води до елиминиране на вредните и отпадъчни вещества от тялото. Освен това има прекрасен ефект върху кожата, тъй като по време на сауната порите ни се отварят и разширяват, кръвообращението й се подобрява и по този начин еластичността и външния вид на кожата. С редовната сауна имате шанс да получите мека, чиста и еластична кожа.

Плюс това сауната помага за ускоряване на метаболизма, защото индуцираната топлина и изпотяване подобрява притока на кръв в тялото и по този начин ускорява метаболитните процеси, както и метаболизма.

За да влоши нещата, хората, които редовно ходят на сауна, имат респираторни заболявания. Сауната има доказани лечебни ефекти при астма, възпаление и дихателни алергии.

Какво трябва да знаете за сауната:

  • Сауната не е подходящаза всеки от нас, следователно, ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар дали можете да правите сауна (напр. хората с разширени вени трябва да пропуснат сауната напълно).
  • Много хора очакват сауната да отслабне, което не е вярно. Но губим вода по време на сауната, така че малко от нас все пак ще намалее:)
  • Трябва да посетите сауната, за да бъде сауната наистина ефективна 1 до 2 пъти седмично.
  • Трябва да се движите гол в сауната. Ако ви притеснява, увийте се с платно. Не забравяйте да не се движите по бански, това ни боли всички.
  • Преди да влезете в сауната, вземете душ, измийте целодневната миризма и пот, както и парфюми и дезодоранти, които бихме вдишали в сауната.
  • Препоръчително е да останете в сауната веднъж за 8 - 15 минути. в зависимост от отоплението на сауната.
  • Дишането е много важно. Издишайте и издишайте въздух само през носа, бавно.
  • Саунирането включва и охлаждане на тялото. Трябва да се охладите между отделните входове на сауната, или чрез студен душ, или като влезете в малък басейн със студена вода.
  • Сауната включва също релакс и почивка. Ето защо, след като изстинете, се увийте в брезент и починете на шезлонг.
  • Не забравяйте режима на пиене! Добавете течности след сауната.

И добри новини за заключението. Можете да започнете сауна на всяка възраст и по всяко време на годината. Желая ви приятна сауна.