Поради продължаващата пандемия ни липсват лични срещи (социални взаимодействия). Освен това, от несигурността какво ще се случи, мнозина се чувстват тревожни или депресирани. Въпреки че в момента не можем да живеем и да се срещаме с близки, както преди, нашите домашни любимци също могат да ни помогнат при стрес.

справим

Дори гушкането с домашни любимци или дори гледането на очарователни видеоклипове с животни онлайн може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Справянето със стресова ситуация или тревожност с помощта на животни е една от ефективните стратегии за справяне. 1

Концепцията справяне това е процес на справяне и справяне със ситуация, която ни стресира.

Стратегии или техники за справяне се използват, за да ни улеснят да се справим с причината за стреса в бъдеще и да предотвратим тревожност или депресия. Техниките за справяне предоставят начин да се справим съзнателно с източника на стрес, да го назовем, да го приемем или да преоценим неговата важност. 2.3

Има различни начини за по-лесно справяне с психическия стрес. Те включват обикновен разговор с любим човек, редовна физическа активност, хумор и необезпокоявана релаксация. 4

Съзнателното гушкане с животни или разглеждането на техните сладки снимки и видеоклипове също може да донесе психологическо облекчение. Как животните могат да намалят нивата на стрес?

Как животните ни помагат при стрес?

Изследвания на изследователи от Университета във Вашингтон показват, че поглаждането и гушкането с куче или котка в продължение на 10 минути може значително да намали нивото на хормона на стреса кортизол. В тяхното изследване участват 249 случайно подбрани студенти, които често са изправени пред стрес и чувство на безпокойство.

По време на тримесечното проучване учениците бяха разделени на четири групи: едната група играеше с кучета и котки всеки ден в продължение на 10 минути, другата просто ги гледаше, третата само показваше снимки, а четвъртата не виждаше животно. Те измерват нивата на кортизол три пъти всеки ден. Сутрин веднага след събуждане, 15 минути преди срещата или наблюдението на животните и 25 минути след това.

Установено е, че кортизолът намалява най-значително при ученици, които са имали възможност да галят и да галят животни. Въпреки това, нивото на хормона на стреса също намалява значително при тези, които само наблюдават и слушат гушкането. 5, 6

Смята се, че други животни могат да имат същия положителен ефект. Повечето изследвания обаче се фокусират върху кучета и котки, тъй като те са най-популярните домашни любимци.

Поглаждането на кучето понижава кръвното налягане и увеличава производството на хормони на щастието

Според друго проучване животните, особено кучетата, имат положителен ефект не само върху намаляването на нивата на стрес, но също и за понижаване на кръвното налягане. Може да спадне само след пет минути релаксираща дейност с кучето. Интересното е, че кръвното налягане е намалено не само при хората, но и при придружаващите ги животни. 7

Няколко проучвания също потвърждават, че галенето на куче, особено на собственото, значително насърчава производството на важни хормони на щастието - бета-ендорфин, окситоцин и допамин. Бета-ендорфинът има няколко функции в тялото, но той се използва предимно от тялото за намаляване на стреса. 8

Окситоцинът има незаменима роля, особено по време на раждане, тъй като причинява свиване на гладката мускулатура на матката. Въпреки това, той също се излива в тялото по време на сексуални дейности или спорт. Окситоцинът предизвиква чувство на увереност, спокойствие и доволство. По този начин има положителен ефект и при стрес, тревожност и депресия. 9

Допаминът се освобождава в мозъка, ако му дадем положителен стимул. Такива стимули могат да бъдат вкусна храна, напитки, стимули, свързани със сексуален партньор, полов акт, но също и химически стимулатори като лекарства. Тези стимули предизвикват нервна система в мозъка, наричана още схема за възнаграждение. Той е наясно, че ако имаме нещо добро или прекараме приятни моменти с партньора си, ще почувстваме удовлетворение (еуфория), чувстваме се отпуснати и искаме да го повторим. 10, 11

Няколко проучвания потвърдиха, че човек може да изпитва подобни чувства след прекарване на времето с домашен любимец.

Как животните могат да ни помогнат да издържаме на трудни моменти?

Психологът Карол Ковач отговаря:
„Един от безспорно най-предизвикателните аспекти на пандемията на COVID-19 е, в допълнение към самата болест, липсата на социално взаимодействие. Социалната дистанция и карантината на много места доведоха до повишени нива на стрес, тревожност и депресия.

От скорошни проучвания, които разгледахме, изглежда, че домашните любимци могат да играят жизненоважна роля за намаляване на тревожността и самотата. Тяхното присъствие изисква рутина, отговорност и последователност при хранене, игра, упражнения, общи грижи. Доказано е, че дори редовният контакт помежду си е важен за намаляването на кръвното налягане, алергиите при децата и предотвратяването на паническите атаки. Като собственик на 40-килограмово кученце мога да потвърдя само тези факти. (усмивка)"

Онлайн видеоклиповете също помагат

Случвало ли ви се е да убивате времето, гледайки видеоклипове с очарователни или забавни животни? Въпреки че подобно наблюдение често се превръща в отлагане и отлагане на важни задачи, то може да допринесе и за по-голямо психическо благосъстояние.

J.G. През 2015 г. Myricková от университета в Индиана разследва ефекта от гледането на забавни видеоклипове на котки в Интернет. Тя установи, че въпреки че някои хора прекарват това време, изпитвайки безпокойство и вина, че не го използват за нещо по-смислено., повечето хора се чувстваха по-добре след като погледнаха.

Настроението им се подобри, имаха повече енергия, бяха по-щастливи, по-спокойни, не изпитваха гняв или безпокойство. Те също изпитваха положителни емоции, когато споделяха видеото в социалните мрежи с други хора. Те описаха чувство на удовлетворение и радост, че това може да е подобрило настроението на някой друг.

Авторът на изследването предполага, че тази форма на дигитална „терапия на животни“ може да помогне на хората в бъдеще, които не искат или не могат да имат домашен любимец поради различни алергии или други заболявания. 12

Гледката на прекрасно животно е като гледка на бебе за мозъка ни

Опитомяваме животни от древни времена и ги правим наши спътници. Ние имаме естествено положително отношение към тях. 13 Но защо ни „дърпа“ най-много към кучета и котки? Как така можем да установим толкова тясна връзка с тях, която да ни помогне да се справим със стреса?

В своето изследване на механизмите, на които се основават взаимоотношенията човек-животно, невролозите М. Борги и Ф. Цирули посочват, че кученца и малки котки се възприемат от мозъка ни като бебета. Той оценява това за техните големи очи и малко, приятно на допир тяло. След това автоматично чувстваме, че трябва да се грижим за кучето или котката и да ги защитаваме точно като малко дете. 1, 14

Куче като емоционална опора?

Анимотерапия - терапия с животни - използва се като поддържащо лечение в Словакия, особено при пациенти с неблагоприятна перспектива, хронично заболяване или вродена инвалидност. Терапевтичните кучета, котки или коне помагат за облекчаване на симптомите и подобряване на качеството на живот при деца със синдром на Даун, при аутисти, хора с умствени увреждания, хора с мускулно-скелетни нарушения или гериатрични пациенти. 15

Въпреки това все повече се говори за положителния ефект на животните при лечението на депресия, тревожност или синдром на тетанус. Най-верният спътник на човека - кучето - може да успокои човек. Това му дава усещането, че е необходим (защото трябва да се грижи за него) и прогонва чувството за самота (той все още е с него). Необходимите редовни упражнения принуждават човек да излезе, за да не пропуска психохигиена. 16.

В САЩ те виждат голям потенциал в лечението на психични заболявания с животни. Някои психиатри и терапевти могат дори да „предписват” животно на своите пациенти като част от лечението. Животните за емоционална подкрепа (* в свободен превод като животни, които осигуряват емоционална подкрепа) са предимно кучета и котки, които предоставят на собственика си психологическа подкрепа и му помагат да се справи със стресови ситуации. Тогава такова животно може да бъде със своя господар, например на борда на самолет или да живее в апартамент, в който животните не трябва да бъдат по друг начин. 17

Заведете кучето си в офиса: Ще подобрите настроението на себе си и на колегите си

Изследвания на няколко учени, които са се занимавали с влиянието на кучето на работното място, потвърждават, че ако служителят има кучето си при себе си на работа, той е по-малко стресиран и може по-лесно да поддържа добро настроение и ангажираност в работата през целия ден. Присъствието на четириног спътник има същия ефект върху колегите му. Благодарение на кучетата служителите са по-щастливи, по-спокойни и по-здрави на работа. 18.

Домашният любимец носи отговорност

Животът с куче или котка носи много предимства. Ако все още нямате домашен любимец, но бихте искали, помислете за всички плюсове и минуси, преди да го получите. Пандемията на коронавируса ще приключи един ден и отново ще прекараме по-малко време вкъщи.

Не забравяйте, че домашният любимец е отговорен. Той се нуждае от компания и достатъчно внимание. Ако сте заети или пътувате много, по-добре е да ходите до приюта няколко пъти седмично. Изоставените кучета и котки ще бъдат много щастливи да посетят и гарантирано ще подобрят настроението ви.